Kuwala ndi Kulimbikitsidwa Magulu Angagone Ndipo Amatsogolera Kumaso
Ngati muli ngati anthu ambiri, chinthu choyambirira chimene mumayang'ana musanakagone (ndi chinthu choyamba chimene mukuchiwona pa kugalamuka) chikhoza kukhala foni yanu. Kodi izi zingakhudze bwanji luso lanu la kugona ndipo zimapangitsa kuti mukhale osagona? Kodi muyenera kugona ndi foni yanu m'chipinda chogona? Kodi ndi zotsatira zotani zomwe zingawonongeke posunga foni pafupi ndi inu pabedi? Ganizirani momwe kugona pafupi ndi foni kungakhudze kugona kwanu, ndi kusintha komwe mungapange usiku uno kuti muthandize kugona bwino.
Kodi Mafoni Amakono Akusiyana Bwanji ndi Kukhudza Kugona?
Mafoni akhalapo kuyambira pomwe Alexander Graham Bell anapanga telefoni yoyamba mu 1876. Zaka makumi angapo zapitazi zakhala zikuchitika mwakuya, ponseponse pa ntchito yawo ndi gawo lathu mmoyo wathu. Osakhalanso njira yokhayo yolankhulana ndi munthu patali, mafoni amakono ali ndi maudindo osiyanasiyana.
Mobile, selo, kapena mafoni apamwamba tsopano akuphatikizidwa kwathunthu m'moyo wathu wa tsiku ndi tsiku. Zinthu zamakono zamakonozi zimagwira ntchito ngati makompyuta apamwamba. Ndi iwo, tikhoza kuchita zinthu zambiri zofunika kuti tikhale ndi moyo wamakono. N'zotheka kuimbira foni, kutumiza mauthenga, kulemba mapu, kufufuza pa intaneti, kuyankha maimelo, ndi kuyankhulana kudzera pa ma TV monga Facebook ndi Twitter. Titha kusewera masewera ndikugwiritsa ntchito mapulogalamu kuti tigwire ntchito zochititsa chidwi. Sitiyenera kudabwa kuti ntchito izi zikhoza kukhala ndi mwayi wopita kukagona.
Zambiri mwazomwezi zingachititse chilakolako chofuna kupitiriza kupumula, kuyang'ana, kuyankha, kuwerenga, kupukuta, kutumiza, kuwonekera, kapena kusewera. Zimamveka bwino ndipo pali mwayi wopanda malire wopititsa patsogolo. Zingakhale zovuta kuima ndikuyika chipangizocho kutali. Izi zokha zingachititse kuchedwa nthawi yogona komanso kuchepetsa nthawi yogona.
Izi zingapangitse kuti munthu asagone mokwanira ngati maola oyenera ogona asamadzipumitse sapezeka. Kuonjezerapo, kukakamiza kungachititse kuti zikhale zovuta kutseka ndi kugona. Maganizo angakhale okondwa kwambiri kapena atsegulidwa.
Kuphatikizanso apo, kuwala kuchokera pafoni, piritsi, kapena makompyuta pamasewera kungakhudze kugona tulo. Kuŵerengeka pang'ono kwa kuwala kochokera kumakonzedwe kungayambitse kuchedwa muyimbiro ya circadian . Izi zingakhale zogwira mtima makamaka usiku wa ziphuphu zomwe zimakhala zochepa. Ngati kuwala kwa dzuwa sikupezeka kuti kuthane ndi zotsatirazi, kusowa tulo ndi kugona kwa m'mawa kungabweretse.
Mavuto Osunga Telefoni M'chipinda Chogona
Pali zifukwa zina zomwe mungafunire kutulutsa foni yanu m'chipinda chanu. Ndithudi izi zimapangitsa kukhala kosavuta kupeŵa ntchito yochuluka pamene mukuyenera kusinthitsa kugona. Kulepheretsanso kufufuza moyenera kuti ukhale usiku. Mukadzuka ndi kuŵerenga chinachake chokhumudwitsa, zingakhale zovuta kugona tulo. Palinso zoopsa zina zomwe muyenera kuganizira.
Mafoni apangidwa kuti athandize yankho lanu. Pakhoza kukhala mphete, machenjezo, ma alamu, kapena magetsi omwe amakusangalatsani. Izi zimathandiza mukadzuka, koma zovuta usiku. Izi zingadzutse kudzuka.
Ngati mutagona kale, koma muiwale kuyika foni yanu usiku kapena maulendo a ndege, mauthenga osasintha kapena maitanidwe angakuukitseni. Izi zingawononge khalidwe la kugona. Kungakulimbikitseni inu mokwanira kuti mupange yankho, popanda kukukhululukirani, zomwe zimapangitsa kuti musalankhulane mosagwirizana kapena mumagwiritsa ntchito mameseji .
Anthu ena amasonyeza kudera nkhaŵa za zotsatira za magetsi opangira magetsi pangozi ya mavuto azaumoyo. Mavutowa adaphatikizapo ngozi zoopsa za ubongo wa ubongo (makamaka pambali pamutu pomwe foni ikugwira) kapena zotsatira za kubereka (makamaka amuna, omwe ali ndi ziwalo zobereka zakunja).
