Kuthamangira kwa mbewu za Cereal
Kuthamangira ku Tirigu ndi Mbewu Zina Zosakaniza
Tirigu ndi chimodzi mwa zakudya zomwe zimawoneka bwino pakati pa ana, ndipo zimakhala zachilendo kwa ana omwe ali ndi tirigu zolimbitsa tirigu kuti azitha kuyeza zokolola zina, monga rye, balere, oat ndi chimanga. Zimakhalanso zachilendo kwa anthu omwe ali ndi zovuta za udzu kuti akhale ndi zowononga zowononga ku zakudya izi, chifukwa mbewu za tirigu zimakhala za banja la udzu.
Komabe, pafupifupi 20 peresenti ya anthu omwe ali ndi nthendayi kumbewu ina yambewu, ndipo 20 peresenti ya anthu omwe ali ndi udzu wobiriwira amakhala ndi chakudya chenicheni cha mbewu iliyonse.
Ichi ndi chitsanzo cha kupweteka kwamtunduwu popanda kupatsirana, ndipo zimasonyeza kuti zakudya zabwino zowonongeka sizikutanthauza kuti munthu ali ndi vuto la chakudya chomwe chilipo. Kuyanjanitsa kumatanthawuza kuti munthu amapanga antibodies antiergic ku chakudya chomwe chili mkati mwake; Zosokoneza ndi zomwe zimachitika ngati chakudya chikudya. Anthu ambiri otopetsa amatha kupanga zakudya zamagulu zosiyana siyana, koma samadya zakudya izi.
Munthu akakhala ndi vuto lachilombo chopatsa thanzi, komabe munthuyo ayenera kupewa kudya chakudyacho mpaka munthu wotsutsa akhoza kusankha ngati munthuyo ali ndi vutoli kapena ayi. Kuwopsa kwa zakudya kungakhale koopsa, ndipo nthawi zambiri vuto la chakudya chokamwa liyenera kuchitidwa poyang'aniridwa ndifupipafupi kuti potsirizira pake patsimikizireni kuti munthu sagwirizana ndi zakudya zomwe ali ndi mayeso oyenera.
Mukufuna kuphunzira zambiri? Dziwani za:
Chitsime:
Msherere SH. Zotsatira zachipatala za Zakudya Zowonongeka Kwambiri. J Zachilombo Zamtundu wa Immunol. 2001; 108: 881-90.
KUDZIZIRANI: Zomwe zili patsamba lino ndizomwe mukuphunzitsidwa, ndipo siziyenera kugwiritsidwa ntchito m'malo mwa chisamaliro cha dokotala wovomerezeka. Chonde onani dokotala wanu kuti adziwe ngati ali ndi matenda kapena matenda.