Khansara ya Colon ndi imodzi mwa khansa yowonjezereka, komabe mwa kutsatira ndondomeko zowunikira ndikupanga zosankha zamoyo, mukhoza kuchepetsa chiopsezo chanu. Pofuna kudziteteza nokha ndi okondedwa anu ku matendawa, tsatirani malangizo awa okhudzana ndi khansa khumi.
1. Ngati muli 50 kapena wachikulire, yesetsani kuwonetsa kansa ya Colon.
Kenaka ndikutsatira ndikukonzekera ndi kusankhidwa.
Anthu oposa 90 pa 100 alionse omwe ali ndi khansara ya colon ali ndi zaka 50 kapena kuposerapo ndipo pafupifupi zaka makumi asanu ndi ziwiri (65) ali ndi zaka makumi asanu ndi limodzi (60). Kafukufuku amasonyeza kuti ali ndi zaka 50, mmodzi mwa anthu anai ali ndi polyps (kukula kwa coloni yomwe ikhoza kukhala khansa). Kuwonetseredwa ndi njira yabwino yopewera khansa. (Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
2. Onaninso dokotala ngati muli ndi zizindikiro za khansa ya Colon.
Kuyankhula za zizolowezi za thupi kumakhala kovuta ... koma kungathenso kusunga moyo wanu. Ngakhale kuti khansa ya coloni nthawizina siimayambitsa zizindikiro zirizonse, zizindikiro zina ziyenera kukhala mbendera yofiira kuti zikwaniritse kalata ndi dokotala wanu. Izi zimaphatikizapo kusintha kulikonse kosalekeza m'matumbo, ziwalo zoonda, kupunduka, kutayika kosawerengeka, ndi magazi mu mpando.
3. Idyani Zakudya Zakudya Zabwino.
Kudya kwambiri mafuta ndi cholesterol (makamaka kuchokera ku zinyama) zakhala zikugwirizana ndi chiopsezo cha khansa yowonjezera. Zakudya zapamwamba zamtundu, komabe, zasonyeza zotsatira zoteteza.
(Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
4. Pitirizani Kulemera Kwambiri.
Zina zonse zimalingana, amuna ovuta kwambiri amawoneka kuti ali pachiopsezo cha khansa ya coloni kuposa amayi owonjezera. Komanso, mitundu ina ya thupi imawoneka kuti imayambitsa chiopsezo kuposa ena. Kafukufuku amasonyeza kuti mafuta ena m'chiuno (mawonekedwe a apulo) amawonjezera chiopsezo cha khansa kwambiri kuposa mafuta owonjezera m'matumbo kapena m'chiuno (peyala).
(Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
5. Khalani ndi Moyo Wodzipereka.
Kafukufuku amasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kungachepetse chiopsezo cha khansa pamtunda ndi 40 peresenti. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumachepetsa kuchepa kwa zifukwa zina zoopsya za khansa ya colon, monga kunenepa kwambiri ndi shuga. (Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
6. Phunzirani Mbiri Yanu Zachipatala.
Kodi mukudziwa mbiri yakale yachipatala yanu ingakhudze mwayi wanu wokhala ndi khansa yamtunda? Mukamakambirana za matenda a khansa ndi dokotala, kumbukirani kutchula ngati mamembala anu ali ndi khansa yamtundu wambiri. Mankhwala ena (monga m'mimba, chiwindi, ndi fupa) angakhale othandizira.
7. 7. Lankhulani ndi Dokotala Ponena za Mbiri Yanu ya Zamankhwala.
Monga momwe mwaganizira, kukambirana za mbiri yanu yachipatala ndi kofunikira kwambiri pankhani ya kupewa kansanga. Nthawi zina timamva ngati madokotala sakufuna zomwe tikunena, choncho timayesa kuyankha mafunso awo mofulumira komanso mofulumira. Koma ndikulangizidwa kuti uyankhule za mbiri ya umoyo wanu. Chodetsa nkhaŵa makamaka ndi polyps, khansa zina, ndi kutupa kwambiri kwa matumbo, zonse zomwe zingapangitse chiopsezo chokhala ndi khansa yamtunda.
(Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
8. Ganizirani uphungu wa ma Genetic.
Anthu omwe amanyamula kusintha kwa majini omwe ali ndi khansa ya chibadwidwe ndi omwe amatha kukhala ndi matendawa. Ngati wina m'banja mwanu ali ndi FAP kapena HNPCC , kapena ngati ndinu a Ashkenazi achiyuda, muyenera kulingalira mozama kuwonjezera uphungu wokhudzana ndi matenda a khansa yanu. (Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
9. Musasute.
Inde, ndicho chiopsezo cha khansa ya coloni. Kusuta kumawonjezera chiopsezo chanu pa zifukwa zikuluzikulu ziwiri. Choyamba, kutsekemera kapena kumeza utsi wa fodya kumatulutsa khansa kumtunda.
Chachiwiri, kugwiritsira ntchito fodya kumawoneka kuti kumawonjezera kukula kwa mapepala.
10. Pewani Kutuluka kwa Mafilimu.
Kodi kutentha kwa dzuwa kumapindulitsa kwambiri popewera khansa? Yankho lalifupi ndilo inde. Malinga ndi nyuzipepala ya US Nuclear Regulatory Commission, "mavitamini onse angayambe kuchititsa khansa komanso zotsatira zake, komanso kuti chiopsezochi n'chokwanira kwambiri chifukwa cha kuwala kwa dzuwa." (Phunzirani zambiri za nsonga yoteteza khansa iyi.)
Kuchokera
- > Hou N, A D, Dignam JJ. Kupewa khansara yoyipa komanso kasamalidwe ka zakudya. Chitchainizi (Chanthawi Zonse) 2013; 2 (2): 13. do: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.