Kuyamba ulendo wa nthawi yokha ndi wapadera kwa mkazi aliyense
Azimayi ambiri amayamba kuzindikira zizindikiro zomwe akuganiza kuti zikhoza kusonyeza kuti amasiya kusamba. Nthawi imeneyi imatchedwa kuti nthawi yeniyeni, yomwe ndi gawo lotsogolera kumapeto kwa nthawi.
Pakapita nthawi, ntchito yowunikira yazimayi imayambira, kotero ma level estrogen m'thupi amayamba kuchepa. Pomwe kuchepa kwa maselo a estrogen ndi ma hormone ena amasintha thupi, amayi ambiri amayamba kuwona zizindikiro monga kutentha kwa moto ndi mavuto a maganizo, komanso kusintha kwa msambo wawo.
Tidzafufuza zizindikiro izi (ndi zina) zomwe amayi amawona ngati kuyandikira kwa msambo. Kufotokozera, kusamba kwa nthawi ndi nthawi yomwe mkazi sanafike msambo kwa miyezi 12 yotsatizana.
Kusintha kwa Msambo
Kwa amayi ambiri, chizindikiro choyamba cha kusintha kwa thupi ndi kusintha kwa kutalika kwa nthawi ya kusamba . Kawirikawiri, nthawi yoyamba, nthawi ya pakati pa nthawi ya mkazi idzakhala yaitali, poyerekeza ndi kayendedwe ka msambo. Kenaka, nthawi zambiri mkazi amatha kuchita masewera omwe amatha kuchitika kamodzi kanthawi kapenanso kawirikawiri. Izi ndi zachilendo, ndi chizindikiro chakuti mazira a mkazi samasula mazira (otchedwa ovulating) mwezi uliwonse.
Inde, ngati mwakhala nthawi zonse (malinga ndi nthawi zanu zamwezi ndi mwezi) monga nthawi yamadzulo kuyambira muli ndi zaka 13, mumatha kuona kusintha kulikonse. Koma, ngati mwakhala ndi nthawi zosawerengeka, izi sizingagwirizane ndi radar yanu mpaka mtsogolo, ndipo ndizo zabwino.
Mkazi aliyense amamva zosiyana payekha; ena ali ndi zizindikiro zoonekeratu, ndi ena okhala ndi zobisika kwambiri.
Pomaliza, ndizofunika kuzindikira kuti mutha kutenga mimba nthawi yomwe mukupita, pamene mazira anu amatha kumasula dzira, osati mosakayikira. Choncho onetsetsani kuti mukuganiza kuti kutenga mimba ndi kotheka ngati mutasowa nthawi.
Kutentha Kwambiri
Kuwotcha kwa moto ndi chizindikiro chofala kwambiri chomwe amayi amachiwona panthawi yomwe amatha msinkhu komanso atangotha kumene. Kawirikawiri kutentha kumatchulidwa ngati kutentha kapena kutentha komwe kumayambira pamaso kapena khosi ndipo kumatsika thupi, ngakhale kufotokozera kwake kungasinthe. Kuwopsya kungakhalenso kosiyana, kutanthauza kwa amayi ena kutentha kwawo kutentha kumakhala kofooketsa pamene, kwa ena, iwo ndi zovuta zazing'ono.
Nkhani yabwino ndi yakuti kutentha kwa moto kumawoneka bwino ndi nthawi, chifukwa nthawi zambiri zimachoka mkati mwa zaka zisanu. Komabe, akazi ochepa angapitirizebe kutentha kwambiri pambuyo pa kutha kwa thupi.
Ndiyeneranso kudziwa kuti amayi omwe amayamba kusamba, kutanthauza kuti amachotsedwa opaleshoni, amawotcha kwambiri.
Ngati kutentha kumatanthawuza kugwira ntchito kwanu tsiku ndi tsiku kapena / kapena khalidwe labwino, lankhulani ndi dokotala wanu. Pali njira zingapo zamakhalidwe (mwachitsanzo, kuvala zovala zonyansa ndi kugwiritsa ntchito fanpi usiku), komanso mankhwala (mwachitsanzo, mankhwala opatsirana pogonana kapena a hormone) omwe angakuthandizeni kuti mukhale bwino.
Zizindikiro Zachikazi
Kwa amayi ena, kuyanika kwa ubini ndikumayambiriro kwawo koyamba kuti kusamba kwapitirira. Izi zikhoza kubwera monga machitidwe opweteka, monga momwe mazenera amaliseche amakhalira ochepa komanso otsika kwambiri kuchokera ku imfa ya estrogen mu thupi.
Kuwonjezera pa kuyabwa kwa amayi ndi kuuma, mayi akhoza kudwala matenda otukuka m'makina kapena ubweya wosakanikirana , monga momwe chigawo cha mkodzo chimapangidwira pochepetsa isrogen.
Ngakhale zizindikiro zambiri zowonongeka zimakhala bwino ndi nthawi, ubweya wouma, mwatsoka, umakhala woipitsitsa pamene mkazi akula. Ndipotu, amayi ena safika poti ayambe kuona chizindikiro ichi mpaka kumapeto kwa nthawi yopuma.
Nkhani yabwino ndi yakuti pali njira zambiri zochiritsira zomwe zimapezeka kuti zichiritse chizindikiro chosautsa chomwe chimachokera ku mafuta odzola kumalo osungirako mankhwala ndi zowonjezereka kwa mankhwala osamalidwa ndi mankhwala osakaniza.
