Mmene Mungapewere Kutentha Kwambiri pa Nthawi ya Mimba

Kuwonjezera pa kusintha konse mimba imabweretsa, kupweteka kwa mtima kungakhale chimodzi mwa iwo - ngakhale simunayambe mwakhalapo kale. Pafupifupi 80% mwa anthu omwe amavutika ndi kupweteka kwa mtima amayamba kuvutika usiku, zomwe zikutanthauza kuti amayi ambiri omwe ali ndi mimba adzakhalanso ndi vuto la usiku panthawi yomwe ali ndi mimba.

Kugwirizana pakati pa Mimba ndi Kutentha kwa Mtima

Kodi kutenga mimba kungayambitse bwanji?

Kutentha kwapakati pa nthawi ya mimba kumachitika pa zifukwa zingapo. Kuwonjezeka kwa mahomoni m'thupi mwathu pamene mimba ingachepetse mitsempha yomwe nthawi zambiri imakhala yotsekemera. Ngati LES ikanadutsa nthawi zosayenera, chakudya ndi m'mimba zimakhala zovuta kubwerera m'mimba ndi mmero. Komanso, kupanikizika kumakhala pamimba mwathu pamene mwana wanu akukula. Izi, zowonjezera, zimatha kukakamiza m'mimba kudzera mu LES ndi kumalo anu.

Pofuna kuteteza ndi kuchepetsa kupsinjika kwa mtima kumene mungakumane usiku, yesetsani njira zothandizira kupweteka kwa usiku.

Kugwiritsira Ntchito Zakudya ndi Zakudya Zowononga Poletsa Kutsekemera Kwambiri

Nthawi zina kupweteka kwa usiku kungakhale chifukwa cha chinachake chimene mudya masana, kapena ngakhale mutadya. Tayani chakudya ndi malangizo a zakudya:

• Kudya zakudya zing'onozing'ono 6 tsiku lililonse mmalo mwa 3 zikuluzikulu. Izi zidzakuthandizani kuti mimba isakhale yodzaza kwambiri komanso kuthandizira kupewa kuchuluka kwa mimba ya asidi.

• Pangani chakudya cham'mawa kwambiri. Ngati mudya chakudya chimodzi kapena ziwiri patsiku, mukufuna kudya chakudya chamadzulo kapena chamasana m'malo mgonero.
• Pewani usiku watha. Kudya posakhalitsa musanagone kungakuthandizeni kuti mukhale ndi vuto la kupwetekedwa mtima chifukwa cha kuchuluka kwa mimba ya asidi.
• Yembekezani maola awiri kapena atatu mutatha kudya kuti mugone. Kugona ndi mimba mokwanira kungayambitse mimba kuti ikhale yolimba kwambiri motsutsana ndi kuchepa kwapopugeal sphincter, kuwonjezera mwayi wokhala ndi zakudya zosakaniza.

• Lembani zipatso zambiri za citrus zomwe mumadya. Zakudya, monga malalanje, mandimu, ndi zipatso za mphesa, ziyenera kudyedwa pang'ono.

• Pewani zakudya zokometsera. Dulani tsabola ndi tsabola. Zakudya zonunkhira zimadziwika kuti zimayambitsa zizindikiro za kupweteka kwa odwala ambiri.
• Lembetsani zakudya zowonongeka. Tomato ndi malalanje ndi acidic ndipo amatha kuwonjezera ma asidi m'mimba mwako. Kupewa, komanso zosankha zomwe zimadalira zakudya (monga ketchup, sauce za spaghetti, etc.), zidzakuthandizani kuchepetsa kupweteka kwanu.
• Khalani ndi nyama zowonda. Zakudya zokwanira ndizopweteketsa mtima kwa anthu ambiri.
• Lembani zakudya zokazinga, makamaka ngati ziri zonunkhira . Zakudya za mafuta, monga French fries, zingayambitse kupsa mtima.
• Pangani chokoleti ndi mankhwala apadera kwambiri. Ziribe kanthu momwe zimakondera, chokoleti ndi kupweteka kwa mtima kwa anthu odwala GERD ambiri.
• Pewani mowa. Mowa umawonjezera kukula kwa mimba ya asidi ndipo imathandizanso kuchepa kwapopugeal sphincter (LES).
• Pewani zakumwa za khofi. Caffeine, yomwe imapezeka mu colas ndi khofi, imayambitsanso la LES, ndipo imayambitsa chiopsezo cha asidi reflux.
• Imwani zakumwa zotentha. Kumwa kapu ya madzi ofunda kapena tiyi pambuyo pa chakudya kumatha kuchepetsa ndi kuchotsa m'mimba asidi.
• Imwani madzi ambiri, omwe amathandiza ndi chimbudzi. Musamamwe madzi ambiri panthawi imodzi, komabe. Izi zimangowonjezera m'mimba ndipo zimatha kuwononga zizindikiro za kupweteka kwa mtima. Ndibwino kumwa mochepa tsiku lonse m'malo mocheperapo.

Kusintha kwa Moyo wa Kukhalitsa Kutentha kwa Mdima Usiku

Nthawi zina mungathe kuchita zonsezi ndi kutsekemera kumakhalabe zovuta. Yesetsani kupanga moyo wanu pansipa kusintha chizoloŵezi chothandiza kuthetsa zochitika zake:

• Gonani ndi mutu wanu ndi mapewa atakwezeka. Kulabalala kumapangitsa kuti m'mimba muli zinthu zotsutsana ndi LES. Ndiponso, kukhala ndi mutu kumaposa m'mimba kumalola mphamvu yokoka kuti zikhale m'mimba momwe ziliri.
• Gonani kumbali yako yamanzere. Kafukufuku wasonyeza kuti izi zothandizira kuperekera chakudya komanso zimathandiza kuchotsa mimba ya asidi. Kugona kumanja kumasonyezedwa ku kuwonongeka kwa kupwetekedwa mtima.
• Khazikani mtima pansi! Kupanikizika kungachititse kuti chiwerengero cha asidi cha m'mimba chiwonjezeke. Zimadziwikanso kuti zimayambitsa makhalidwe omwe angayambitse kupuma, monga kudya kwambiri.

• Onetsetsani kuti mudikire maola awiri mutatha kudya musanathyole thukuta. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kungathandize ndi chimbudzi. Kungokumbukira kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kumayambitsa kutentha kwa mpweya.

Nthawi Yomwe Mungayankhule ndi Dokotala Wanu

Ngati mukupitirizabe kukhala ndi zizindikiro za kupweteka kwa mtima mukatha kuyesa zonsezi, lankhulani ndi dokotala wanu za kutenga mankhwala osokoneza bongo (monga Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , kapena Gaviscon ) kapena mankhwala omwe angakhale othandiza komanso otetezeka mimba. Antacids idzagwira ntchito mwamsanga pakupweteka kumene mungakhale mukukumana musanagone, koma ngati mutenga kachilombo kawiri kapena kawiri pa sabata, muyenera kuwona dokotala wanu za dongosolo lina la mankhwala.

Ndikofunika kwambiri kukambilana mankhwala atsopano ndi dokotala mukakhala ndi pakati kuti mutsimikizireni thanzi lanu ndi mwana wanu.

_Zotsatira:

_{"Mimba Yathanzi" Dipatimenti ya Umoyo wa Anthu ku United States. 13 Nov 2013}

_{"Kupweteka, Kutentha kwa Hernia, ndi Matenda a Reflux a Gastroesophageal (GERD)." NIH Publication n ° 030882 June 2003. NIH Publication n ° 030882. National Disease Information Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013}

_{"Kutentha Kwausiku" Mgwirizano wa American Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013}