Kodi Masewera Amachita Chifukwa cha Matenda?
Ambiri anali otanganidwa ndi masewera panthawi inayake pa zaka zawo zazing'ono. Ndipo anthu ambiri amakhala achangu kupyolera m'zaka zapakati komanso ngakhale zaka zawo zakubadwa. Kaya ndi masewera a masukulu apamwamba, masewera a koleji a koleji, kapena kuthamanga kokondwerera, tonsefe takhala ndi masiku athu ngati wothamanga. Koma kodi tingayambe nyamakazi pa masewerawa?
Nthaŵi zambiri, mwina ayi.
Ngakhale kuti masewera amatsutsidwa chifukwa cha nyamakazi, zoona zake n'zakuti anthu ambiri okhala ndi nyamakazi ali ndi zifukwa zina zomwe zimayambitsa vutoli. Pali nkhani zingapo zomwe zimathandiza kuti matenda a nyamakazi ayambe kukula, ndipo kuyesa kutulukira chinthu china chowopsya sichingatheke. Ndi zopereka zambiri zosiyana, sizingatheke kudziwa chifukwa chake munthu mmodzi ali ndi chiuno choipa kapena bondo. Ndipotu, kafukufuku waposachedwapa wasonyeza kuti maseŵera amathandiza kwambiri katemera, ngakhale maseŵera olimba kwambiri. Cartilage imalimbikitsidwa ndi ntchito, ndipo masewera angathandize kukhala ndi tizilombo tolimba.
Kuvulala kwa Masewera ndi Amagazi
Choyamba chachikulu ndi akatswiri a maseŵera amene amachirikiza chovulaza. Kuvulala kumeneku kungawononge kadoti ndipo kumayambitsa chitukuko cha nyamakazi. Ngakhale kuti kuvulazidwa koopsa kwa mgwirizano wa masewerawo kungayambitse kubwerera kwa nthawi yochepa, madokotala ambiri amadera nkhaŵa kwambiri za zotsatira za nthawi yaitali za kuwonongeka kumene kumachitika mkati mwa mgwirizano.
Kuvulala komwe kungayambitse chitukuko cha nyamakazi ndi:
Kuvulala kwa Ligament
Kuvulala kwa mliri kungayambitse kuvulala koopsa ndipo kungayambitse kukula kwa nyamakazi. Pogwiritsa ntchito mabondo, kuvulaza kwagwiritsidwe kake ndi kupweteka kwa ACL . Pamene ACL imang'ambika, mawonekedwe a mawondo amawongolera (pang'ono amachoka).
Kugonjetsedwa kumeneku kungayambitse khungu la khungu komanso kumayambitsa matenda a nyamakazi.
Fractures
Mphuno yozungulira palimodzi imapezeka pamphongo yothandizira katemera. Kuvulala kwa fupa lothandizira karotila kungachititse kadoti kuchiritsa ndi malo osagwirizana. Zimenezi zimapangitsa kuti atengeke kansalu kake mwamsanga komanso kukula kwa nyamakazi yoyamba.
Kuthamangitsidwa
Kuthamangitsidwa kungayambitse karoti nthawi iliyonse yomwe chophatikizikacho chimasokonekera. Mwachitsanzo, odwala omwe amatha kusokoneza mapewa amatha kuvulaza kakoti nthawi zonse paphewa. Ichi ndi chifukwa chake madokotala ena opanga opaleshoni amalangiza kukonzanso mapewa ovulala kuti asamangidwe mobwerezabwereza (kubwereza).
Kuwongolera Mtembo Wosakaniza
Mbalameyi imakhala yotetezedwa bwino, koma imatha kuvulala ndi kupweteka kwambiri. Mwachitsanzo, kugunda kutsogolo kwa bondo, mwachitsanzo, kukhoza kuvulaza mtembo . Izi zingachititsenso kuti ayambe kutukula nyamakazi.
Ntchito Yamasewera kwa Odwala Amagazi
Kwa odwala omwe ali ndi zizindikiro za nyamakazi yoyamba, ndizofunikira kwambiri kukhalabe olimba. Odwala omwe ali ndi nyamakazi oyambirira amapindula ndi kulemera kwa zolemera komanso kumalimbitsa thupi.
Izi zimathandiza kuchepetsa kulemetsa pamapepala ndi kuchepetsa ululu wa nyamakazi.
Ntchito zabwino zoyenera kwa odwala ali ndi nyamakazi ndizochita zochepa ngati kusambira, njinga, ndi kuyenda. Machitidwe oterewa otetezera amathandiza kupewa kutayika kwina. Kuwonjezera apo, mwa kusunga minofu kuzungulira mgwirizano wolimba ndi kusunga thupi, zotsatirazi zochepa zomwe zingathandize kuthana ndi zizindikiro za ululu wamkati wophatikizapo matenda a nyamakazi.
> Zotsatira:
> Racunica TL, et al. "Zotsatira za zochitika zochitika pamagulu opangira mawondo a anthu ogwira ntchito m'madera akuluakulu" Arthritis Rheum. 2007 Oct 15; 57 (7): 1261-8.