Kulimbana ndi Migraines kusukulu

Ndondomeko Yothandiza Yothandiza

Pa ana asanu aliwonse a sukulu ya sekondale ndi 20 peresenti ya achinyamata omwe ali ndi migraines , sukulu ikhoza kupereka vuto lapadera.

Mungathe kukhala othandiza kwambiri pogwira ntchito limodzi ndi mwana wanu komanso sukulu kuti mupange dongosolo la magawo atatu lomwe limaphatikizapo kupeŵa kusokoneza, chizindikiro choyambirira cha chizindikiro, ndi dongosolo lomveka bwino.

Pewani Otsogolera

Choyamba choonetsetsa kuti mwana wanu sakhudzidwa kwambiri ndi migraine yawo ndi kuzindikira ndi kulamulira zinthu zina zomwe zingayambitse migraine.

Kuti mudziwe molondola kuti ndi zinthu zotani zomwe zimapangitsa mwana wanu kukhala wovuta ku mutu wa mutu wa mutu, ganizirani kusunga magazini omwe amatsata zochitika zosiyanasiyana, nthawi, ndi malo omwe angakhale osokoneza mutu. Mukadziŵa zomwe zimachititsa mwana wanu kuyambitsa, mungathe kuwayang'anira, mwachiyembekezo kuti kuchepetsa maulendo a migraine . Gawani zomwe mwapeza ndi antchito a kusukulu, komanso mwana wanu.

Njira Zomwe Zimayendera Pogwiritsa Ntchito Migraines kusukulu

Gwiritsani ntchito ndondomeko zotsatirazi kuti mutha kupewa odwala omwe amachititsa kuti munthu asamavutike komanso asamayende bwino kusukulu:

• Pezani kugona mokwanira usiku uliwonse . Malingana ndi National Sleep Foundation, ana a zaka zapakati pa zisanu ndi zisanu ndi ziwiri amafunikira maola 10 mpaka 11 usiku, pamene achinyamata amafunika maola 8½ mpaka 9 koloko usiku.
• Pitirizani kukhazikika tsiku ndi tsiku komanso kugona nthawi, ngakhale kumapeto kwa sabata.
• Konzekerani kusukulu mosamala mmawa uliwonse. Chifukwa akatswiri ena amakhulupirira kuti kupanikizika kungapangitse kapena kusokoneza chithandizo cha migraines, konzekerani kutsogolo kudula m'mawa. Taganizirani kutenga nthawi usiku kuti muike zovala, kunyamula zikwangwani, ndi zina zotero.

• Idyani chakudya cham'mawa chamoyo tsiku lililonse. Kudya zakudya kungapangitse kuti chithandizo cha migraine chitheke.
• Khalani ndi masewera olimbitsa thupi ndi chakudya chamasana tsiku la sukulu. Ngati inu ndi ana anu mukuganiza kuti chakudya choyenera tsiku ndi tsiku kapena nthawi zina ndi chofunikira kwa ubwino wa mwana wanu, koma sukulu sichitipatsa nthawi yowonjezera zakudya, perekani nkhaniyi kwa olamulira a sukulu kuti mwana wanu akhale naye kudya mofulumira m'mawa ndi madzulo.

• Kumvetsetsa zofunikira za chakudya cha mwana wanu . Izi ndizofunika kwambiri ngati mwana wanu wamkazi akudya chakudya chamasukulu kapena ngati ana ena angabweretse zakudya zopanda chakudya kapena zochitika za tsiku la kubadwa kuti azigawana nawo m'kalasi. Limbikitsani mwana wanu kuti ayang'anire zakudya zomwe zimayambitsa migraines, monga tchizi zakale, zakudya zothandizidwa, zakudya zochiritsidwa, mtedza, chokoleti, zoumba, katundu wophikidwa ndi yisiti ndi zakudya zomwe zili ndi monosodium glutamate (MSG).
• Khalani bwino-hydrated . Kupeza madzi okwanira tsiku lonse kungathandize kupewa migraines. Lankhulani ndi aphunzitsi za kusunga botolo la madzi pa desiki la mwana wanu kuti athe kutenga sips nthawi zonse.
• Peŵani caffeine . Caffeine ikhoza kuyambitsa anthu ena, ndipo popeza ana ali ochepa kwambiri ndipo amavutika kwambiri ndi mlingo kusiyana ndi achikulire, ziletsa mwana wanu kumwa zakumwa za khofi.
• Pewani kuyatsa kwa fulorosenti . Ngati sukuluyi ikuyatsa ndi magetsi a fulorosenti ndipo mwana wanu ali ndi chidwi chowombera, mungafunike kuyankhula ndi sukuluyi pogwiritsa ntchito njira zina.
• Ali ndi nthawi yochepa ya tsiku ndi tsiku . Popeza zingakhale zothandiza kuti mwana wanu asamapanikizike, yesetsani kuti musamapangitse ntchito zakusukulu.

Dziwani Zizindikiro Zakale

Ndikofunika kuthandiza ana anu kuphunzira kudziŵa zizindikiro zawo zam'tsogolo komanso kuzindikira zizindikiro za mutu wa mutu wa migraine.

