Kuvutika kwapweteka ndizochitika kwa anthu ambiri okhala ndi nyamakazi . Komabe, pali kusamvetsetsana kwakukulu ponena za ululu wosatha. Anthu omwe ayamba kumene kukumana nawo, kapena omwe ali pafupi ndi abwenzi awo ndi abwenzi, samvetsetsa kuti amakhala ndi ululu wosatha - makamaka poyamba.
Mmene Mungamvetsere Chisoni Chake
Zochitika ndi mphunzitsi wamkulu.
Mwachidziwikire, tikudziwa zomwe tikukhala. Koma, malingaliro olakwika ndi kusamvetsetsana kwa ululu wosatha zingayambitse mavuto. Nazi zinthu zisanu ndi zitatu zokhuza kupweteka kwa nyamakazi zomwe inu ndi okondedwa anu muyenera kudziwa. Kumvetsetsa bwino kupweteka kosatha kumapangitsa aliyense wogwira nawo ntchito kuthana nawo momwe angathere, kuonetsetsa kuti zosowa za aliyense zimadziwika ndikuyankhidwa.
1. Kupweteka kwamuyaya kumatanthauzira ngati ululu uliwonse womwe umatha kuposa milungu 12. Malinga ndi bungwe la National Institute of Health (NIH), "Ngakhale kuti kumva kupwetekedwa mtima ndikumveka bwino komwe kumatidziwitsa kuti tikhoza kuvulazidwa, kupweteka kovuta kumakhala kosiyana kwambiri. Kupweteka kopitirira kumapitirira - kawirikawiri kwa miyezi kapena kuposa." Kupweteka kosautsa kungapangidwe pambuyo povulazidwa, monga kupweteka kwanthawi yaitali. Ikhozanso kuthandizidwa ndi matenda, monga nyamakazi. Ndi matenda a nyamakazi, ululu wopitirira nthawi zambiri umapitirirabe kwa moyo wonse chifukwa palibe mankhwala a matendawa.
Chithandizo choyenera cha nyamakazi ndi chofunikira kuti muyambe kuchiza matendawa ndi ululu wopweteka.
2. Kupweteka, ngakhale kupweteka kosalekeza, kumasintha. Tsiku lililonse, ndipo nthawi zina ngakhale tsiku lomwelo, kupweteka kwa nyamakazi kumatha kusiyana . Izi zimakhala zovuta kuti mamembala amvetse momwe mungadzutse ndikumva kupweteka kwakukulu, kapena ngakhale kupweteka kosalekeza, ndikusintha mwadzidzidzi.
Ayenera kukhala wokonzeka kusintha ndi kusintha ngati nthawi ya tsikulo ikuloledwa. Pansi - ululu ndi wosasinthika ndipo sungatheke.
3. Anthu omwe ali ndi ululu wosatha amayesetsa kukhala ndi moyo wabwino. Anthu omwe ali ndi nyamakazi amayesetsa kuganizira zomwe angachite, kukhala ndi miyambo yachizolowezi, komanso kupitiliza kuchita nawo ntchito zomwe sizichitika nthawi zonse popanda kulola kupweteka kosaneneka kukhala kovuta kapena kusokonezeka. Chizolowezi nthawi zonse ndi cholinga. Banja ndi abwenzi angathandize kuthandizira izi pofunsa momwe angathandizire. Banja ndi abwenzi ayenera kuthana ndi vuto m'malo mosiyana ndi zochitikazo.
4. Kupweteka kwapweteka kumayambitsa moyo ndikusokoneza moyo nthawi zina. Ndi kulakwitsa kuganiza kuti sizidzachitika, ngakhale kuyesetsa kuti zikhale zachizoloŵezi. Koma, nthawi zambiri ululu wopweteka umalepheretsa chizoloŵezi kapena ndondomeko kumadalira kukula kwa vutoli. Ndikofunika kumvetsa kuti zidzachitika nthawi zina. Mukatero, yesetsani kuchitapo kanthu mwamsanga ndipo musamupangitse munthuyo kumva ululu wopweteka kumva kuti ndi wolakwa kwambiri kuposa momwe amachitira kale. Ngati mukufuna kuchotsa mapulani, konzekerani mwamsanga mwamsanga. M'mawu ena, kuchepetsani kusokonezeka.
5. Kukhala ndi ululu wosatha kungapangitse munthu kudzidalira. Kupweteka kwapweteka kungapangitse munthu kukhala wodzikonda.
Mwachiwonekere, anthu omwe ali ndi ululu wambiri amakhudzidwa kwambiri. Matenda a nyamakazi amakhudzana ndi zofooka zathupi . Zingakakamize munthu kuti asakhale wotanganidwa ndipo angapangitse kulemala. Kusintha kuli kovuta kuvomereza ndipo kungakhudze chidaliro. Chifukwa chake, chikhoza kuchititsa kusinthasintha maganizo komanso ngakhale kuvutika maganizo .
6. Kupweteka kwapweteka kumakhudza kugona. Kupweteka kosautsa kumakhala ndi zotsatira zovuta kwambiri. Sikuti ndikungofuna kukhala ndikumva ululu. Kupweteka kwapweteka kumakhudza kugonana komanso pamene kusokonezeka kugona kumakhala vuto losasinthasintha, limakhudza momwe munthu amaganizira ndikumverera. Zimakhudza mphamvu zawo.
Zimakhudza maganizo awo. Zimakhudza chirichonse! Imafika pokhala kutopa konse komwe sikungatheke.
7. Anthu omwe ali ndi ululu wosatha samangokhalira kubisala, komanso salinso aulesi. Ndimadabwa kuti ndikumva bwanji kuti anthu omwe ali ndi matenda a nyamakazi akudwala amatsutsidwa kuti akuwanyengerera kapena kuti ali aulesi. Otsutsawo amaganiza kuti anthu omwe amamva kupweteka kosalekeza amadwala zizindikiro zawo poyesera kutuluka. Kawirikawiri, izi zimachokera ku kusowa kumvetsa za kusiyana kwa ululu ndi zinthu zomwe zimakhudza ululu. Kusagwiritsidwa ntchito mopanda chithandizo, kupanikizika, kupuma mokwanira, kapena kupondereza zinthu ndi zitsanzo zingapo za zinthu zomwe zingapangitse kupweteka.
8. Kupweteka kopweteka sikuli ngati chirichonse chomwe mwakumana nacho - sikumva ululu. Kupweteka kosalekeza sikumangidwa kwala kapena chotupa chala. Si mapazi opsinjika poima pamzere motalika kwambiri. Si bondo lopweteka chifukwa inu munalipweteka. Ndizosiyana. Pokhapokha mutakhala ndi vuto lopweteka nokha, simudziwa chomwe chiri. Kumbukirani kuti nthawi zonse - simukudziwa chomwe chiri. Ndikusintha moyo kukhala kunena zochepa. Pazovuta kwambiri, nyamakazi ndi fupa pfupa lomwe lingakhale lovuta.
Zotsatira:
Chisoni Chakumapeto. NIH Medline Plus, The Magazine. Spring 2011.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring11/articles/spring11pg5-6.html