Mukakhala ndi zizindikiro, ndipo dokotala wanu sangakuwone bwino, angakuuzeni kuti vuto lanu liri "mitu yanu yonse."
Kapena kuipa - sangakuuzeni, koma adzauza ena. Kawirikawiri, madokotala omwe amachita motere amachita zimenezi chifukwa akufuna kukuvutitsani, osati vuto lawo loti sangathe kupeza mayankho. Izi ndizo chizolowezi cha dokotala wodzitukumula , yemwe amaganiza kuti palibe cholakwika kapena chosatheka.
Komabe, ngakhale dokotala akuyesera kuti aziimba mlandu wanu, mupitirizabe kuona zizindikiro za thupi lanu. Inu mukudziwa chinachake sichiri cholondola. Mukudziwa kuti mukusowa matenda chifukwa mukusowa chithandizo chomwe chidzagwire ntchito. Mukudziwa kuti pali chinachake cholakwika chimene chikufunikira kukonzekera.
M'munsimu pali njira zoti mutenge ngati dokotala akukuuzani kuti vuto lanu liri pamutu mwanu.
1. Musaganize kuti "zonse m'mutu mwanu" ndizolakwika.
"Zonse m'mutu mwanu" sizikutanthauza kuti dokotala wanu akuchotsa zizindikiro zanu. Zomwe zikutanthawuza ndikuti dokotala wanu akufuna kufufuza kuti mwina zizindikiro zanu zimakhala ndi chifukwa chomwe chimachokera mu ubongo osati thupi lomwe likuwoneka likukhudzidwa.
Mwachitsanzo, ife tonse tikudziwa kuti chizungulire chingakhumudwitse m'mimba mwathu, ngakhale kuti tizisanza. Tikudziwa kuti kupanikizika kungatipangitse kutuluka muming'oma, kapena kutipangitsanso zikopa zina pa khungu lathu. Mantha kapena manyazi amachititsa kuti tisawonongeke kapena kuyamba kutuluka thukuta.
Sayansi yamakono yamakono tsiku ndi tsiku imapeza njira zatsopano zomwe malingaliro athu amaganizira zimakhudzira thupi lathu. Amachitcha kuti kugwirizana kwa thupi. Kulumikizana kumeneku ndimene kumapangitsa mankhwala a placebo kugwira ntchito.
Pamene kugwirizana kwa thupi kumabweretsa zizindikiro zovuta, madokotala amatchula zotsatira za matenda psychosomatic kapena somatoform matenda.
Ngati mwakhala mukuvutika maganizo kapena mukukhulupirira kuti zizindikiro zanu zingatheke chifukwa chokumana ndi zovuta zomwe mukukumana nazo kapena kukhumudwa kwanu, ganizirani kuti "zonse zomwe zili m'mutu mwanu" zikhoza kukhala chomwe chiri vuto, ndikugwiritsaninso ndi dokotala kuti muzilongosole.
2. Mumvetsetse kuti Dokotala wanu sakulephera kukudziwani
Chowonadi n'chakuti, sizingatheke kuti dokotala aliyense adziwe yankho lililonse, kapena kuti adziwe matenda onse. Odwala sayenera kuyembekezera kuti dokotala aliyense apatsidwa mwayi umenewu, komanso madokotala sayenera kuyembekezera kuti adziwonetse okha. Wodzikuza kapena ayi, palibe dokotala ayenera kukhala ndi kulemera kwa chiyembekezo chimenecho pa mapewa ake.
Pali zifukwa zambiri zomwe sitingathe kukhala nazo .
M'malo mwake, kodi odwala ayenera kuyembekezera kuti dokotala angapereke chiyeso chabwino, ndiyeso, ndiyeno, ngati sangakwanitse kuthetsa vutolo, atithandize kupeza zofunikira kuti tipeze mayankho abwino kwa wina, kapena kwinakwake, kenaka, osati kungoimba mlandu vuto lathuli.
3. Gwirizanitsani ndi dokotala wanu kuti muwone zomwe zili zolakwika.
Gwiritsani ntchito dokotala wanu, zomwe zingakuthandizeni kudziwa zomwe zingatheke.
