Zizoloŵezi Zabwino Zingakuteteze Mavuto Anu
Chotsatira Chachitatu Chotsutsana Kwambiri ndi Kubwerera Kwanu
Kwa anthu ambiri, achinyamata ndi achikulire mofanana, kudutsa tsikulo kumatanthauza kusaiwala za chitetezo cha msana ndi mawonekedwe abwino a thupi. Chinthu chimodzi chodziwikiratu ndikuti timakhala pafupipafupi, ndipo izi zimatilepheretsa kuti tisakonzekere nthawi imeneyo pamene tikuyenera kudzipangira tokha.
Pamene izi zichitika, yang'anani, chifukwa chiopsezo cha kumbuyo kapena zovulaza zina ndizo.
Timaganiza kuti ngati sitikumva ululu tikakhala pansi, tikweze zinthu kapena anthu komanso / kapena tipeze zinthu zomwe ziri pamwamba pa mitu yathu, mwachitsanzo, kuti tilibenso nkhawa.
Koma zenizeni, palibe chomwe chikanakhoza kupitirira kuchokera ku choonadi. Kupewa kupweteka kwa m'tsogolo kapena kuvulazidwa kuli ndi zambiri zokhudzana ndi zizoloŵezi zanu zamasiku ndi tsiku.
Kusunthika kulikonse komwe mumapanga, kuphatikizapo kusasunthika, kumathandiza kuti mukhale ndi thupi lanu. Zopereka izi zingakhale zochepa chabe, koma zimangowonjezera nthawi. Ngati mumagwiritsa ntchito nthawi zonse ndikugwiritsa ntchito mawonekedwe abwino a thupi, mumakhala nokha. Ngati simutero, chizoloŵezi chimenechi sichidakhala ndi chidwi ndi khama lomwe lingabwererenso ngati mukuvutika kapena kuvulala.
Phunziro la 2016 lofalitsidwa mu nyuzipepala ya Physiotherapy linayesa magulu angapo a ana a sukulu ku New Zealand kuti apeze zomwe zimayesayesa kukhala ndi chizoloŵezi chochita masewera olimbitsa thupi. Ofufuzawo anaganiza kuti kupweteka kwapweteka kwa ana kumatha kufotokoza momwe zimachitikira kupweteka kwapweteka kwa akuluakulu. Iwo anachita phunzirolo kuti adziwe zomwe zimakhudza kwambiri tsiku ndi tsiku pulogalamu yayifupi. Phunziro la pulogalamu ya masewera olimbitsa thupi linatenga miyezi 9 ndikuphatikizapo kayendedwe kosavuta.
Chokhumudwitsa chiri ngakhale ndi betri ya njira zabwino zomwe ochita kafukufuku anatha kupereka kwa ana, ndi theka la ana omwe amaphunzira nthawi zonse pa phunziro lonselo.
koma kudziwa zomwe simuyenera kuchita kungatetezenso kuvulala. Kuti izi zitheke, pali njira zitatu zomwe zimawathandiza kuti musapezeke, kapena kusamalira bwino, ngati kusungira thanzi lanu labwino kumakhala kofunika kwambiri.
1 -
Kugwedeza pa Chiuno Kuti UkwezeKuponyera pa chiuno kuti mutenge chinthu cholemera kapena mwana wanu akhoza kuika kupsinjika kosavuta kumbuyo kwanu. Kupanikizika kumeneku kungayambitse kupweteka kwa msana, kutayika bwino, kapena, moyenera, kuvala kosafunika ndi kuvulaza pamphumi za msana.
Njuchi ndi miyendo ndi zamphamvu kwambiri komanso zowonongeka bwino kuthana ndi katundu kusiyana ndi nsana. M'malo mogulira pachiuno, yesetsani kutsogolo kwa chinthucho, ndikudzichepetsera nokha kuti mukumane ndi kugwedeza m'chiuno mwanu.
Kuyika minofu ya m'mimba pamene mukukweza kungakuthandizeni kuteteza msana wanu.
Zambiri
2 -
Kupotoza Mtsempha Wanu Pamene MukukweraKupweteka msana wanu pamene mukunyamula katundu ndi chidziwitso chodziwika kuti chovulala chajambulidwa. Chizoloŵezi ichi chokweza chingathenso kumabweretsa mavuto a minofu kapena mavuto ena.
Zotsatira zake zimakula ngati mutayendetsa bwino mawondo anu, chifukwa izi zikutanthauza kuti muyenera kuzungulira msana wanu kuti mukwaniritse chinthucho kuti muthe kukwezedwa. Kuphwanya msana wanu mwadzidzidzi ndi njira ina yowonjezera chiopsezo chanu chovulaza.
Kukonzekera kumayamba mwanjira yomweyo: Pezani chizoloŵezi chogwedeza patsogolo pa chinthu chanu musanachotsere icho, ndipo muwerama mawondo ndi mchiuno kuti mudzichepetse nokha.
Ngati mukufuna kusuntha katundu wanu pamalo ena, ndipo muyenera kusinthanso njira kuti mutero, pewani kugwedeza msana. M'malo mwake, tembenuzani thupi lanu lonse pochita masitepe omwe mukufunikira kupita. Mukhoza kuchita izi pamene chisanu chophimba kapena kukumba munda.
Chinsinsi chothandizira njira yatsopanoyi yogwirira ntchito ndikukhalabe wodziwa momwe mumayendera.
3 -
AkukhalaNgakhale kukhala pansi sikungoganizidwe ngati kayendetsedwe kake, kochitidwa molakwika, iyo ikhoza kukhala imodzi mwa ntchito zovuta kwambiri pa msana wanu.
Kukhala pansi kumayikitsa ma disk anu ndipo kumamangiriza ziwalo zanu zamapiko. Kupsyinjika kwa msana wanu kungathe kutulutsa ma disk kapena kuvulaza. Zilumikizidwe za minofu zingapangitse minofu yolimba, kuchepa kwa msana, ndi kupweteka.
Ngati mumakhala pantchito yanu, onetsetsani kuti mudzuke ndikuyendayenda pamene mungathe, ndikuchita njira zoyenera. Kuchita masewero olimbitsa thupi pa tebulo lanu ndi njira ina yothetsera zotsatira za kukhala pamsana wanu.
> Chitsime
> Hill, J., ndi. al. Kulimbikitsa zizoloŵezi zabwino za msana kuti asamapweteke msana m'mimba mwa ana: phunziro lophunzirira la kumamatira kuchita zolimbitsa thupi. Physiotherapy September 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404895