Maondo a mawondo amatanthauza kuti mwavulaza chimodzi mwa mitsempha pambali ya mawondo. Pali zigawo zinayi zazikulu zomwe zimathandiza kuti bondo likhale bata . Komanso, pali mitsempha yaying'ono yomwe ingabweretse ululu pambuyo povulazidwa.
Gwirani motsutsana ndi Strain
Mphungu ndi kuvulaza kwa ligament, ndipo vuto ndi kuvulala kwa minofu. Majekesenti ndi mapangidwe omwe amagwirizanitsa mafupa awiri.
Majekeseni ndi ofunika polola kuti mgwirizano umodzi ukhale wolimba, panthawi imodzimodziyo kulola kuti mgwirizano usunthe. Pankhani ya bondo, mitsempha imalowera mawondo kumbuyo ndi kutsogolo koma imayendetsa kayendetsedwe kambiri. Zilonda za bondo zimapeweratu kuyenda mozungulira, koma mitsempha yofunikira ndi yofunikira pazitsulo komanso kutsogolo.
Kudziwa
Kuwuza wina kuti ali ndi "mawondo" sizomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri chifukwa cha zifukwa ziwiri:
- Sichikudziwitsani kuti galimoto ikuvulazidwa. Izi ndizofunikira chifukwa mitsempha yosiyanasiyana imachiritsidwa mosiyana. Mwachitsanzo, kuvulala kwa ACL ( anterior cruciate ligament ) nthawi zambiri kumafuna kukonzanso zomangamanga. Kumbali inayi, kuvulazidwa kwa MCL (kulumikizana kwa mgwirizano wapakati) sikukusowa kuchitidwa opaleshoni.
- Sitikuuzeni mmene ligamento yavulazira. Chifukwa chake izi ndizofunika kuti kuvulala kwazing'ono kumafuna mankhwala ochepa. Kuvulala kwakukulu kungafunike chithandizo chambiri, kukonzanso, ndipo mwina opaleshoni.
Ngakhale izi, odwala nthawi zambiri amauzidwa kuti ali ndi mawondo. Ngati mwapezeka ndi maondo, yesetsani kupeza zambiri. Pezani mitsempha yowonongeka, ndiyeno mudzatha kumvetsa zambiri za momwe chithandizo ndi kukonzanso zingatheke.
Kuwopsa Kwambiri
Nthawi zambiri kuvulala kwa bondo kumagwiritsidwa ntchito pofuna kufotokoza kuopsa kwake kwa chovulalacho.
Chiwerengero cha kuvulazidwa chimapereka chisonyezo cha kuwonongeka kwa ligament. Kawirikawiri, madokotala ambiri amawerengera pamtunda wa 1 mpaka 3. Mndandanda wa mitsempha ya mitsempha ndi:
- Gawo I: Kuvulaza kochepa kumene kudzapumula ndi kupumula ndikuchitapo kanthu pa masabata awiri.
- Gawo lachiwiri: Kuvulaza mopitirira malire ndi kutaya pang'ono mbali ya ligament yomwe idzafuna kuchepa kwa ntchito ndipo zingatenge masabata 4-6 kuti ayambe kuchira.
- Gawo Lachitatu: Kulira kwatsopano kapena pafupi-kumapeto kwa ligament. Malingana ndi kuwonongeka kwa ligament, izi zingafunike kubwezeretsa kwa nthawi yayitali kapena kuchita opaleshoni.
Ndikofunika kukumbukira kuti izi zigawozi ndizosavuta, ndipo choonadi ndi mitsempha yowonongeka m'njira zambiri pamtundu uliwonse popanda kuvulazidwa. Choncho, maguluwa amagwiritsidwa ntchito makamaka popatsa othamanga chifukwa cha kuopsa kwa chovulala ndi nthawi yomwe akuyembekezera kubwerera ku maseĊµera awo.
Chithandizo
Monga tafotokozera, vuto lalikulu loyitana kuvulala ndi mawondo ndiloti mawu awa sachita zambiri kuti adziwe zambiri zothandiza. Kudziwa mchitidwe wodwalayo wodwalayo kumathandizira dokotala wanu ndi gulu lanu kuti mupeze chithandizo chabwino kuti mutsimikizire kuti mubwerere kuntchito zanu mwachidwi mwamsanga.