Kugwiritsa Ntchito Caffeine Kungayambitse Kugona Kutaya ndi Kutenga Mphamvu
Kodi kumwa khofi kungapangitse kuti ana kapena achinyamata akule? Kodi khofi kapena kumwa mowa wina umawononga kutalika bwanji? Zindikirani zomwe zimachitika pang'onopang'ono-kugona tulo, kukula kwa hormone kumasulidwa, ndi choonadi chodabwitsa ndi malingaliro olakwika pambaliyi.
Si Coffee Yokha - Njira Zolimbikitsa za Caffeine
Choyamba, ndikofunika kuti tizitsutsa khofi zomwe zingatheke pa kukula kwa ana ndi achinyamata.
M'mbuyomu, kunali kudandaula kuti khofi ikhoza kuyambitsa kuyamwa kwa calcium ndi kukula kwa fupa ndi kukonzanso ana. Palibe umboni wakuti izi zimakhudza ubongo wa mafupa achinyamata. Caffeine ikhoza kukhala ndi zotsatira zina, komabe.
Caffeine ndizolimbikitsa. Amapezeka popopayi, khofi, tiyi, zakumwa zakumwa, ndi chokoleti mosiyanasiyana. Ukadya, uli ndi theka la maola 4-6. Izi zingakhale zosiyana mosiyana ndi momwe thupi limakhalira ndi kulekerera. Zingayambitse kuwonjezereka, kusowa tulo , kuda nkhawa, kuthamangitsidwa, ndi kupweteka mtima. Caffeine ikhoza kukhala yoopsa pamwambamwamba kwa ana ena chifukwa cha zotsatira zake za mtima. Kodi caffeine ingakhudze bwanji kugona ndi kukula?
Kugonana Kwambiri Kungayambitse Kutulutsidwa kwa Hormone
Kugwiritsira ntchito khofiine kumayambiriro kwa tsiku, monga chakudya cham'mawa, mwinamwake sichimakhudza kwambiri kugona kwa ana kapena akuluakulu. Komabe, kumwa moyenera (makamaka maola oyamba asanagone) kungayambitse kugona.
Zingayambitse vuto kugona, kumayambitsa kugona, kapena kuchepetsa nthawi yogona. Izi zingachepetse nthawi yogona pabedi, kuchepetsa nthawi yogona tulo, ndikupangitsa kuti tigone . Zotsatira zofunikira zikhoza kuchitika kwa ana ngati sakwaniritsa zosowa zawo zakugona.
Phokoso locheperako limagona kawiri kawiri pa usiku woyamba.
Apa ndi pamene kukula kwa hormone kumasulidwa ndipo hormone iyi ndi yofunika kwambiri kuti ikule msinkhu. Kugona tulo, kapena kugona tulo tomwe timakumana ndi matenda monga kugona tulo kapena matenda osapumitsa , kumachepetsa kugona kofunikira. Ndi kuchepa kwa phulusa yochepa pang'onopang'ono, kuchepa kwa hormone kumatha kumasulidwa ndipo kukula kwa ana kungakhudzidwe.
Choncho, poganiza kuti, ngati caffeine imatha panthawi yomwe ingayambitse kugona tulo, kuchepetsa nthawi yogona tulo ndi kuchepetsa kugona kwa pang'onopang'ono, kugwiritsidwa ntchito kuwonjezeka kwa kukula kwa hormone, komanso kukula kwachulukidwe. Palibe kafukufuku pa zovutazi, makamaka chifukwa zingakhale zosayenerera kuti ana azifupikitsa powawonetsa iwo kuti azikhala ndi khofi.
Kufooketsa Mphamvu Monga Kukula Kutha Kwambiri
Ndikofunika kukumbukira kuti caffeine, kuphatikizapo khofi, imakhala ndi zotsatira zochepa. Ngati akudya kale usana, pokhala ndi tulo tomwe timapeza usiku kuti tikwaniritse zosowa zathu, palibe chifukwa chodera nkhawa. Kwa akuluakulu, kamodzi kokha kukula kwa kutha msinkhu kwatha, zotsatira za kukula sizothandiza.
Kungakhale kwanzeru kulimbikitsa kumwa mowa wa khofi m'lingaliro pakati pa ana ndi achinyamata. Pamene madziwa amalowa m'malo mwa mkaka ndipo amachepetsa kudya zakudya zofunika kwambiri, zingakhale bwino kusunga mankhwalawa monga mankhwala apadera m'malo mofuna kudya tsiku lililonse.
Pakhoza kukhala kuthekera kuti kumwa mowa kwambiri, kumwa mowa wa khofi kungapangitse onse kugona ndi kukula. Ngati mukudera nkhawa za ubwino wosagona kapena kugona mokwanira, fufuzani izi ndi mwana wa mwana wanu kapena katswiri wogona.
> Zotsatira:
> Higdon JV, Free B. "Kafi ndi Zaumoyo: Kubwereza kafukufuku waposachedwapa waumunthu." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." ExpertConsult , kope lachisanu, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franco DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Matenda Okhudzana ndi Chakudya Mwa Atsikana Aang'ono: Matenda a Nthenda Yathanzi, Lung, ndi Magazi Ophunzira Kukula ndi Zaumoyo." J Ana 2006 Feb; 148 (2): 183-7.