Limbikitsani chithandizo mwa njira zosavuta, za tsiku ndi tsiku
Kwa ana ena ndi achinyamata, zizoloŵezi za moyo wathanzi ndizokwanira kupeŵa kupweteka kwa mutu kapena kuchepa kwachangu ndi / kapena kutalika pamene munthu akuchitika.
Ana ena ndi achinyamata amafunika mankhwala kuti asateteze mutu wawo. Izi ndi zomveka komanso zomveka ngati ululuwu ukukhudza momwe amagwirira ntchito komanso umoyo wawo.
Zomwe zikunenedwa, zizoloŵezi zisanuzi zokhuza moyo zimangowonjezera pamutu wa mwana kapena mutu wa migraine ngati sakugwiritsa ntchito mankhwala.
Makhalidwe # 1: Idyani Zakudya Zolimbitsa Thupi
Zakudya zamakono ndi zakudya ndizofala m'miyambo yathu masiku ano, ndipo palibe chosiyana pakulimbana ndi matenda aakulu monga migraines kapena mutu. Koma kwa mwana yemwe akukula komanso akukula, zakudya zowononga sizomwe zili bwino pokhapokha chakudya chodziwika bwino chikudziwika ngati chowombera cha mwanayo, monga tyramine mu chikasu chachikasu kapena chokoleti.
Mmalo moyang'ana pa zakudya zomwe zingapewere mwana, yesetsani kuonetsetsa kuti mwana wanu amadya zakudya zowonjezera komanso nthawi zonse. Ndikofunika kwambiri kutsimikizira kuti mwana wanu kapena mwana wanu sakukula kudya, chifukwa ichi ndi mutu wa mutu wachisokonezo ndi migraine.
Nazi malingaliro okuthandizani kuti inu ndi mwana wanu mubwererenso pazomwe mukudya kudya:
- Sankhani "utawaleza" wa zakudya, kutanthauza kuti zipatso ndi ndiwo zamasamba zimakhala zokongola ku golosale, kotero kuti mwana ali ndi zosankha ndipo mbale yawo ikuwoneka yosangalatsa.
- Pewani zakudya zowonongeka - zambiri zimakhala ndi zowonjezera zakudya (mwachitsanzo, monosodium glutamate ), ndipo zowonjezerazi zingakhale zopweteka mutu kapena migraine.
- Sankhani njira zabwino zophika, monga kudya kapena kuphika, mosiyana ndi kukaka.
- Pezani mwana wanu ndi mwana wanu ku khitchini nanu, kapena mukatenge kalasi yophika monga mwayi wa nthawi yabwino.
- Pangani chakudya choyenera cha banja-mwana wanu adzafuna kudya zomwe mukudya makamaka ngati zikuwoneka ndikukoma zokoma.
- Lankhulani ndi dokotala wa mwana wanu za kuwona wothandizira zakudya pakuwerenga malemba a chakudya ndi kukonza chakudya.
- Kunenepa kwambiri kumagwirizanitsa ndi kuwonjezeka kwa mutu ndi kupweteka kwambiri kwa ana - ngati mwana wanu akulemera kwambiri kapena wakulapa kwambiri, chonde kambiranani ndi ana ake dongosolo la kusamalira migraine ndi thanzi lonse.
Khala Wosakanizidwa
Kutaya madzi m'thupi kumagwirizanitsa ndi mutu, choncho onetsetsani kumwa madzi pafupifupi magalasi asanu ndi limodzi tsiku ndi tsiku. Kuphatikizana ndi kugwirizana pakati pa kuchepa kwa madzi m'thupi ndi kumutu kumatsindika kwambiri pa madzi akumwa-osati soda, mabokosi a shuga, kapena caffeine (kupweteka mutu ndi migraine kumayambira nthawi yaitali). Zakumwa za masewera zingathandize mwana wanu kapena mwana wanu pa masewera olimbitsa thupi kuti asunge shuga ndi mchere mwachibadwa, ndipo zingakhale zothandiza pamutu (ngati mutha kwambiri, yesetsani kumwa mowa pamasewera).
