Tsiku Loyamba
Kodi Kusagona Kosangalatsa N'kotani?
Kugona kosasangalatsa ndi chizindikiro chofala cha fibromyalgia (FMS) ndi matenda osatopa ( ME / CFS ). Kwenikweni, zikutanthawuza kuti, ngakhale titagona tulo tambiri, sitidzatsitsimutsidwa.
Chizindikiro ichi chingakhudze kwambiri moyo wanu. Zimangokupangitsani kutopa, koma zimatanthauza mphamvu zochepa mphamvu tsiku lonse.
Zingathe kuwonjezeranso zizindikiro zina, kuphatikizapo kupweteka ndi kusokonezeka maganizo (ubongo wa ubongo kapena fog.)
Pansipa pali chitsanzo, kuchokera pa moyo wanga, momwe zimakhalira kuti tsiku limodzi likhale ndi tulo losasangalatsa komanso zizindikiro zomwe zimabwera.
Mmawa Udza ... Posachedwa
Chisangalalo chachilendo chimalowa mkati mwa maloto. Zimanditengera nthawi kuti ndizindikire kuti si mbali ya malotowo - ndizofunikira. Foni? Ayi, nthawi yotsutsa.
Koma zimamveka ngati ndakhala ndikugona, ndikuganiza, pamene ndikukweza mkono wanga ndikukantha botani la snooze. Pambuyo pa zitatu (kapena ndi zinayi?) Zowonjezereka kwambiri, ndikudziwa kuti ndimayenera kuchoka pa kama.
Ndimadzikakamiza kuti ndikukankhire kumbuyo ndikukhala pamwamba. Ndine wamwano, wofooka komanso wosasunthika. Selo lirilonse la thupi langa limandilirira kuti LAY BACK DOWN, koma m'malo mwake ndikuyimirira. Minofu yanga, idatopa kuyambira dzulo, ndikuwombera.
Ndimachotsa ana anga pabedi ndikugona pabedi, choncho ndimakhala pafupi ngati akusowa chikondwerero.
Ndimayendayenda ndikusiya, ndikumva kusamba, kumangiriza mbale ku khitchini, kenako TV ikusewera kujambula.
Ndikufuna kuti ndikhale ndi chakudya cham'mawa, ndikucheza nawo pamene akudya, ndi zina zotero. Ichi si chimodzi cha izo.
Alamu pa foni yanga imachoka - imayikidwa nthawi yoti achoke, ngati ndikugona kwambiri kuti ndiyang'ane nthawi.
Lero, ndi chinthu chabwino, chifukwa ndinali ndikulota. Ndikumva ululu m'matumbo anga, ndikuonetsetsa kuti ana ali ndi zonse zomwe akufunikira ndikuwatulutsa kunja.
Tsopano ndi nthawi yopanga chiganizo: kodi ndimayambiranso kugona kapena ndimayesetsa kuti ndikhale wosangalala? Ndikudziwa kuti mphamvu yanga ya thupi ndi yochepa. Ndimayesa mphamvu zanga zamaganizo ndikusankha kuti, ndi kafeine ndi kanthawi pang'ono, ndingakhale bwino. Kupweteka kwa kupweteka kwabwerera kwa zomwe, kwa ine, ndizolekerera.
Ndimadya kadzutsa kakang'ono, ndiye penyani TV mukamamwa tiyi. Sipanapite nthawi mpaka ndikuganiza kuti ndikuyenera kuyika pansi-ngakhale kukhala pansi ndikuchita khama kwambiri pakalipano. Komanso ndikupeza mutu.
Kamodzi ndikagona pansi, ndimabwerera kukagona mu mphindi zochepa.
Madzulo
Mwamuna wanga amafika pa ola lake la masana ndipo amandidzutsa. Ndikumva kuti ndine wolakwa chifukwa chogona kwambiri pamene akugwira ntchito.
Ndimaliza tiyi ndikuganiza kuti ndili ndi mphamvu zokwanira kuti ndichite chinachake chaching'ono. Ndimatsuka zovala zotsuka, ndikumasula chotsitsa chakumwera pamaso pa minofu yanga ndisanatope.