Mwinanso mutha kulingalira zomwe mungachite kuti dokotala wanu asadziwe, kapena sakuzimvetsa nthawi zambiri.
Mwachitsanzo, dysautonomia ndizofotokozera bwino ndikuzindikira kuti pali zizindikiro zambiri zomwe zili zovuta kuyikapo, ndipo sizingayesedwe.
4. Pezani mfundo yachiwiri kapena yachitatu.
Izi ndizopangidwa bwino, osati kupititsa kuntchito yanu, yomwe simukudziwa-dokotala. Tsatirani malangizo kuti mupeze cholinga chachiwiri .
5. Funsani kutumiza kwa katswiri wa zamaganizo kapena wamaganizo. (Inde - mozama!)
Ichi ndi sitepe yomwe ambiri a ife timawaphonya, koma ingakhale sitepe yofunika kwambiri komanso yofunika kwambiri. Ndicho chifukwa chake: Ngati dokotala akukuuzani kuti vuto lanu liri pamutu mwanu - ndiye kuti zidzakukhumudwitsani ndi kukwiya.
Kubwezera kopambana, mutadziwa kuti vuto silili maganizo kapena vuto la somatoform (onani # 1 pamwamba) ndikutsimikizira kuti akulakwitsa. Ngati zabwino zomwe angakwanitse kuchita ndikukuuzani kuti vuto liri lonse mmutu mwanu, ndiye kuti mudzapita nawo. Funsani kutumizidwa kumeneko.
Mwina adzapereka chithandizo (onani m'munsimu zotsatira). Kapena iye sadzatero-pomwepo iwe udzamutcha bluff yake.
Ngati atapereka chithandizo, ndipo mukakumana ndi katswiri wa zamaganizo kapena wamaganizo, ndiye kuti muli ndi zotsatira ziwiri, ndipo zonsezi zingakhale zothandiza kwa inu. Chotsatira chake chidzakhala chakuti inu mudzawoneka kuti ndinu olimba mu maganizo, opanda hypochondria kapena cyberchondria. Tsopano mukudziwa kuti dokotala yemwe sali wodziwa anali wolakwika - ndipo adatero.
Zotsatira zina zotheka ndizokuti katswiri wa zamaganizo kapena wamaganizo amazindikira kuti muli ndi vuto laumphawi lomwe likufunika kulumikiza.
Ngati mlangizi akukuuzani kuti vuto lanu liri pamutu mwanu, mwa njira zonse, mutenge lingaliro lachiwiri la maganizo, nanunso. Tengani ululu waukulu kuti mupeze lingaliro lachiwiri la thanzi labwino kuchokera kwa munthu wosayanjanitsika kwathunthu kuchokera kwa dokotala wanu wapachiyambi "onse mu mutu" wanu. Simukufuna kuti maubwenzi a madokotala azitha kukuthandizani kupeza chithandizo choyenera.
6. Mukatha kuchita zosankhazo, muyenera kusankha zopita patsogolo.
Mungasankhe kugwira ntchito ndi madokotala omwe mumakhulupirira kuti ali ndi mayankho olondola kwa inu.
Mphindi imodzi: malingaliro abwino sali kwenikweni malingaliro omwe mumawakonda bwino. Onetsetsani kuti dokotala wanu akufuna kusankha ntchito yanji ndi yankho lolondola osati osati mayankho omwe mumapeza kuti ndi ovuta kupirira.
Mukhoza kupenda njirazi kuti mudziwe zambiri zomwe zingatheke kukuthandizani kudziwa zomwe mungapeze.
7. Muzigwira ntchito ndi wovomereza wodwalayo.
Nthawi zina mayankho abwino amachokera kwa munthu amene alibe chigamulo kupatula kupambana kwako. Wovomerezeka wodwala akhoza kukuthandizani kuti mubwerere kumbuyo, kufufuza ndi kujambulira zidutswa zofunika za pulojekiti yanu, ndikuthandizani kudziwa komwe mungachoke kumeneko. Pano pali momwe mungapezere, kuyankhulana ndi kusankha wothandizira odwala .