Minofu yamphongo ndi gulu la minofu yayikulu, yamphamvu yomwe imaima kumbuyo kwa ntchafu, kuchokera kumapiri apansi mpaka kumbuyo kwa fupa. Mitsempha yamphongo ndi yofunikira pa ntchito zawo zonse ziwiri zomwe zimaphatikizapo kumangiriza chiuno ndi kugwadira bondo.
Minofu imeneyi imagwiritsidwa ntchito m'maseŵera ambiri, komanso muzochitika za tsiku ndi tsiku.
Masewera omwe amachititsa kuti pakhale kuvulaza kuphatikizapo masewera a sprinting omwe amafunika kuthamanga mwadzidzidzi. Izi zikuphatikizapo nyimbo ndi masewera, mpira, ndi basketball.
Kuvulala kwa pakhosi kumatha kuchitika chifukwa cha kupweteka kwa minofu, monga kukankhidwa kumbuyo kwa ntchafu kapena kugwa kumbuyo kwa ntchafu. Kuphatikizana kumakhala kosiyana ndi zokopa, ngakhale kuti zingayambitse zizindikiro zofanana.
Kuphwanya Hamstring Strain
Mphuno yowonjezera, yomwe imatchedwanso kupweteka kwa pakhosi , imalira minofu ya minofu. Misozi yamakono imamangidwa mofanana ndi mitundu ina ya misampha:
- Kalasi I Hamstring Strain: Wosauka bwino, nthawi zambiri palibe wolumala. Kutupa kwa minofu ya minofu ndi yazing'ono kwambiri, makamaka kutambasula minofu kwambiri. Kaŵirikaŵiri zolephera zochepa mu ntchito.
- Mphindi Wachiwiri Wachimake Hamstring: Kusagwirizana kochepa, kungachepetse mpikisano wa wothamanga kuchita zinthu monga kuthamanga ndi kudumphira. Mukhoza kukhala ndi kutupa pang'ono ndi kuvulaza.
- Gawo Lachitatu Hamstring Strain: Kuvulaza koopsa komwe kungayambitse kupweteka ndi kuyenda. Minofu ya minofu imakhala yotsekedwa kwambiri, mwinanso imafuna kupaleshoni. Kawirikawiri odwala amadandaula chifukwa cha kupunduka kwa minofu, kutupa, ndi kuvulaza kwakukulu.
Mitsempha ya mitsempha ndi misonzi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha zomwe zimatchedwa kuvomereza kuvomereza.
Pamene kupweteka kwapadera kwa minofu kukuchitika, minofu ikuyesera kugwirizanitsa pamene mphamvu ina (nthaka, wina wosewerera, etc.) ikukakamiza minofu kumbali ina. Izi zimabweretsa mavuto aakulu pa minofu, ndipo ngati mphamvuyo imakhala yokwanira, idzaphwanya minofu.
Kuvulala kwa minofu kumakhalanso kofala chifukwa minofu imathamanga kuposa olowa limodzi. Chiyambi cha khoma chiri kumunsi kwa pelvis, ndipo kuikapo kuli kumtunda kwa fupa la fupa. Choncho, minofu imadutsa mchiuno ndi bondo. Kupitiliza kwa ziwalo ziwirizi kungapangitse mphamvu zomwe zimagwira pamphuno. Minofu ina imene imadutsa maulendo angapo (monga gastrocnemius, kapena mwana wamphongo ) imakhalanso yovuta kwambiri kuvulala kwa minofu.
Zizindikiro za Mphindi Yogwidwa
Zizindikiro za kumenyedwa kwadongo zimadalira kuopsa kwake kwa chovulalacho. Kuvulala kwa pakhosi kumakhala mwadzidzidzi ndi zopweteka. Zizindikiro zina zowonjezera ndizo:
- Kudandaula: Amalira misozi mkati mwa minofu yomwe imayambitsa magazi ndipo kenako imadula. Kuvulaza kumayamba kumbuyo kwa ntchafu, ndipo pakapita nthawi kuduka kumadutsa pansi pa bondo ndipo nthawi zambiri kumapazi.
- Kutupa: Kuwonjezeka kwa magazi kuchokera ku kuvulala kwa pakhosi kumachititsa kutupa kwa ntchafu. Izi zikhoza kupangitsa kuti minofu ikhale yovuta komanso yopweteka. Kuvala bandage kumathandiza kuchepetsa kutupa.
- Kuthamanga kwa minofu: Kuthamanga kwa mitsempha ndi chizindikiro chofala komanso chowawa cha kuvulala kosakanizika. Chifukwa cha masautso kwa minofu, zizindikiro za kusokonezeka zimasokonezeka, ndipo minofu ikhoza kukonzedwa. Ngati zovuta zowonongeka, zimakhala zothandiza.
- Zovuta ndi Kusokoneza Minofu: Kuguguda bondo nthawi zambiri kumapweteka pambuyo poyendetsa pakhosi, ndipo kumatha kuteteza wodwala kuti asayende bwino. Ngati simungathe kugwiritsira ntchito pakhosi, minofu ikhoza kutha.
Kuchiza kwa Mphindi Yosweka
Kuchiza kwa phokoso lokopa kumadalira kulemera kwake kwa chovulalacho. Chifukwa cha magazi ndi kutupa, othamanga ayenera kusiya ntchito yawo ndikupuma nthawi yomweyo.
Phukusi lachitsulo ndi bandage zingagwiritsidwe ntchito poletsa kutupa. Nsonga zingakhale zofunikira ngati kuyenda kumapweteka kapena ngati mphulupulu ndizovuta. Ngati kupweteka kuli kofunika, kapena ngati zizindikiro sizingathetsere, kufufuza kwachipatala kuyenera kupezeka. Zizindikilo zoti muwone dokotala zikuphatikizapo:
- Mukuvutika kuyenda
- Kupweteka kuli kofunika ndipo sikumasulidwa ndi mpumulo
- Mukuganiza kuti mungakhale ndi chiwonongeko chathunthu
Mwamwayi, popanda chithandizo choyenera, kupweteka kwa minofu kumabweretsa zizindikiro zowonongeka. Nkhani yabwino ndi yakuti, mwachipatala, kuvulazidwa kumeneku kungalephereke, ndipo othamanga ambiri amabwerera kuntchito, zowonongeka za masewera.
Zotsatira:
Noonan TJ, ndi Garrett WE, "Kuvulala kwa minofu: Kuyezetsa magazi ndi mankhwala" J. Am. Acad. Ortho. Kukonza., Jul 1999; 7: 262 - 269.