Kuwongolera gawo la thupi lovulala kumachitika kawirikawiri ndi cholinga chochepetsera kutupa ndi kutupa. Komanso, anthu ambiri adzagwiritsa ntchito ayezi kwa dera lovulazidwa kuti athetsere ululu. Kuvulala kwapakhoza kungagwiritsidwe ntchito popopera , kupweteka , kuvulala kwambiri, kupweteka kwa minofu, ndi kuvulaza . Kugwiritsira ntchito glasi kwathandizidwa kuchepetsa kutupa ndi kuchepetsa kupweteka, koma pali zina zomwe zimapangitsa kuti kuvulaza komwe kungapangitse mankhwalawa kukhala otetezeka komanso ogwira mtima.
Phunzirani momwe mungasamalire chovulaza chanu kuti muthandizidwe kuti mupite kuchipatala chofulumira kwambiri.
Njira Yoyendetsera Njira Yoyenera
- Pezani chisanu mofulumira. Kuwombera kumapindulitsa kwambiri nthawi yomweyo pambuyo povulazidwa. Zotsatira za icing zimachepa kwambiri pambuyo pa maola 48. Poyesera kuchepetsa kutupa ndi kuchepetsa kutupa, yesetsani kuti madziwa asagwiritsidwe ntchito mwamsanga mutatha kuvulala.
- Pangani "mchere wambiri". Ikani chiwombankhanga mwachindunji kuvulala. Sungani kawirikawiri kawirikawiri, musalole kuti ikhale pamalo amodzi. Ochita maseĊµera ambiri amapanga madzi oundana omwe amawagwiritsa ntchito mazira oundana ndi kusonkhanitsa kumalo osokonezeka, kuti asamawonongeke kwachitsulo kwachitsulo kumalo enaake.
- Musaiwale kukweza. Gwiritsani ntchito thupi lovulazidwa pamwamba pamtima pomwe icing; izi zidzakuthandizanso kuchepetsa kutupa. Mwa kukufulumizitsani inu mofulumira kupyolera mu gawo lakuya la machiritso, thupi lanu lingathe kulowa mwamsanga mwakonza kukonzanso kwanu.
- Yang'anani koloko. Ice chifukwa cha mphindi 15-20 , koma salinso. Mukhoza kuyipitsa kuwonongeka kwa minofu, kuphatikizapo chisanu, ndi icing kwa nthawi yayitali. Monga tanenera kale, kuchita mazira a madzi kungakhale njira yotetezeka komanso yothandiza kuonetsetsa kuti zikopa za khungu ndi zofewa siziwonongeke.
- Perekani nthawi pakati pa mankhwala. Lolani dera kuti liwotchedwe kwa mphindi 45 kapena ola limodzi musanayambe kukonzanso chizolowezi. Kubwereza kachilombo kazitsulo kungakhale kothandiza monga kutupa ndi kutupa kungakhale njira yaitali. Thandizani thupi lanu kuti likhalenso pakati pa ntchito.
- Bwerezani ngati mukufuna. Dzira nthawi zambiri ngati mukulakalaka dera lanu likutentha komanso limakhala lopweteka kwambiri musanabwererenso. Apanso, kuvuta kungapitirire kwa maola 48 kapena patapita nthawi yovulala, ndipo kuchepetsa kukula kwa kutupa ndi kutupa kungakuthandizeni kuti muyambe kuchira.
Malangizo
- Chida chachisanu 1 - Zachikhalidwe: Gwiritsani ntchito thumba la Ziploc ndi madzi oundana kapena oundana. Onjezerani madzi pang'ono mu thumba la ayezi kuti lizigwirizana ndi thupi lanu.
- Ice Chosankha 2 - Zopambana: Sungani makapu a pepala odzaza madzi mufiriji yanu. Peel pamwamba pa chikhocho ndikupaka chikho cha ayezi pa chovulaza chomwe chimapangitsa kuti ayeziwo asungunuke.
- Chida Chachitatu - Kulenga: Gwiritsani ntchito thumba la nandolo kapena ma chimanga pa gawo la katundu. Njirayi imapereka njira yothandizira yodalitsika yomwe imadyanso.
- Ice Chosankhidwa 4 - Zamalonda: Pali zinthu zambiri zomwe zagulitsidwa zomwe zingagwiritsidwe ntchito ndikuthandizani kuti muyambe kuundana gawo la thupi lovulala. Zambiri mwazimenezi zimapangidwa kuti zigwirizane ndi gawo lina la thupi.
- Pewani Frostbite: Musalole kuti ayezi ikhale pakhungu popanda chitetezo. Nthawi zonse pitirizani kusuntha ayezi (onani "kusamba kwa madzi") kapena kugwiritsa ntchito thaulo lochepa pakati pa ayezi ndi khungu.
Mawu Ochokera
Palibenso deta yambiri m'mabuku a zachipatala omwe amasonyeza kuti kugwiritsa ntchito ayisikili ndi gawo lalikulu la njira yochira.
Izi zimati zimachitika nthawi zambiri ndipo zimathandiza anthu kupeza mpumulo pambuyo povulala kwambiri. Pachifukwachi, malinga ngati mafunde a madzi akusungidwa mosamala, mwina ndi njira yabwino komanso yololera kwa anthu omwe asunga zowawa za mtundu umenewu.
> Chitsime:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Njira zothandiza ndi kutentha kwa kutentha ndi kuzizira kwa kuvulala kwa minofu." Mndandanda wa Med Post. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.