Zimene muyenera kuyembekezera Mukamavulaza Chitsipa Chanu
Nthawi zambiri zimakhala zovuta kwa ife omwe si achipatala kudziwa bwino kuwonjezeka kwa khosi kapena mkhalidwe umene umatipweteka. Pamene chiwopsya choyamba chikuchitika, kapena kupweteka kumabwera koyamba, ndi kosavuta kuliwombera mosiyana.
Mwachitsanzo, pamapeto pa khosi lanu, mukhoza kuyamba (ndi mwatsatanetsatane) kuganiza kuti zasweka.
Pano pali uthenga wabwino: Kutsekeka kwa khosi sikungokhala koopsa ndipo nthawi zambiri kumakhala koopsa.
Izi zikuti, chenjezo chochuluka ndi chinthu chabwino mwamsanga pakutha kuvulazidwa, kapena pamene zizindikiro zanu zikumveka. Chenjezo lingakuthandizeni kupeĊµa vutoli kukhala loipitsitsa - nthawi zina, moipa kwambiri - asanakhale oyenerera ogwira ntchito zachipatala, kapena musanafike ku ofesi ya dokotala. Izi ndizowona makamaka mukamakambirana chisamaliro mwachidziwitso.
Kotero ngati zizindikiro za khosi lanu sizikutanthauza zovuta zoopsa, ndiye zimasonyeza chiyani? Zambiri mwazifukwa zimabwera m'maganizo. Mmodzi wa iwo ndi mthunzi. Tiyeni tiwononge mawuwa pang'ono.
Kodi Nkhokwe N'chiyani?
Khosi kapena kumbuyo kumatuluka chifukwa cha kupwetekedwa, monga chochitika cha whiplash , kugwa, kapena ngakhale kuthamanga kwadzidzidzi kwa msana. Zimasiyana ndi mavuto chifukwa zimakhudza mitsempha, zomwe zimagwiritsa ntchito matenda omwe, mofanana ndi nsapato, amagwiritsa mafupa palimodzi. (Nkhanza, kumbali inayo, imakhudza minofu.)
Nkhokwe zothamanga zimakonda kuchitika pamene mgwirizano kapena ziwalo zimakakamizidwa mopitirira malire. Izi zikhoza kuchitika mwakamodzi, monga pa chochitika chamanyazi (ngozi ya kumbuyo kwa galimoto) kapena pang'onopang'ono pa nthawi monga nthawi, ora limodzi, tsiku ndi tsiku, chaka ndi chaka, mumakhalabe osauka mukakhala pa kompyuta yanu.
Mwinamwake khosi lanu limatuluka lidzaperekedwe ndi ululu.
Koma palinso zizindikilo zingapo zomwe zikudziwikiranso. Malinga ndi a American Academy of Orthopedic Surgeons, zizindikiro za khosi lapakhosi zimaphatikizapo:
- Kupweteka kwa m'khosi kumapweteka ndi kuyenda. Mtundu uwu wa ululu wa khosi udzasungidwa makamaka kumbuyo kwa khosi, AAOS ikuti.
- Kupweteka kwa khosi kumayamba kuchepa. Izi zimangotanthauza kuti simungamve kupweteka kwa kupweteka kwa kupweteka kwapweteka pa tsiku loyamba kapena pambuyo pa vutoli. Zikhoza kukhala m'malo amodzi kapena awiri patapita nthawi. Kotero musadzilembere nokha ndi "Ndibwino" pamaso pa maola 48.
- Ziphuphu zam'mimba (ndi ululu) kumtunda
- Mutu umene umayikidwa kumbuyo kwa mutu.
- Kunjenjemera, kugwedeza kapena kufooka m'dzanja kapena dzanja lanu. Izi zikhoza kukhala zizindikiro za radiculopathy, yomwe imapweteketsa kapena imapweteka mizu ya m'mimba. Zimakwiyitsa mizu ya msana, nthawi zambiri, osati nthawi zonse, yomwe imayambitsidwa ndi ma disni orated stenosis.
- Msolo wolimba
- Kuchepetsa kusinthasintha kwa khosi lanu pamene mukuyesera kusunthira mutu kapena pansi, kuchokera mbali ndi mbali kapena / kapena pamene mukuyesa khosi lanu
- Chikhure
- Kukhumudwa
- Kutopa
- Kuvutika ndi kugona ndi kuganizira.
- Kutupa kumbali ya khosi lanu ndi mapewa.
Maphunziro a Neck kapena Back Sprains
Kuthamanga kwa mitsempha ya mitsempha (kuphatikizapo kupweteka kwa minofu) kumayesedwa mu madigiri, omwe amatha kuchokera ku zochepa (aka Grade 1) mpaka zovuta (Gawo 3.)
Maphunziro a Gulu 1 ndi ochepa kwambiri. Mitundu ina ya mitsempha yomwe imayandikana ndi ziwalozi kapena ziwalo zikhoza kutambasulidwa, koma mbaliyi ikhale yolimba. Mukhoza kumva kupweteka pang'ono, kupweteka kwa m'deralo ndi / kapena chikondi kukhudza.
Maphunziro a Gulu lachiwiri amadziwika kuti ndi ochepa komanso amakhala osasinthasintha pang'ono. Kukhazikika ndi kuuma kumatheka, ndipo mwinamwake mungapeze pang'ono wakuda ndi buluu m'malo mwa vutoli. Simungathe kugwiritsa ntchito ophatikizanayo komanso kale; mwina ndi lingaliro loyenera kusintha pansi ntchito yanu kwa kanthawi, komabe.
Maphunziro atatu a ma Grade 3 ali ovuta, nthawi zambiri amachititsa kuti thupi liwonongeke, kuperewera kwa ntchito komanso kusagwirizana. Malo okhudzidwawo akhoza kukulira ndi kukhala wakuda ndi buluu (ecchymosis.)
Kodi mukuganiza kuti munthu wina yemwe ali m'dera lanu adasokoneza khosi, ndipo mwinamwake wosweka khosi, yambitsani ntchito zachipatala mwamsanga (mwachitsanzo, kuitanitsa 911.) Komanso, ndizofunikira kuti munthu asatetezedwe mpaka athe thandizo lachipatala loyenerera lifika pamalo .
Pazigawo zina, lolani ululu wanu kuti uwatsogolere. Ngati pali zambiri komanso / kapena zowonjezera zomwe sizikugwira ntchito, funsani kuchipatala nthawi yoyamba. Mulimonsemo, ngati kupweteka kwako ndi / kapena kutupa sikudachepetseke patatha mlungu umodzi, ndi nthawi yopereka zizindikiro kwa dokotala kuti ayese.
Chitsime:
Magee, D. Orthopedic Physical Assessment. 4th ed. Saunders Elsiver. St. Louis. 2006.
Chiyanjano chanu cha Orthopedic. Nkhokwe Yamtundu. Webusaiti ya AAOS. August yasinthidwa 2013.
Moore, K., Dalley, A. Kachilombo ka Anatomy. 5th ed. Lippincott Williams & Wilkins. Baltimore. 2006.