Pafupifupi aliyense amene ndikudziwa yemwe wasamukira kudandaula za ululu wammbuyo ukatha. Ndinaonetsetsa kuti sindinayende tsiku lomwelo, kotero sindingathe kukuuzani ngati akudandaula ndiye. (Njira iyi inandithandiza kumbuyo kwanga, ndikukutsimikizirani ...) Ndikuganiza kuti akudandaula chifukwa cha ululu wammbuyo pamene akusuntha, nayenso.
Zinali pokhapokha Ndinayenera kusunthira kuti ndimamvetsetsa kufunikira kwa zinthu monga kukonzekera patsogolo, kudzikonda, kuthamanga, ndi zina zotero.
pamene akusamukira. Tsopano popeza ndikukhala pamalo atsopano, apa pali mfundo zanga zogwiritsira ntchito chitetezo cham'mbuyo:
Yambani Poyamba
Pafupifupi aliyense amapeza zinthu. Vuto ndi ambiri a ife sitizindikira kuti tili ndi zinthu zochuluka bwanji mpaka titasamukira.
Chinthu chimodzi chomwe ndapanga pokonzekera kusamukira chinali kuyamba kusamba katundu wopanda ntchito chaka chonse choyambirira. (Ndinadziwa kuti ndikupita nthawi ina, koma sindinadziwe nthawi yeniyeni.) Ndinagulitsa galasi zomwe sizinangoika ndalama zingapo m'thumba mwanga koma zinkandiyendetsa kwambiri pamene ndikusuntha tsiku linafika. Ndipo popeza ndinali pa mpukutu pambuyo pa kugulitsa, ndinapitirizabe kuchepetsa katundu amene ndikanakhala nawo ndikupereka ndi kugulitsa.
Limbikitsani Chinthu Chake
Chinthu chinanso choyambira kumayambiriro ndi kukonzekera patsogolo momwe mungathandizire msana wanu pakudza tsiku. Ambiri a akatswiri a msana adzakuuzani kuti maziko okhwima ndi ofunika ine ndikutanthauza mimba ndi mitsempha ya m'mimba-ndiyo njira yabwino yotetezera msana wanu.
Ndiye bwanji osayambitsa, kupitiliza, kapena kukweza pulogalamu yolimbikitsa kwambiri patsogolo pakusuntha tsiku?
Ngati njirayi ikukukondani, ndikukuuzani kuti muyambe pulogalamuyi pasanathe milungu isanu ndi umodzi musanayambe ulendo wanu. Ntchitoyi ingaphatikizepo:
- Ntchito ya m'mimba yochepa
- Ntchito yowongoka m'mimba
- Kulimbitsa mimba m'mimba
- Zochitika pa mlatho
- Zolemba zonse za 4s
- Kupindika kwa msana
- Ntchito yowonjezereka yolimbana ndi minofu ya kumbuyo kwanu
Ngati muli ndi ululu wammbuyo, kuchita chizolowezi chonga ichi tsiku ndi tsiku mwina ndi lingaliro labwino. Ngati nsana yanu ikuchita bwino ndipo mukuyang'ana kupewa chovulaza monga kupweteka kwa minofu kapena disney , kawiri kapena katatu pa sabata kudzakulolani kukonzekera minofu mokwanira. (Zowonjezeranso ndi zabwino.)
Dzipangire Wekha
Palibe chomwe chingakupangitseni chiopsezo cha kubwerera mmbuyo kusiyana ndi kukwera nyumba kapena nyumba zogona ndi mabokosi ambiri ndikuyeretsa malo anu akale tsiku limodzi.
Ngati mungakwanitse, mungadzichepetse mwa kusunga malo awiri pa mwezi womwe mukufuna kukasuntha.
Perekani Ntchito Yovuta Kwa Munthu Wina
Ndikutsimikiza kuti mwamvapo malangizo awa musanayambe, koma ndikupweteka zotsatira za kukuuzani. Musakhale msilikali. Aliyense ali ndi malire pa kuchuluka kwa momwe angathere mthupi, ndipo izi ndizoona ngati muli ndi vuto lakumbuyo.
Zoona ndizo, kusunthira ndalama. Njira imodzi yogwiritsira ntchito bwino, ndiyo kupeza thandizo pamene mukulifuna. Mwa kuyankhula kwina, perekani ntchito zapakhomo zomwe zimakupwetekani msana ndi kubwereka munthu kapena kubisala.