Pomalizira, ndikofunika kunena kuti ngakhale popanda ubweya wouma, amai akhoza kuzindikira chidwi chogonana monga njira zoyambira. Kusintha kwa libido kungakhale kosadziwika mu chisokonezo cha moyo wodetsa nkhawa, komaliza, mungazindikire kuti simukuwonekeranso kuti mukugonana, kapena kuti zisokonezo zanu sizowopsa.
Kumbukirani, libido ndi mgwirizano wa thupi ndi maganizo ndi maganizo. Kupeza njira yothetsera vutoli kungaphatikizepo kuyankhula ndi dokotala komanso mnzanuyo.
Kusintha kwa Chikhalidwe
Pakati pa nthawi, amayi ena amavutika maganizo ndipo amatha kufotokoza kukwiya, chisoni, nkhawa, kusakhutira, ndi / kapena kukwiya. Popeza mavuto a maganizo amakhudza maubwenzi ndi ntchito, akazi amamvetsa nkhawa za chizindikiro ichi.
Akatswiri sadziwa zenizeni chifukwa chake akazi ena amavutika maganizo panthawi yomwe ena amatha ndipo ena samatero. Zikuoneka kuti ma hormone akusintha, monga dontho la ma voti a estrogen, panthawiyi amathandizira amayi ena. Izi zikuti, zifukwa zinanso zimakhudzidwa kupatula mahomoni, monga chilengedwe cha ukalamba.
Mwachitsanzo, amayi akhoza kulira chifukwa cha kusowa kwawo, komanso kuti sangathe kubereka ana, kapena angakhale pachiopsezo cha nkhawa kapena chisoni pamene ana awo amapita ku koleji.
Chimodzimodzinso, nthawi imodzi imatha kuchitika pa nthawi ya moyo wa mkazi pamene makolo ake akudwala kapena kufa, kapena pamene iyeyo akusintha mwa mgwirizano (mwachitsanzo, chisudzulo). Zinthu zina zowonjezera zaumoyo zingayambe kuzungulira nthawi yomwe imachitika nthawi yomwe imachititsa mkazi kukhala wokhudzidwa kwambiri ndi zovuta zamaganizo.
Ngati mukuda nkhawa ndi maganizo anu, makamaka ngati mukukumana ndichisoni chomwe chimakhudza maubwenzi anu ndi / kapena ntchito zanu tsiku ndi tsiku, onetsetsani kuti mukuwona dokotala wanu kapena katswiri wa zamaganizo.
Kuwonjezera pachisoni chonse, zizindikiritso zina za kupsinjika maganizo zingaphatikizepo kutaya zosangalatsa zomwe mudakhala nazo (kutchedwa anhedonia), kudzimva kuti ndinu wolakwa komanso wopanda pake, kusintha kwa chilakolako chanu kapena kugona, ndi / kapena maganizo a imfa kapena kudzipha.
Kusintha kwa Zitsanzo Zogona
Kulephera kugona kumakhumudwitsa, komabe, izi ndizodandaula kwambiri kwa amayi pamene akufika pa nthawi ya kusamba. Pali zifukwa zambiri zomwe zikugona kuti pulogalamu yanu yogona ingasinthe pa nthawi ino m'moyo wanu. Mwachitsanzo, zingakhale chifukwa cha kutentha kwa usiku, mavuto a maganizo monga kukhala ndi nkhawa kapena kupsinjika maganizo, kapena kungokhala zovuta za ntchito yogwira ntchito kapena ndondomeko ya moyo.
Kuwonjezera apo, kuwuka kwa usiku nthawi zambiri chifukwa cha matenda oyambirira a kugona monga matenda osagwira mwendo kapena kugona kwa kugona kungayambe kuchitika panthawi ino.
Inde, pali njira zambiri zothandizira, kuphatikizapo mankhwala othandizira, komanso kugwiritsa ntchito mankhwala afupipafupi omwe angakuthandizeni kuti muzitha kugona.
Sinthani Maonekedwe
Palinso zizindikiro zambiri zomwe zingatheke pamene mayi ayandikira kusamba, ndipo amatha kusintha (kuchokera pang'ono) kuchokera ku kusintha kwa mahomoni komwe kumayambanso kutaya ntchito.
Zina mwa zosinthazi ndizo:
- Kutaya tsitsi
- Khungu lokalamba (mwachitsanzo, kutayika kwa chinyezi ndi zambiri makwinya)
- Kuwonjezera nsanja chifukwa cha kugawidwa kwa mafuta m'thupi
- Zikodzo
Mawu Ochokera
Ulendo wopita kusamba ndi wapadera kwa amayi onse, ndipo ndi zovuta kufotokozera zizindikiro zomwe mkazi aliyense angakumane nazo komanso pamene adzakumana nawo. Onetsetsani kuti ngakhale zizindikiro zambiri monga kutentha ndi kutentha kwa maganizo kumakhala bwino.
Ngakhale zili choncho, pali njira zothetsera vutoli, choncho kambiranani ndi dokotala-muyenera kulandira bwino. Izi zati, yesetsani kuvomereza kusintha kwachilengedwe monga momwe mungathere, podziwa kuti simuli nokha.
> Zotsatira:
> Boston Women's Health Book Collective, Thupi Lathu, Tokha. New York, NY: Simon & Schuster Trade; 2011.
> North American Menopause Society. (2014). Zomwe Zimayambira Kumayambiriro: Buku la Clinician, 5 Mayfield Heights, OH: North American Menopause Society.
> Simon JA et al. Mankhwala otsika paroxetine 7.5mg odwala matenda opatsirana pogonana amachiza: mayesero awiri omwe amayendetsedwa mosavuta. Kusamba kwa nthawi. 2013 Oct; 20 (10): 1027-35.