Mwamtheradi, ndingathe kuthana ndi dziko tsopano. Ndimakhala pansi pa kompyuta ndikuyang'ana mndandanda wanga. Ndili ndi zolemba zina zoti ndichite. Miyala imayenera kulipira. Kugula malonda? Mwinamwake. Mwinamwake mawa.
Ndimatenga pang'ono kulembedwa, koma ndikumanga mano. Ndikuganiza kuti ndikusintha kenako ndikusunthira kwina.
Ndikusonkhanitsa ndi kulipitsa ngongole, ndikuziika pambali kwa mwamuna wanga. (Ndili ndi luso losavuta la masamu kuchokera ku fumbi, sitikudalira ine ndi iwo!) Ndimasamutsa zovala kuchokera ku washer ndi kuyanika ndipo ndikuyembekeza kuti ndili ndi mphamvu kuti ndiwapatse iwo atatha.
Ndiyenera kudya, koma ubongo wanga umamverera ngati wodzaza mu thonje ndi masana sakudziwonekeranso kwa ine. Ndimatenga laputopu ndikugona pabedi ndikuchita zinthu zomwe sizingaganizire panthawi yomwe ndikuwonera TV. Kompyutayi ndizoonetsetsa kuti sindibweranso kugona.
Sindikumva TV nthawi yomwe ndikuwerenga maimelo ndi Facebook nsanamira, kotero ine sindikudziwa zomwe zikuchitika muwonetsero.
Madzulo
Mwamuna wanga ndi ana ali kunyumba ndipo ndikuzindikira kuti sindinaganizepo za chakudya chamadzulo. Ndiye mimba yanga imalira ndikukumbutsa kuti ndilibe 9 koloko
Mwamwayi, ndili ndi chakudya china m'firiji. Nditenga izo mu uvuni ndikudula mchere wina wa saladi. Ndimadya saladi nthawi yomweyo chifukwa ndili ndi njala yambiri yodikira.
Ndimafuna kutchuka ndikusankha kutsiriza kutaya zotsamba. Pambuyo pafupi nthawi yachitatu ndikuwerama, chizungulire chimagunda. Mwamuna wanga amayenda kuti andione ndikudumpha ndi mbale zingapo mdzanja langa. Amayika manja ake pamapewa anga kuti andithandize.
"Kodi mukufunikira kuti nditenge?" akufunsa.
Ndikugwedeza pang'onopang'ono ndikugona pabedi, ndikuthokoza kuti amamvetsa komanso amalola kuthandiza pamene ndikufunikira.
Pasanapite nthawi, chakudya chamadzulo chatsopano ndipo ndikukoka ndekha ku gome kuti ndidye. Ndiye, wabwereranso pabedi kuti ayang'ane masewero ndi mwamuna wanga.
Mwinamwake ndi chakudya. Mwinamwake ndi kampani. Mwinamwake ndikuti ndinatsiriza mokwanira kuti thupi langa lizigwira ntchito. Ndimayamba kukhala maso ndikudziwitse. Kwa ine, panopa.
Usiku
Aliyense akugona, koma ndikumverera bwino. Msana wanga umapweteka kwambiri kuti ndisapange zovala, kotero ndimasintha zomwe ndalemba kale, ndikugwira ntchito pang'ono, ndiyeno ndikuganiza kuti ndiyenera kumasuka ndikupumula kuti ndigone.
O, kusowa tulo. Nditatha ma TV angapo ndikuwerenga, potsiriza ndimakhala wotopa ndikupita kukagona. Ndili ndi maola asanu ndi limodzi ndisanayambe kukweza ana ndikuyamba izi - osati zoipa kwambiri. Mwinamwake mawa, ndidzatha kuchita zambiri.
Dziwani zambiri:
Ngakhale zotsatira za kugona zosabwereza ziri zofanana ngati muli ndi FMS kapena ME / CFS, njira zotsalira chizindikirochi zikuwoneka zosiyana kwambiri. Mukhoza kuphunzira zambiri za iwo apa: