Matenda osokonezeka a msana
Matenda a minofu ndi mapiritsi a lumbar ndiwo omwe amachititsa anthu kupweteka kwambiri . Matenda otsika kumbuyo amapezeka pamene minofu ya kumbuyo imatambasula kwambiri. Nthendayi imachitika pamene mitsempha, magulu amphamvu a minofu yomwe imagwira mafupa palimodzi, imang'ambika kuchokera kumagwiridwe awo. Kusiyanitsa kupsyinjika kuchokera ku zovuta kungakhale kovuta, popeza kuvulaza konse kudzakhala ndi zizindikiro zofanana.
Madokotala ambiri amanena za kuvulala monga gulu lomwe limatchedwa "musculoligamentous kuvulala" pa mphuno yamphongo. Kawirikawiri, ziribe kanthu kuti mumatchula kuti vuto chifukwa chithandizo ndi kutsegula kwa zovuta zonse zam'mbuyo ndi zopopera ndizofanana.
Pafupifupi aliyense adzamva kupweteka kwapweteka kwa nthawi ina pa moyo wake; Ndilo gawo lachiwiri la ntchito zosawonongeka ku United States - chimfine chokha chimayambitsa ntchito yowonongeka. Pafupifupi zonsezi zavulala kumbuyo chifukwa cha kuvulala kwa minofu kapena ligament. Ngati simukudziwa chifukwa cha ululu wanu wam'mbuyo , muyenera kutero poyesedwa ndi dokotala. Zizindikiro zina zowononga kuvulaza msana zikuphatikizapo:
- Kutaya kwa chikhodzodzo kapena matumbo
- Kupita patsogolo kumapeto kwafooka
- Ululu umene umadzutsa iwe ku tulo
- Zowawa, zopweteka nthawi zonse
Ngakhale kuti ululu wammbuyo wamtunduwu umayamba chifukwa cha minofu ya minofu kapena mitsempha yambiri, pali zikhalidwe zovuta zomwe zimafuna kwambiri mwamsanga.
Ngati simukudziwa chifukwa cha zizindikiro zanu, muyenera kuyesedwa ndi dokotala.
Mitsempha Yatsitsi Yakumbuyo
Msanawu umathandizidwa ndi minofu yayikulu yotchedwa mitsempha yamatumbo. Minofu yonseyi imathandizira mzere wa msana komanso kulemera kwake kwa thupi. Zilonda zisanu za lumbar zimagwirizanitsidwa ndi mitsempha yolimba yomwe imathandiza kusunga malo a mzere wa msana .
Minofu, mitsempha, ndi mafupa onse amagwirira ntchito limodzi kuti apereke mphamvu ndi mphamvu kwa pafupifupi zinthu zonse. Nthendayi yamphongo ndi minofu yake imafunika pazinthu zonse zomwe zimayenda. Pachifukwa ichi, mphutsi zimakhala zovulaza, ndipo ngati chovulaza chakhala chikulimbidwa, anthu amavutika kuchita ntchito zambiri.
Zizindikiro za Kutsika Kwambiri Kumbuyo
Matenda ambiri amtunduwu amachititsa kuti zizindikiro zikhale zochepa kwambiri kumbuyo, kawirikawiri sizimayambitsa mavuto m'milingo ngati zina za msana. Zizindikiro zowonjezereka za vuto la lumbar kapena sprain ndi:
- Ululu kuzungulira kumbuyo ndi kumbuyo kwala
- Kuthamanga kwa mitsempha yochepa
- Ululu wophatikizapo ntchito, ndipo nthawi zambiri umamasulidwa ndi kupumula
Pamene mbola yamphongo imakhala yosalala kapena kupopera, kutupa kwa matenda ofewa kumatulutsa. Kutupa uku kumayambitsa kupweteka ndipo kungayambitse kupweteka kwa minofu . Nthawi zambiri anthu amadabwa ndi momwe kupwetekedwa ndi kupweteka kwa lumbar kapena kupopera kumatha kukhala-izi sizikuvulala pang'ono. Nthawi zambiri zimayambitsa zizindikiro zoopsa kwa masiku angapo ndipo sizikhoza kuthetsa kwa milungu ingapo kapena miyezi. Izi zati, oposa 90% a odwala amachiritsidwa kuchokera ku kanthawi kochepa kamene kamakhala ndi minofu kapena kupopera mkati mwa mwezi umodzi.
Timadziwa zinthu zina zomwe zimakhudza kukula kwa vutoli, koma nthawi zambiri zizindikirozi zimachitika pazidzidzidzi. Kawirikawiri, odwala omwe amakhala ndi vuto la lumbar kapena sprain akuchita ntchito zomwe zimawaika kumbuyo kwawo. Izi zikhoza kukhala kuyenda mwadzidzidzi, kukweza chinthu cholemera , kapena kupotoza kumbuyo mwachilendo. Kudziwa momwe mungakwezere bwino kungathandize kupeŵa kuvulala kwambiri.
Zina mwazodziwika bwino zomwe zimapangitsa kupweteka kwapweteka kumaphatikizapo:
- Mavuto osauka
- Kunenepa kwambiri
- Kusuta
- Njira yopanda kugwiritsa ntchito / kukweza
Ngati muli ndi mavuto opitiliza ndi msana wanu, ganizirani izi.
Ngati mumasuta, ndikulumpha kwambiri, kapena simukuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse , ndiye muli ndi masitepe omwe mungatenge kuti muwathandize kuchepetsa zizindikiro zanu.
Kuchiza kwa Mphuno Lumbar
Chithandizo cha vuto la lumbar chingathe kukwaniritsidwa ndi zosavuta. Chovuta kwambiri cha chithandizo ndi chakuti nthawi zambiri zimatengera nthawi kuti zithetse komanso zizindikiro zimatha milungu ingapo kapena miyezi. Komabe, palinso mbali zina za chithandizo chomwe chingathandize kutsimikizira kuti m'tsogolomu zoopsa zingakhale zochepa.
Pali deta yomwe ikubwera kuti tithandizire kutsimikizira kuti mankhwala abwino kwambiri, omwe amamva kupweteka kumbuyo ndi: nthawi. Mwamwayi, kufulumizitsa machiritso sikukuwonetseratu kuti ndi kotheka kwambiri ndi mankhwala ambiri, ndipo ndithudi mankhwala opweteka ayenera kupeŵa. Makamaka, mankhwala, makamaka omwe angakhale ndi mankhwala osokoneza bongo, sayenera kugwiritsidwa ntchito pochiza ululu wammbuyo. Malangizidwe abwino kwambiri, omwe amachokera ku deta ya sayansi yomwe yayerekeza mazana mazana a mankhwala kuti apeze chithandizo chopindulitsa kwambiri, ndi kulimbikitsa anthu kusuntha modekha. Kaya izi ziri ndi mankhwala opatsirana, kapena zochitika zina, kuwala, kofatsa ndi njira yabwino yothetsera kupweteka kwamtima.
> Chitsime:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Kulamulira kwa Lumbar Zomwe Mnyamata Wopikisano wa Elite" J Am Acad Orthop Surgery. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.