Ena Akudabwa, Ena Sali
Zinthu zambiri zoopsa za mphumu zingapangitse mwayi wanu kuti mukhale ndi matenda a mphumu . Ngati muli ndi matenda a mphumu, muli pa chiopsezo cha kuukira kwa mphumu. Muli ndi chiopsezo chowonjezeka cha kuukira kwakukulu kwa mphumu ngati:
- Ali ndi vuto la mphumu lalikulu m'mbuyomo
- Ayenera kuloledwa kuchipatala kapena kuchipatala chachikulu kuti muzisamalira mphumu yanu chaka chatha
- Khalani ndi zizindikiro mwadzidzidzi kapena matenda a mphumu akuoneka kuti akukukhudzirani popanda kuwona kusintha kwa zizindikiro zanu
- Afunikiranso ntchito yanu yopulumutsira
- Khalani ndi mbiriyakale yogwiritsira ntchito mowa
- Khalani ndi mbiri ya matenda aakulu a maganizo
Zina mwazidziwitso zapmma zimapewa-monga kusuta fodya ndi kudya zakudya zina-pamene zina sizizitetezedwa kapena zosinthika, monga mbiri ya banja. Pamapeto pake, palinso zinthu zochepa zomwe zimawopsa chifukwa cha mphumu zomwe zimachepetsa chiopsezo cha mphumu.
Kuthamanga kwa mphumu-kapena kusintha kwakukulu kwa zizindikiro za mphumu zomwe zimasokoneza kachitidwe kachitidwe kaumunthu ndipo zimafuna mankhwala ena owonjezera kapena kupatsirana kwina kuti apume mobwerezabwereza kachiwiri-ndizofala kwambiri pakati:
- Ana ali ndi zaka zisanu ndi theka
- Akuluakulu omwe ali ndi zaka makumi atatu
- Akuluakulu omwe ali ndi zaka zoposa 65
Zinthu Zopweteka Pachifuwa
Zizindikiro zina zoopsa za mphumu mwa akulu ndi ana ndi awa:
- Mbiri ya banja : Ngati muli ndi kholo la mphumu muli ndi mwayi wokwanira kuti mukhale ndi mphumu poyerekeza ndi munthu amene makolo ake alibe mphumu.
- Ngati mwayamba kudwala, mpata wanu wa mphumu umawonjezeka. Pafupi theka la ana omwe ali ndi chizungu kapena atopic dermatitis amapanga mphumu.
- Mbiri yake ya chifuwa
- Kuwonetsa kusuta kwachiwiri
- Kukhala ndi mizinda, makamaka ngati pali mpweya woipa kwambiri wa mpweya monga sulfure dioxide kumapangitsa mphepo kuti iwonongeke ndi zizindikiro za mphumu.
- Mavitamini otsika a vitamini D
- Kunenepa kwambiri : Kafukufuku wochulukirapo wasonyeza kuchulukanso kwa mphumu m'kulemera kwambiri. Palinso umboni wina wakuti kunenepa kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha mitundu yambiri ya asthma.
- Kulemera kochepa
- Kubadwa m'miyezi yozizira
- Kuwonetsa malo kumalo kwa mankhwala kapena zinthu zina zomwe zingachititse mphumu ya ntchito
- Matenda a reflux a Gastroesophageal (GERD)
- Sinusitis
- Antibiotic imagwiritsa ntchito chaka choyamba cha moyo
- Kudya chakudya chochuluka kwambiri
- Ntchito yogwiritsa ntchito acetaminophen
- Kuwonetsetsa kwa ozoni: Ozone ndi mbali yaikulu ya smog yomwe imawonjezera zizindikiro za chifuwa cha mphumu monga kupuma, kukokera, ndi kupuma pang'ono.
Ngakhale palibe chomwe mungachite pa mbiri ya msinkhu wanu kapena banja lanu, nkofunika kusunga zinthu izi pamwambapa, komanso kukhala ndi kulemera kwabwino ndikupewa kusuta fodya.
Komabe, zinthu zotsatirazi zingachepetse chiopsezo chanu chokhala ndi vuto la mphumu:
- Kuyamwitsa (kuchepetsa chiopsezo cha mwana wanu kuti akhale ndi mphumu)
- Kupezeka pamasitomala
- Kukula kwa banja lalikulu
- Kuwonjezeka kwa zipatso ndi ndiwo zamasamba
- Zida zamtunduwu monga mwayi wa chitukuko cha zachuma
- Kudya omega-3 fatty acids yomwe imapezeka nsomba
- Khalani ndi ndondomeko ya masewera a mphumu ndikumvetsetsa momwe mungayigwiritsire ntchito
Khalani ndi ndondomeko ya ntchito ya chifuwa cha mphumu
Ngati ndiwe mwana wanu ali ndi mbiri yodziwika bwino ya mphumu, muyenera kutsimikiza kuti muli ndi ndondomeko yotsatila ya asthma. Ndondomeko zokhudzana ndi chifuwa cha mphumu zidzakuthandizani kuti muzichita zofunikira tsiku ndi tsiku kuti muteteze matenda a mphumu ndi kupeza zizindikiro zoyambirira za kuukira kwa mphumu kuti muthe kuchitapo kanthu.
Ponena za kupewa, ndondomeko yowonetsera polojekitiyi idzadziwitsa zochitika zanu zonse komanso zinthu zomwe muyenera kuchita kuti mupewe. Kuphatikiza apo, ndondomekoyi idzalemba mndandanda wa mankhwala anu komanso momwe muyenera kukhalira. Muyenera kupanga ndondomeko kuti mukumbukire kutenga mankhwala anu ndikuonetsetsa kuti mukupeza mankhwala omwe mukufunikira pofuna kupewa zizindikiro za mphumu.
Ndondomeko yowonongeka ndi chida chomwe chidzayang'anitsitsa zizindikiro zanu pogwiritsa ntchito chidziwitso chodziwika bwino monga chitsogozo. Mukakhala mumadera obiriwira, zonse ndi zabwino. M'dera la chikasu, muyenera kukhala osamala, ndipo malo ofiira ali pafupi ndi vuto. Mudzadziwa malo omwe muli nawo mwa kufufuza zozama kapena zizindikiro. Gawo lirilonse lidzakhala ndi zochita zina zomwe mungachite kuti mukhale ndi mphamvu yoletsa mphumu yanu. Ganizirani za dongosolo la chifuwa cha mphumu monga mapu anu a mapu kuti mupume bwino ndi zizindikiro za mphumu zabwino.
Ngati mulibe mphumu, ndiye kuti mukhoza kuganizira zinthu kuti muteteze matenda oopsa monga kuchepetsa kuyambitsa zakudya zowonjezereka nthawi zonse, kupitiriza kuyamwa, kapena kuwonjezera omega-3 fatty acids mu zakudya.
> Zotsatira:
> NHLBI. Ndani Ali Pangozi Chifukwa cha Phumu?
> Toskala E, Kennedy DW, zifukwa zobvuta za chifuwa. Int Forum Zowopsa Zowopsa. 2015 Sep; 5 Suppl 1: S11-6. lembani: 10.1002 / alr.21557.
> Kupita Tsiku. Zoopsa za Phumu