Kupweteka kumbuyo kapena kumutu kungasokoneze tsiku lanu ndipo kumakhudza momwe mukugwirira ntchito kapena luso lanu lakuganizira. Pakapita nthawi, kupweteka kungasinthe payekha, koma kunyalanyaza vutoli kungakhale kovuta ndipo kungapangitse vutoli kukhala loipiraipira.
Anthu ena amapita kuchipatala kuti athetse ululu. Koma musanayese, izi ndi zomwe muyenera kudziwa:
Kafufuzidwe pa Misala ya Kubwezeretsa Kumbuyo: Kodi Ikuthandiza?
Pali umboni wothandizira kugwiritsa ntchito mankhwala odzoza misala kuti athandize kupweteka, makamaka mu nthawi yochepa.
Mu phunziro lapadera lomwe lafalitsidwa mu Cochrane Database of Reviewed Reviews , mwachitsanzo, asayansi anafufuza zofukufuku 25 zomwe zinatulutsidwa kale ponena za kugwiritsidwa ntchito kwa misala chifukwa cha kupweteka kwapweteka kwapweteka ndipo anapeza kuti kupaka minofu kunali bwino kuchepetsa kupweteka ndi kukonzanso ntchito mu nthawi yochepa, poyerekeza kuchipatala.
Poyerekeza ndi mankhwala ena omwe amaganiza kuti ndi opindulitsa, kupaka minofu kunapezeka kuti kuli bwino kupwetekedwa mufupipafupi komanso kwa nthawi yaitali, koma sikunapangitse ntchito. Ofufuzawo adanenanso kuti chochitika chovuta kwambiri chinali chowawa kwambiri pakati pa 1.5 ndi 25 peresenti ya ophunzira.
Kuwonanso kwina, kofalitsidwa mu Annals of Internal Medicine mu 2017, kunayesedwa mayesero omwe atulutsidwa kale omwe ankatulutsidwa pa kupaka minofu chifukwa cha kupweteka kwapweteka kwapweteka kwapweteka. Mu masewera asanu ndi atatu mwa asanu ndi anayi, misala inali yothandiza kwambiri kuposa njira zina monga kuchita masewera olimbitsa thupi, mankhwala othandizira, kutsekemera thupi, physiotherapy, ndi kugwiritsidwa ntchito.
Mitundu ya Misala Yobwerera Kumbuyo Kapena Imfa
Pali mitundu yambiri ya misala yomwe imagwiritsidwa ntchito popweteka kumbuyo kapena kumutu. Kupaka minofu ku Sweden ndi mtundu wochuluka wa minofu ku United States. Amadziwikanso monga mankhwala opaka misala, masisita achi Swedish amatanthauza kugwiritsa ntchito mabala aatali, otsekemera pogwiritsa ntchito mafuta kapena kutsekemera. Anthu omwe sanayambe kusambitsidwa nthawi zambiri amayamba ndi kusisita kwa Swedish.
Kupaka minofu kwakukulu kumaphatikizapo zigawo zakuya za minofu ndi zinyama zomangika. Kutsekemera kotereku kumagwiritsidwa ntchito kwa minofu yopweteka kwambiri kapena yopweteketsa, mavuto a posakhalitsa, ndi vuto lobwerezabwereza.
Mwina pangakhale vuto linalake lakumaliseche, pamene misala imagwira ntchito yozama minofu. Anthu amamva chisoni pambuyo poti misala ikhale yotentha.
Njira ina ndi shiatsu , mawonekedwe a manja a ku Japan. Nthawi zambiri zovala zimavala nthawi ya shiatsu, choncho ndi chithandizo chabwino ngati wina akufuna kuti azikhala atavala bwino.
Wothandizirawa amagwiritsidwa ntchito pakhomopo kumapeto kwa mfundo za thupi. Popeza kuti vutoli ndilolowetsedwe, vuto la shiatsu limakhala lozama.
Ngakhale kuti sizingalowe m'malo mwa misala ndi wothandizira ophunzitsidwa bwino, nthawi zina mtoti wa misala ungakhale woyenera kuganizira. Amakhala pamipando ya desiki zambiri kapena akhoza kuikidwa pa sofa. Masitolo nthawi zambiri amakhala ndi mafano apansi kuti ayese.
Ngati muli ndi inshuwaransi yothandizira kupatsira misala, pezani mtundu wa minofu umene umaphimbidwa.
Nthawi Yomwe Muwone Dokotala Wanu
Funsani wothandizira anu oyambirira za ululu wanu wammbuyo, ngati simunayambe kale. Muyeneranso kupita kuchipatala ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi:
- Kupweteka kumbuyo kosalekeza
- Ululu wammbuyo umene umadzutsa iwe usiku
- Kusintha kwa ntchito yamagazi kapena chikhodzodzo
- Kunjenjemera, kufooka, kapena kupweteka pamimba, manja, kapena miyendo
- Fever, chills, sweat
- Zina zonse zosayembekezereka kapena zatsopano
Musanayambe chithandizo chamtundu uliwonse, kuphatikizapo mankhwala opaka misala, lankhulani ndi wothandizira zaumoyo wanu kuti muwone kuti ndi zoyenera kwa inu.
Mfundo Yofunika Kwambiri
Ngati muli ndi ululu wam'mbuyo kapena wa pakhosi, wothandizira zaumoyo wanu angasonyeze kuti palibe mankhwala ochiritsira. Pali umboni wina wosonyeza kuti kupaka minofu kungapereke mpumulo wafupipafupi, ngakhale kuti umboni wochokera kuchipatala chachikulu ndi wofunika.
Njira zina zowonjezera umboni zomwe zimaganiziridwa ndizochita masewera olimbitsa thupi, otentha komanso / kapena ozizira, kuchepetsa kupanikizika kwa maganizo, kupuma kwa msana, kupweteka kwa msana, kuchitapo kanthu , komanso kupatsa chidziwitso.
Zotsatira:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonpharmacologic Therapees for Low Back Pain: Kukonzekera Kwadongosolo kwa American College of Physicians Guide Clinic Practice Guideline. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Kuchiza kwa ululu wobwerera. Cochrane Database Rev Rev 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Zolinga: Zomwe zili pa tsambali zimapangidwira cholinga cha maphunziro okha ndipo sizilowetsamo malangizo, matenda kapena chithandizo ndi dokotala wololedwa. Sichikutanthauza kubisa zonse zomwe zingatheke, kuyanjana kwa mankhwala, zochitika kapena zotsatirapo zoipa. Muyenera kupeza chithandizo chamankhwala mwamsanga pa nkhani iliyonse yathanzi ndikufunsani dokotala musanagwiritse ntchito mankhwala osakaniza kapena kusintha kwa regimen yanu.