Bungwe la World Health Organization linachenjeza kuti zipangizozi zingakhale zowopsa m'magazi mu 2011, ngakhale palibe kafukufuku wosonyeza mgwirizano woterowo. Komabe, kuchenjeza kungakhale kukhoza kuthetsa kuchepa kwa kuthetsa kupezeka kwa mafoni kuchokera ku zipinda.
Zosintha Zomwe Mungachite Kuti Mukhale ndi Ubwino Usiku Usiku
N'zoonekeratu kuti mafoni angawonongeke kuti asagone. Ngati muli ndi tulo, kapena simukugona mokwanira, izi ndi kusintha kosavuta komwe kungathandize. Ganizirani momwe foni yanu ingakhudzire malo anu ogona ndikuganizira zotsatirazi:
Ikani foni kukhitchini. Lolani kugona popanda foni yanu. Ngati pali vuto linalake, mudzaphunzira za izo m'mawa. Pochotsa foni m'chipinda chogona, ndikuchiyika m'chipinda china monga khitchini, n'zotheka kuchepetsa kugona kwanu.
Pezani olambula m'malo mogwiritsa ntchito alamu ya foni . Ngakhale mafoni amatha kuchita zambiri, nthawi zina malonda amatha kukhala osakwanira. Gulani kolola yotsika mtengo ngati mukufuna kuti wina adzuke m'mawa pa nthawi. Ikani kudutsa chipinda ndikuchiyika nthawi yomwe mukufunikira kudzuka. Zomwe mungathe, musayang'ane ola kapena muwone nthawi usiku. Ngati mwamtheradi muyenera kugwiritsira ntchito foni yanu monga ola limodzi (mwinamwake mukuyenda), yikani kumelo ya ndege kuti muchepetse kukhumudwa ndikuyiika pamtundu.
Chotsani mapulogalamu oyendetsa tulo . Anthu ena amagwiritsa ntchito mafoni awo ngati njira yowonetsera kugona ndi kukweza mapulogalamu ndi mapulogalamu osiyanasiyana kapena ngakhale zipangizo zamakono. Kulondola kwa kugwirizanitsa kayendetsedwe ka kuuka ndi kugona tulo ndikulingalira kwambiri. Ndiponso, palibe chifukwa cholembera mosamalitsa kusuntha kulikonse (kapena kugwirizanitsa kudzutsidwa) usiku. Zingakhale zosokoneza kuwonjezera pa kugona.
Sungani malo osungira malo ndi kuchepetsa kuwala usiku . Yesetsani kuteteza ola lotsiriza (kapena awiri) musanayambe kugona ngati nthawi yopuma ndi kukonzekera kugona. Sangalalani ndi nthawi yowerengera, kuyang'ana kanema kapena kanema, kapena kumvetsera nyimbo. Pewani kuyang'ana kwa diso lanu kuunikira. Monga wokhoza, sungani zojambula zanu pafupi usiku (kuchepetsa kuwala kwa buluu). Ngati muli ovuta kwambiri kuunika usiku, ganizirani kuthetsa izo ngati momwe mungathere.
Konzani malo ogona . Ganizirani njira zina zomwe mungagwiritsire ntchito chipinda chanu chogona kuti mukhale ogona. Mukagone mukamagona tulo. Ngati mwakhala maso kwa mphindi zoposa 20 usiku, mukadzuka ndikuchita chinachake chotsitsimutsa ndikugona pamene mukugona. Ngati muli maso mpaka m'mawa, mukhoza kudzuka ndikuyamba tsiku lanu mofulumira. Sungani bedi ngati malo oti mugone ndi kugonana nokha. Pogwiritsa ntchito kusintha kumeneku, mudzakonza mgwirizano wa bedi ngati malo ogona.
Mawu Ochokera
Yesetsani kugwiritsa ntchito teknoloji m'malo mwake. Zipangizozi zalongedwera kuti zikhale zowonjezera miyoyo yathu, koma zikhoza kukhala zovuta ngati sizilipo. Dzipereke nokha kuchotsa foni m'chipinda chako. Kusintha kwakung'ono kukuthandizani kuti muzitha kugona mokwanira ndikuonetsetsa kuti mukugona mokwanira kuti mumve bwino. Ngati mukuvutika ndi tulo tofa nanu, funsani katswiri wodziwa kugona kuti mupeze thandizo lomwe mukufuna. Kugonabe kosalekeza kosatha kungathetsedwe bwino ndi chidziwitso cha khalidwe la kugona kwa abambo (CBTI), mankhwala omwe nthawi zambiri amapindula mu masabata asanu ndi limodzi.
> Zotsatira:
> "Makina opangira magetsi ndi thanzi labwino: mafoni a m'manja." Bungwe la World Health Organization .
> Hochfelder, D. "Alexander Graham Bell." Encyclopaedia Britannica.