Kugona ndi mutu wanu kukwera ndikupewa usiku wamadzulo kudya kungathandize
Pafupifupi asanu ndi atatu (8) aliwonse odwala matendawa amamva zizindikiro usiku , kufunafuna njira zochepetsera mavuto awo. Koma kukhala usiku wonse kuti usagwidwe ndi kupsa mtima sizothandiza. Pano pali zomwe mungachite musanagone kuti muthandizidwe bwino ndikupumula usiku - osamasuka.
Idyani pazigawo zoyipa ziwiri kapena zitatu musanalowe pansi
Momwemo mimba yanu sidzakhala ikugwirabe ntchito pa chakudya chachikulucho mukagona.
Kugona pansi ndi mimba mokwanira kungayambitse mimba kuti imveke molimba motsutsana ndi otsika kwambiri (sphincter (LES), valve yomwe imasunga chakudya mmimba. Ngati zakudya zimatsitsimutsa kudzera mu LES, kupweteka kwa mpweya ndi zotsatira. Ngati nthawi yanu yogona ikusiyana, sankhani cutoff yambiri kuti musiye kudya, monga 8 koloko
Pewani Zakudya Zomwe Zimadziwika Kuti Zikutsogolera Kukhumudwitsa
Izi zikuphatikizapo zakudya zomwe zingayambitse kupweteka kwa mtima , monga zakudya zokometsera, khofi, zipatso za citrus, ndi juisi. Ngati mudya zakudya zonsezi pa nthawi ya chakudya chamadzulo, zidzakuthandizani kuti mukhale ndi vuto lakutha usiku. Ngati simukudziwa kuti ndi zakudya ziti zomwe zimayambitsa zizindikiro zanu zowonongeka, yesetsani kusungira tsamba lopweteka mtima kwa sabata.
Gonani Ndi Mutu Wanu ndi Pamodzi Pamodzi
Kumanamizira m'makutu mumkati mwa LES. Koma ngati mutu uli wapamwamba kusiyana ndi mimba, mphamvu yokoka imathandiza kuchepetsa vutoli ndi kusunga m'mimba momwe ziliri - mmimba.
Mukhoza kukweza mutu wanu m'njira zingapo. Mukhoza kuika njerwa, timatabwa, kapena chirichonse chomwe chili cholimba pansi pa miyendo pamutu pa bedi lanu. Mukhozanso kugwiritsa ntchito mtolo wooneka ngati mphete kukweza mutu ndi mapewa.
Lekani Kusuta
Nicotine ikhoza kufooketsa mchere wotsika kwambiri wotchedwa sphincter, umene ukhoza kuchititsa kuti m'mimba zikhale mkati mwake, ndi kupsinjika mtima.
Kusuta kumalimbikitsanso kupanga mimba ya asidi.
Pewani Mowa
Mowa umawonjezera kukula kwa mimba ya asidi. Mowa umatithandizanso kuchepetsa kutentha kwapadera (LES), zomwe zimapangitsa kuti m'mimba muzitha kulowa m'mimba.
Tengani Chitetezo Pamene Kupsinjika kwa Kupsinjika
Antacids idzagwira ntchito mwamsanga pa zizindikiro za kupweteketsa mtima zomwe mwina mukukumana nazo musanagone. Ikhoza kugwiritsidwanso ntchito pa zipsinjo zomwe zimakupangitsani kuti muzuke usiku ngati kupwetekedwa mtima kubwereranso. Chophimba cha H2 chidzagwira ntchito kwa nthawi yaitali, kawirikawiri mpaka maola 12. Njira ina ndi kuphatikiza awiriwo. Muyenera kukambirana izi ndi dokotala wanu kuti mudziwe chomwe chithandizo chabwino chili kwa inu.
Zimene Tiyenera Kuchita Ngati Kupsinjika kwa Mdima Kumapitirirabe
Ngati mupitiriza kukhala ndi zizindikiro zamtima zowonongeka usiku, onani wothandizira zaumoyo wanu. Mutha kukambirana njira zosiyanasiyana zochiritsira ndi dokotala wanu.
Zotsatira:
Buku la American Gastroenterological Brochure. "Kutentha kwausiku."
Zotsatira za Esomeprazole pa Kupsinjika kwa Mdima ndi Kugona kwa Odwala kwa Odwala: Ganizo Losalamulirika, Lamulo Lolamulidwa ndi Placebo. Volume 100 Page 1914 - September 2005. American Journal of Gastroenterology .