Komabe, musalole kuti inu kapena mwana wanu asamangoganizira za thupi lanu, osawawerengera ngati zizindikiro zosonyeza kuti muli ndi migraines.

Zizindikiro zowonjezereka zowonjezera ndizo:

• khosi louma
• kutopa ndi kukuta
• kukodza nthawi zambiri
• akulira m'makutu
• maganizo ochepa kapena osakwiya
• zovuta kuika patsogolo
• mawanga owala kapena kuwala kwa kuwala kapena mtundu umene umakhudza maso
• kupsinjika kapena kupweteka m'manja, mapazi kapena nkhope.

Mungafune kusunga mutu wa migraine kuti muthe kuyang'ana zizindikiro za mutu wa mwana wanu komanso ma migraine.

Pangani ndondomeko ya ntchito

Koposa zonse, kambiranani bwino ndi sukulu yanu. Pangani msonkhano ndi aphunzitsi a mwana wanu ndi aphunzitsi ena kumayambiriro kwa chaka chilichonse kuti athe kumvetsetsa mutu wa mutu wa migraine.

Perekani mndandanda mndandanda wa zizindikiro zowonetsera kuti awathandize kuzindikira kuti akubwera ndi migraine, komanso kufotokozera zizindikiro zomwe mwana wanu akukumana nazo.

Tsatirani Ndondomeko ndi Ntchito Ndi Sukulu

Pezani zomwe sukulu ingakonde kuti mwana wanu azitsatira ngati migraine ikugwera. Mwachitsanzo, ngati mwana wanu ayamba kuwona zizindikiro zakumutu kusukulu, ndiye bwanji? Kodi mwanayo angapite kuti athandizidwe? Muyenera kuwuza mwana wanu yemwe akuwathandiza, kaya akhale mphunzitsi wa m'kalasi, mlembi wa ofesi, kapena namwino wa sukulu.

Fotokozerani kwa aphunzitsi kuti ngati muli ndi zizindikiro zapwetekedwe pamutu, mwana wanu angafunikirepo kanthu kuti athandize kuti migraine zisamachitike. Funsani mphunzitsi momwe mwana wanu ayenera kupitira zinthu monga:

• Kugwira chotukuka mwamsanga
• Kumwa madzi akumwa
• Kupita ku malo opanda phokoso, kutseka magetsi ndi kutenga msanga msanga
• Kuchita yoga kapena njira zopuma komanso zosangalatsa kuti athetse nkhawa

Funsani dokotala wanu wa ana kuti akuthandizeni kusankha ngati mankhwala ayenera kuperekedwa kusukulu. Ngati ndi choncho, muyenera kuonetsetsa kuti ma fomu aliwonse amalembedwa ndipo pali mankhwala omwe alipo. Mankhwalawa ayenera kuperekedwa ndi malangizo olembedwa bwino okhudza zizindikiro zomwe ziyenera kuyambitsa kayendetsedwe ka mankhwala ndi momwe mankhwala ayenera kuperekera (kuchuluka ndi nthawi zambiri). Onetsetsani kuti muyang'ane ndi sukulu chaka chonse kuti mupitirize kupereka mankhwala a mwana wanu.

Nthawi Yomwe Ufunafuna Thandizo Kusukulu

Aloleni oyang'anira sukulu adziwe zomwe ziyenera kuwalimbikitsa kuti azikuthandizani nthawi yomweyo, monga:

• Mutu umene sukusintha pambuyo pa maola awiri, ngakhale mankhwala
• Zizindikiro zomwe zimasiyanasiyana kwambiri ndi zizindikiro zomwe mwana wanu amakumana nazo ndi migraine
• Zizindikiro zoopsa, monga kusintha kwa masomphenya, kusanza, kulankhula osasokonezeka, malungo, kapena kufooka kapena kuuma
• Kuwonjezeka kwafupipafupi kwa migraines
• Akufunika mankhwala atsopano

Mfundo Yofunika Kwambiri

Pokonzekera bwino, pali makolo ambiri omwe angachite kuti kuchepetsa mavuto omwe ana awo ndi achinyamata akukumana nawo chifukwa cha mutu wa mutu wa migraine. Kupereka mwana wanu wamwamuna kuzindikira momwe angadziwire ndi kuteteza migraines osagwira ntchito, ndipo choti muchite ngati wina akugunda, adzakhazika maziko a chisangalalo ndi kupambana bwino chaka cha sukulu.

_Zotsatira:

<sub>American Academy of Pediatrics. (Oct 2007). Kulera Pakhomo Q & A: Mutu Wopweteka Mutu.

American Family Physician. Mutu wa Migraine mu Ana ndi Achinyamata. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.</sub>

_{Haslam, RHA "Kumutu." Nelson Buku Lophunzitsa za Ana . 17th ed. Mkonzi. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014}

_{National Sleep Foundation. (Dec 2006). Achinyamata Akugona Zofunikira ndi Zitsanzo .}