Anasokonezeka pa momwe mavuto amasiyana ndi zovuta?
Odwala ambiri omwe ali ndi abambo amasokonezeka kusiyana ndi kusiyana pakati pa zovuta. Wodwala wanu wathanzi angakuwonetseni kusiyana pakati pa zomwe zimakhala ndi vuto.
Mabala ndi zovulala zomwe zimakhudza minofu kapena matope, timagulu timene timagwirizanitsa minofu ndi mafupa. Zimapezeka pofulumira, kubwezera, kapena kukoka kwa minofu. Zovuta ndi mtundu wovulaza woopsa womwe umabwera chifukwa chokwera kapena kupanikizika.
Zowawa, zofooka, ndi misampha ya minofu ndizofala zomwe zimachitika pambuyo pa vuto.
N'chiyani Chimachititsa Mphepete?
Mitsempha ya minofu imayambitsidwa ndi mphamvu zapamwamba zotsutsana ndi minofu. Kuthamanga mwadzidzidzi kungachititse kuti minofu yanu ifulumire kugwedezeka ndikugwirizanitsa mwamphamvu, zomwe zimapangitsa kuti minofu ya minofu ikhale yofewa kapena yovuta. Nthawi zina, koma osati nthawizonse, kuvulaza kungakhalepo ngati mukupweteka minofu.
Kodi mungadziwe bwanji ngati mwasokoneza minofu? Kawirikawiri, minofu yomwe mumayambitsa idzapweteka mukayesa kuigwiritsa ntchito. Mwachitsanzo, ngati mutayambitsa chingwe chanu, mumamva kupweteka mukayesa kugwiritsa ntchito minofu kuti muwerama.
Kugwiritsira ntchito minofu yomwe yakhala ikuvutitsidwa kwambiri kungayambitsenso kupweteka. Kutambasula matumbo anu m'masiku omwe mukutsata mitsempha ya minofu ikhoza kukhala yopweteka, kusonyeza kuti minofu yanu yayamba.
Kusokonezeka kwa Mitsempha Kufooka Maphunziro
Pali mitundu yosiyanasiyana ya minofu, kuyambira pa kalasi yoyamba mpaka kalasi yachitatu.
- Matenda a m'kalasi yoyamba amasonyeza kuti minofu ya minofu imangowonjezereka.
- Maphunziro a mitu yachiwiri yachiwiri imachitika pamene minofu ya minofu imang'ambika pang'ono.
- Matenda a Gulu lachitatu ndizazaza misozi. Izi zimaonedwa kuti ndizoopsa ndipo zimapwetekedwa kwambiri, kutupa, kuvulaza, ndi kuwonongeka kwa ntchito.
Ngati dokotala kapena PT akuganiza kuti muli ndi vuto la minofu, iye angaganize kuti akupeza zithunzi zojambulidwa ngati MRI kuti adziwe momwe chivulazo chikuyendera.
Kuchiza kwa Mitsempha Yambiri
Chithandizo choyamba cha vuto la minofu ndi kupumula. Muyenera kulola ziwalozo kuti zichiritse, ndipo zimatenga nthawi kumanga milatho ya collagen ndi minofu yomwe imakhala yathanzi. Malingana ndi kuopsa kwa vutoli, nthawi yanu yopuma ingakhale kuyambira sabata imodzi mpaka masabata 4 kapena 6.
Pomwe machiritso ena atha, mungapindule ndi zochitika za PT kuti muyambe kufotokozera mwachikondi minofu yowonongeka. Izi zimathandiza kuti zikhale zathanzi, zowonongeka. Inu PT mungakuwonetseni bwino kwambiri kuti mukhale ndi chikhalidwe chanu.
Kuchititsanso maseĊµera olimbitsa thupi kungayambitsenso kuti ayambe kumanganso minofu yomwe ili pafupi ndi malo ovuta. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafunika kuyamba pang'onopang'ono komanso pang'onopang'ono patsogolo. Cholinga chanu ndikulitsa mphamvu yowonjezera mphamvu ya minofu yanu yovulazidwa kuti mutha kubwerera kuntchito yanu yapitayi.
Matenda a minofu amatha kuchira pafupifupi masabata 6 mpaka 8. Matenda owopsa angatenge nthawi yayitali, ndipo matenda ochepa akhoza kuchiritsidwa masabata angapo okha. Apanso, tsatirani uphungu wa dokotala wanu kapena wodwalayo kuti mutsimikizire kuti mukuchita bwino kuti musamapanikizidwe.
Ligament Sprains
Kupweteka ndiko kuvulaza komwe kumakhudza mitsempha yambiri, yomwe imagwirizanitsa mafupa ndi mafupa. Zimapezeka chifukwa cha kugwedezeka. Mphukira ndi mtundu wovulaza kwambiri umene umabwera chifukwa cha kupwetekedwa ngati kugwa kapena kunja kukakamiza zomwe zimachokera kumalo oyandikana nawo kuchokera ku mgwirizano wake wamba. Ziphuphu zimatha kuchoka kumalo ochepa mpaka misozi yonse. Kukhumudwa, kutupa, kusakhazikika, ndi kupweteka kwambiri ndizozizindikiro zomwe zimakhalapo pambuyo pochitika.
LIgament Imapangitsa Kuvutika Magulu
Ligiamentu imathamangira motsatira mofanana ndi minofu yovuta.
- Kalasi I: ligament imangowonjezedwa
- Gawo lachiwiri: mitsempha imang'ambika pang'ono
- Kalasi yachitatu: mimba imang'ambika
Majekeseni amavomereza nthawi zambiri amatsagana ndi kuyenda mozungulira kuzungulira komwe kumathandizidwa ndi ligament. Mayesero ambiri apadera , monga kafukufuku wa kanema wa ACL, yodalira kukoka pamodzi kuti muyese ngati mukuyenda mofulumira. MRI imakhala yofunikira kudziwa ngati phokoso kapena mavuto ali m'gulu la I, II, kapena III.
Thandizo la Thupi Ligament
Ngati muli ndi ligament, mungapindule ndi mankhwala omwe akuthandizani kuti mupeze bwino. Wodwala wanu wamagetsi adzagwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana kuti apangitse ululu wanu, kutupa, ndi kayendetsedwe kake kozungulira ndi mphamvu kuzungulira dera lanu lomwe limagwiritsidwa ntchito.
Kuchita zozizwitsa zolimbikitsa kuti muthandizire mgwirizano womwe mvula ikuvulala ingakhale yofunikira. Nthawi zina, kuphulika kumafunika pamene mimba yanu ikuchiritsa ndipo ngati mukukonzekera kubwerera ku masewera apamwamba. Pogwiritsa ntchito mankhwala ovuta kwambiri, kafukufuku angakhale ofunikira kuti athetse vuto lanu ndikukulolani kuti mubwerere kuntchito yachizolowezi.
Mawu ochokera
Ngati muli ndi ululu kapena kuyenda kochepa pambuyo pa zovulaza, muyenera kupita kukaonana ndi dokotala wanu ndi wodwalayo kuti mudziwe ngati vuto kapena vuto lingakhale chifukwa cha chikhalidwe chanu. Kumvetsetsa kusiyana pakati pa zovuta ndi zovuta kungatsimikizire kuti muli ndi matenda oyenera omwe muli nawo. Izi zingathandize kutsogolera chithandizo choyenera. Kugwira ntchito limodzi ndi PT kungakuthandizeni kubwerera kuntchito yanu yapitayi.
Yosinthidwa ndi Brett Sears, PT.