Ndipo pamene othandizira anu abwera, yang'anani mwakhama kuti iwo ndi antchito omwe akukweza katundu.
Konzekera
Ngakhale kunyamula zinyumba zolemera sizomwe zimagwira ntchito pa se, zidzakutsutsani mwakuthupi. Mudzagwiritsa ntchito minofu yanu ndikusuntha thupi lanu, monga momwe mumachitira mukamachita masewera olimbitsa thupi.
Monga ndi gawo lochita masewera olimbitsa thupi, muyenera kutentha musanayambe kugwira ntchito.
Kuwotcha kwa ntchito ya aerobic kawirikawiri kumaphatikizapo kuwala, zosavuta kuyenda zomwe zikufanana ndi zomwe mumapanga pa gawo lalikulu la masewero anu. (Mwachitsanzo, ngati mupita kukachita masewera olimbitsa thupi, kutentha kumatha kukhala ndi kuyenda mophweka kwa mphindi 10.) Koma mukamagwira ntchito yolemetsa yosuntha nyumba yanu, mukuchita zinthu zosiyanasiyana, kuphatikizapo kukweza .
Kutentha, pa nkhaniyi, kumaphatikizapo kukhala mwapang'onopang'ono kusuntha mgwirizano uliwonse kupyolera mu kuyendayenda kwake, kuyambitsa minofu yanu ndikuwongolera mtima wanu (koma musapitirire).
Ngati muli ndi vuto lakumbuyo, mukhoza kugona m'malo opambana ndikudutsa mwapang'onopang'ono. Ganizirani kuwonjezera kudziwitsa thupi lanu, kutulutsa minofu yanu, ndi kutsegula ziwalo zanu.
Ngati nsana yanu ili bwino, yambani kuyambira onse anayi (kumbuyo kwake, kapena ng'ombe ya yoga ) kapena kuima. Kodi ena akuyenda m'malo, masewera ndi mapapo osawerengeka, akugwedeza mbali, ndi kukwera mofulumira masitepe.
Lift Smart
Ambiri a ife saganizira za momwe timagwiritsira ntchito matupi athu kukwaniritsa ntchito yathu yomwe tifuna. Mwinamwake mukhoza kuthawa izi pamene mulibe nkhawa, koma tiyeni tiyang'ane nazo-kusuntha ndikovuta!
Ulamuliro wa thumb pamene mukukweza zinthu zolemetsa ndi kugwa m'chiuno, mawondo, ndi mitsempha kutsika thupi lanu ku chinthu (chithunzi). Poyandikira ntchitoyi motere, mungapewe kugwedezeka pa msana. Mtsempha wanu uli ndi mbali zowonongeka kwambiri ndipo ndizochepa komanso zosakhwima kusiyana ndi m'chiuno ndi miyendo. Choncho gwiritsani ntchito mphamvu yanu m'munsi kuti mutenge katundu. Msana wanu udzakuthokozani chifukwa mukakhala pamalo anu atsopano.
Tulutsani Mbuyo
Nthaŵi zambiri, kupweteka kumbuyo kumabwera chifukwa cha kupweteka koopsa mu minofu ya msana, m'chiuno, ndi m'mimba. Zingakhale zophweka kusiyana ndi momwe mukuganiza kuti mutulutse vutoli. Yesani zotsatirazi panthawi yopuma komanso / kapena mukamaliza kusamuka kwanu.
Njira imodzi ndi kungonena zabodza kumbuyo kwanu (makamaka pamtunda ngati pansi) ndi mawondo anu akuwerama ndipo mapazi anu atagona pansi. Pumirani kwambiri ndi kulola kuti mukhale osangalala. Izi siziyenera kutenga nthawi yaitali, ngakhale mphindi imodzi kapena ziwiri zingathandize kuthetsa kutopa mu minofu yanu.
Mungathe kuwonjezera kumasulidwa mwa kuwerama pambali panu. Maondo anu ndi mchiuno muyenera kugwada, ndipo muyenera kuzindikira kuchitapo kanthu pamagulu onsewa. Kuchita izi kumapereka ubwino wa kusonkhana pamodzi ndipo kungakuthandizeni kumasula minofu yomwe yayimitsidwa chifukwa anali kugwira ntchito yowonjezera. Kufikira mawondo anu m'chifuwa kungaperekenso kachidutswa kakang'ono.