Ngati mwazizira, mungapindule ndi mankhwala opatsirana kuti muthe kuchepetsa ululu wanu ndikuwongolera luso lanu loyenda ndi kuthamanga mwachizolowezi. Wodwala wanu wodwala angagwiritse ntchito njira zosiyanasiyana kuti achepetse kupweteka kwanu, ndipo iye adzapereka machitidwe kuti apangitse kusinthasintha kwanu ndi mphamvu pampando wanu.
Kapepala ya Kinesiology ndi mankhwala amodzi omwe odwala anu angagwiritse ntchito kuti athandizidwe.
Tepiyi imagwiritsidwa ntchito kuti ikuthandizeni kusintha momwe njira yanu yatsopano yamagetsi (yomwe imakhudzidwa mukakhala ndi zozizwitsa) zimagwira ntchito. Tepiyi imathandiza kuti ubongo wanu ulowerere za tibialis yanu yapamwamba kuti mupeze zambiri zokhudza malo omwe alipo komanso kutalika kwa minofu.
Kinesiology yomwe imagwiritsidwa ntchito popanga mawonekedwe ophwanyika ndi ophweka kugwiritsa ntchito njira yotchedwa kuti anterior tibialis mlatho. Musanayese kudzipangira nokha mankhwala anu, muyenera kupita kuchipatala ndi dokotala wanu kukaonetsetsa kuti mukuyenera kuchita.
Musanagwiritse ntchito tepiyopiyiti pamtundu wanu, mvetserani zovuta zogwiritsira ntchito tepiyi , ndipo pendani mitundu yeniyeni ya zokopa zomwe zimagwiritsidwa ntchito mu kinesiology .
Kuti muzitha kugwiritsa ntchito njira zanu zachitsulo pogwiritsa ntchito njira yamagetsi yotchedwa anterior tibialis, tsatirani izi:
- Dulani "tepi" ya tepi ya tepi yomwe ili pafupi masentimita atatu pofupika kuposa kutalika kwake.
- Sungani pafupi masentimita awiri a pepala lochirikizira pamapeto amodzi a "I".
- Ikani tepiyo kumtunda wapamwamba wa anterior tibialis muscle. Kuti mupeze minofu iyi, yesetsani kusinthasintha manja anu kuti zala zanu zisunthike pambali pa bondo lanu. Minofu ili pafupi masentimita awiri pansi pa mbali yotsatira ya bondo lanu.
- Pamene mapeto amodzi akugwiritsidwa ntchito ku tibialis yanu yamtundu, pang'onopang'ono chotsani pothandizira papepala.
- Pamene mutasintha mavoti anu, gwiritsani ntchito mapeto ena a tepiyoyi mpaka pamwamba pa phazi lanu lalikulu, koma musagwiritse ntchito gawo limodzi la tepi ku mwendo wanu. Mukuyenera tsopano kupanga mlatho wa tepi pazomwe mukuchita.
- Kuyambira kumapeto kwa tepi yomwe ili pansi pa bondo lanu, yesetsani kuimika pamene mukuyendetsa phazi lanu ndi minofu pansi. Pita mofulumira pansi pa tepiyo kuti uyigwirizane ndi thupi lanu loyamba la tibialis.
- Sungani pang'onopang'ono tepiyo kuti muyambe kumatira.
Tepi ikhoza kuvala masiku awiri kapena asanu, ndipo mukhoza kuyimitsa. Samalani ndi zizindikiro zowopsya kuzungulira tepiyo, ndipo muchotseni ngati khungu lanu liyamba kuyaka kapena lofiira.
Kodi Tepi Imatani?
Tapepiyumu yowonjezera pamatenda anu amathandizira kuwonetsa mitsempha ya mimba ya anterior tibialis minofu yomwe ingathandize kusintha momwe minofu yanu ikugwirira ntchito. Amaganiziranso kuti kupititsa patsogolo magazi kudutsa minofu yanu mwa kukweza mwapang'ono khungu ndi minofu pa tibialis yamkati.
Njira yothandizira kugwiritsira ntchito tibialis kinesiology ingagwiritsidwe ntchito pochita zinthu zina zotsika m'munsi monga:
- Posterior tibialis tendonopathy
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
Ngati wodwala wanu akuyesa matenda anu ndipo akuganiza kuti thupi lanu lachiberekero la tibialis silinagwire ntchito bwino ndipo lingayambitse vuto lanu, njira yogwiritsira ntchito tiketi ya anterior tibialis ingagwiritsidwe ntchito.
Chenjezo
Kugwiritsiridwa ntchito kwa kanyamazi ndi njira yatsopano yothandizira mankhwala komanso njira zamagwiritsidwe ntchito zomwe sizinayesedwe bwino ndi sayansi. Kafukufuku wina amasonyeza kuti zotsatira za placebo zingakhale pa ntchito pogwiritsira ntchito tepi ya tepi. Kapepala ya Kinesiology siyeneranso kutenga malo ochita masewero olimbitsa thupi. Wothandizira wanu wamthupi ayenera kukuphunzitsani kuchita masewera komanso njira zoyendetsera zofuna zanu.
Ngati muli ndi ululu kutsogolo kwa mwendo wanu wa m'munsi chifukwa cha kunyezimira, thupi lanu lachiberekero la tibialis lingakhale lopweteka. Kapepala ya Kinesiology ikhoza kugwiritsidwa ntchito mu njira yamkati ya tibialis mlatho kuti zithandize kupangika kwa minofu ndi kuchepetsa ululu umene umachitika chifukwa cha kuwala.