Kulepheretsa Kusokonezeka M'tulo ndi Mankhwala Angakhale Othandiza
Kwa iwo amene amadya kugona , pangakhale zotsatirapo zomwe zingachititse chithandizo. Kodi njira zothetsera kugona ndi ziti? Ganizirani momwe kuthana ndi vutoli kungathandize, makamaka ngati chifukwa cha matenda ena ogona kapena mankhwala. Phunzirani momwe mungapewe zovuta zodziwika monga kugona tulo komanso za mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito pokonza chakudya.
Onaninso zovuta za matenda ogona ndikugona ndipo potsirizira pake asiyetu zosafunika pakati pa usiku usiku.
Kodi Kugona Kudya N'chiyani?
Kugona mokwanira kungamveketseke kwa munthu amene sagonjetsedwe nazo, koma ndizofala kwambiri zomwe zingakhale ndi zotsatira zenizeni zenizeni. Ndi chimodzi mwa zizolowezi zomwe zimachitika mu tulo. Ndi kugona tulo, kugona kulankhulana, ndi kuopseza usiku , kugona kudya kumakhala ngati nthenda yowonongeka.
Kugona mokwanira kumachitika panthawi yopanda kanthu kapena kwathunthu. Kudya sikungalephereke ndipo kungaphatikizepo kuphatikiza kwa zakudya zosamvetsetseka. Kudya mochedwa usiku, pokhalabe maso, sikumayesedwa ngati kugona tulo koma m'malo mwake kumaimira matenda osiyana otchedwa usiku kudya matenda.
Zoopsa
Kudya pamene tigona kungabweretse mavuto. Pokonzekera chakudya koma osadziŵa, zochita zambiri monga kudula masamba kapena kuphika ndi madzi otentha zikhoza kukhala zoopsa. Anthu ogona kudya amadzinyidwa kuti amachita zinthu zovuta kwambiri pamene akugona.
Kawirikawiri, kukonzekera chakudya kumakhala kovuta kwambiri, kumabweretsa chisokonezo kukhitchini. Chakudyacho chikatha, kupwetekedwa m'mimba, kuphulika, ngakhale kupindula kulemera kungapangitse.
Mkhalidwewu ukhoza kukhala wowopsya, zomwe zimachititsa kuchepetsa kuchepa kwa zaka 11-15. Mwamwayi, njira zothandizira kuti anthu azigona kudya.
Zimayambitsa
Chithandizo chofunika kwambiri chodyera kugona ndi kuzindikira ndi kuthana ndi mavuto alionse ogona ogona. Kawirikawiri izi zimaphatikizapo kugona tulo komanso matenda osapumitsa miyendo . Mkhalidwe umenewu ulipo pakati pa 80% a anthu ogona kudya, ndipo matendawa amafunikanso kuphunzirira usiku wonse wotchedwa polysomnogram .
Chinthu chinanso chachikulu chomwe chingayambitse kugona ndi kugwiritsira ntchito mankhwala, makamaka mapiritsi ogona ndi mankhwala opatsirana pogonana. Monga momwe amachitira ambiri, Ambien (ogulitsidwa monga generic zolpidem komanso pansi pa mayina a Ambien CR ndi Intermezzo ) ndizochititsa kuti anthu azigona mokwanira, ngakhale kuti nthawi zambiri zimakhala zovuta. Mankhwala ena omwe amati amachititsa kugona kudya ndi Halcion (kapena triazolam) ndi Zyprexa (kapena olanzapine).
Anthu ambiri okhala ndi kugona akugona ndi mbiri yakale ya parasomnias, monga kugona. Anthu ogona ndi kuyamba kugona amadya, nthawi zambiri amayamba kugona tulo kudya kuchokera pomwepo. Parasomnias amafuna chitetezo choletsera kupewa kuvulaza mwadzidzidzi kwa osewera komanso kwa ena ogona. Zitetezo izi zikhoza kuphatikizapo kutseka zitseko ndi mawindo, kubisala mafungulo, ndi kulepheretsa kupeza zoopsa zina zomwe zingawonetseke kuvulaza muzochitika zosadziwika.
Chithandizo
Pofuna kuchepetsa nthawi yambiri yogona, ndikofunika kuti mukhale ndi makhalidwe abwino ogona. Potsatira ndondomeko zoyambirira pofuna kukonza ukhondo, kugona tulo ndi kugawikana kudzachepetsedwa. Chimodzi mwa zinthu izi chikhoza kuchititsa izi zosakanikirana za chidziwitso kuti zichitike nthawi zambiri. M'malo mokhala maso kapena onse ogona, ubongo ukhoza kukhala m'malo osintha omwe amalepheretsa chidziwitso ndi kukumbukira koma amalola thupi kuchita zinthu monga kudya. Anthu ambiri amene amagona kudya amathandizidwa mwa kusunga kachitidwe kawiri ka tulo ogona mokwanira kuti agwirizane ndi zosowa zawo.
Nthawi zina, zingakhale zofunikira kugwiritsa ntchito mankhwala kuti mugone chakudya chogona. Pambuyo pokambirana ndi katswiri wanu ogona, mankhwala omwe amakhudza dopamine (monga Mirapex , Requip kapena Sinemet) kapena mankhwala osokoneza bongo omwe amatchedwa opiates angayesedwe. Komanso, Topamax (kapena topiramate) yasonyezedwa kuti imayambitsa kulemera kwina ndipo ingakhale yothandiza pakudya. Poyamba, mankhwala a D-Fenfluramine ankagwiritsidwa ntchito monga chithandizo cha kugona kudya, koma mankhwalawa achotsedwa pamsika ku United States chifukwa cha chiopsezo choyambitsa matenda a mtima.
Ngati mukufuna kupeza chithandizo cha kugona kwanu, yambani kulankhula ndi dokotala wanu. Pambuyo pofufuza zowonongeka, kuphatikizapo kuyesa ndi phunziro la kugona, pakhoza kukhala njira zina zothandizira ndi mankhwala omwe angakhale oyenerera kuthana ndi mliriwu.
Zotsatira:
"International Classification of Sleep Disorders: Buku Lophatikiza ndi Kulemba." American Academy of Sleep Medicine , Edition 2. 2005.
Kryger, MH et al . "Mfundo Zothandiza Pogona Mankhwala." Elsevier, edition lachisanu. 2011.