Ndibwino kuti muzisamala za dzuwa, chifukwa izi zingayambitse mutu - kuchokera kutentha kwambiri, kutaya thupi, kapena kuwala. Ngati mwana wanu akudziwidwa ndi dzuwa, limulangizeni kuti azivala magalasi ndi dzuwa, komanso kuti azitengera botolo la madzi kwa sips (kapena chugs) zamkati.
Kuchita masewera olimbitsa thupi
Nthawi zonse, kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku n'kofunika kwa mwana wanu ndipo zingamuthandizenso kuchepetsa migraine kapena mutu. Kumbukiraninso, kuchita maseŵera olimbitsa thupi sikutanthauza kusalowa nawo masewera a sukulu kapena kuyenda tsiku lililonse. Yesetsani kuyesa zofuna za mwana wanu pamene mukulimbikitsa zochita masewera olimbitsa thupi - pali masewero ambiri omwe mungapange kumeneko monga mpira wa masewera, karate, racquetball, kuyenda, ndi kupewa zinyumba zonse.
Makhalidwe Abwino Ogona
Kusunga ndondomeko yogona tulo ndikofunika kuti tipewe mutu ndi migraines. Nazi malangizo ena othandiza kuti mwana wanu kapena wachinyamata azitsatira:
- Sungani nthawi yogona ndi nthawi yokha yomwe imalola maola asanu ndi atatu kapena khumi ali pabedi (kuyankhulana ndi dokotala wanu za ana kuti ndi oyenera maola angati omwe ali oyenerera mwana wanu msinkhu).
- Pewani kuonera TV, kugwiritsa ntchito kompyuta kapena foni, kuwerenga, kapena kumvera nyimbo pogona
- Ganizirani kugwiritsa ntchito njira yowonetsera kuti mugone mwamsanga
- Idyani chakudya chamadzulo ndi mchere pafupifupi maola anayi asanagone
- Lembetsani kuchepa kwa madzi m'kati mwa maola awiri akugona
- Lekani usana patsiku
Kuonjezerapo, ngati mukuganiza kuti mwana wanu kapena mwana wanu ali ndi vuto la kugona, onetsetsani kuti mutayang'anitsitsa. Chithandizo cha matenda obisika monga kusowa tulo, kupuma kwa mphuno, kapena matenda osabisala ammimba angapangitse thanzi la migraine.
Sungani Roses
Chizoloŵezichi, mwatsoka, chikhoza kukhala chovuta kwambiri, monga ana ambiri ndi achinyamata (ndi akulu) ali oposa. Ngati mukuganiza kuti mtengo wanu wamtengo wapatali umagwedezeka kwambiri ndipo umapanikizika ndi izi, tsopano ndi nthawi yabwino yochepetsera, chifukwa cha thanzi lawo lonse ndi mutu wawo kapena thanzi la migraine (komanso chifukwa cha inu).
Kuyenda maulendo odzazidwa ndi chikhalidwe, kuwerenga kuchokera ku sukulu yopanda sukulu, kapena kusewera masewera a pabwalo ndi wachibale angachite zodabwitsa za moyo. Choncho, mupatseni mwana wanu mwayi wokhalapo panthawiyi-kutengeka pang'ono kungakhale koyenera nthawi ndi nthawi.
Mawu Ochokera
Kuphatikiza pa zizolowezi zamakhalidwe abwino, palinso njira zina zamankhwala zomwe siziphatikizapo mankhwala, monga kusamalira maganizo. Mankhwala othandiza monga yoga ndi aromatherapy angathandize kuchepetsa ululu wa mwana wanu.
Nthawi zina, ndi zinthu zophweka zomwe zimapatsa chitonthozo kwambiri ndi amayi kapena abambo, paketi yozizira pamphumi, ndi malo amdima, kumene mwana wanu amatha kupuma maganizo ndi matupi awo otanganidwa.
> Zotsatira:
> American Migraine Foundation. (2016). Mutu mwa Ana FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Mphamvu ya mankhwala osagwiritsira ntchito mankhwala osagwiritsira ntchito mankhwala osokoneza bongo kwa migraine ana. Mutu . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ubwenzi pakati pa kugona ndi kupweteka kwa ana: zotsatira za mankhwala. Cephalalgia . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Kusamalira bwino mutu wa mutu wa ana ndi achinyamata. Adv Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.