Zakudya Zochepa-FODMAP kwa Ana

Zakudya zochepa za FODMAP zasonyezedwa kuti zothandiza kuchepetsa zizindikiro za anthu ambiri omwe ali ndi IBS. Ngati mwana wanu akuvutika ndi IBS kapena wachibale wake, matenda opweteka m'mimba (FAP), mudzafuna kudziwa momwe mungathere pa zakudya kuti muwone ngati zakudyazo zingakhale zothandiza mwana wanu.

Kodi Chakudya Chochepa Chakudya Chachimake N'chiyani?

Zakudya zochepa za FODMAP zimachokera ku lingaliro lakuti zakudya zina, zomwe zimadziwika kuti FODMAPs , zimachulukitsa zizindikiro za kugaya kwa anthu omwe ali ndi IBS.

Ma FODMAP amaimira Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides, ndi Polyols. Ma FODMAP amapezeka mu zakudya zambiri.

Kafukufuku wasonyeza kuti pafupifupi 75 peresenti ya anthu omwe ali ndi IBS amakhudzidwa kwambiri ndi zizindikiro zawo za m'mimba akamatsatira zakudya zochepa mu FODMAPs. Zakudyazo zalinganiziridwa kuti zizitsatiridwa kwa nthawi ya masabata anayi kapena asanu ndi atatu, motsogozedwa ndi kubwezeretsedwa pang'onopang'ono kwa mitundu yosiyanasiyana ya FODMAPs. Ndikofunika kuti chakudyacho chichitidwe motsogoleredwa ndi katswiri wodziwa zakudya.

Kafukufuku pa Zakudya Zakudya za Ana

Mwamwayi, panthawi yalembayi, palibe mayesero a chipatala omwe amasindikizidwa pa chitetezo cha zakudya pa ana. Komabe, ndamva kuti maphunziro amenewa ali m'ntchito. Kafukufuku wokhudza zakudya za anthu akuluakulu sanawonetsepo zotsatirapo zoipa zomwe anthu amatsatira chakudyachi kwa kanthawi kochepa. Sichidziwika ngati pangakhale zotsatira za thanzi labwino ngati wina akutsatira zakudyazo kwa nthawi yaitali.

Imodzi mwazikuluzikulu zokhudzana ndi kutsata chakudya pa nthawi yayitali ndi chiopsezo cha kuchepa kwa zakudya. Palinso nkhaŵa zokhudzana ndi momwe zakudyazo zilili ndi zotsatira zabwino kapena zoipa pazomera za m'matumbo .

Kuganizira Kwambiri Ana

Ngati mukuganiza za kuyesa chakudya chochepa cha FODMAP kwa mwana wanu, zinthu zitatu zotsatirazi ziyenera kukhala:

1. Mwana wanu ayenera kukhala ndi chidziwitso cholimba cha IBS kapena FAP.
2. Zakudyazi ziyenera kuvomerezedwa ndi dokotala wanu wa ana.
3. Chakudya cha mwana wanu chiyenera kuyang'aniridwa ndi wodyetsa oyenera.

Zakudya Zopindulitsa Zakudya

Uzani akulu akulu : Onetsetsani kuwauza aphunzitsi, opereka ana, alangizi a misasa ndi abwenzi abwino zokhudza zosowa za mwana wanu. Mwamwayi, pokhala ndi chidziwitso chowonjezereka cha zakudya zowonjezera zakudya ndi matenda enaake , anthu omwe amagwira ntchito ndi ana akukhala ndi zofunikira zowonjezera zakudya kusiyana ndi momwe zinaliri kale. Simusowa kuti mudziwe mwatsatanetsatane - muwadziwitse kuti mwana wanu ali ndi chakudya chapadera kuti athetse vuto la m'mimba.

Mufunseni mwana wanu mu njirayi: Malingana ndi msinkhu wa mwana wanu, mukhoza kuwafotokozera chiphunzitso cha chakudyacho ndi momwe mukuganiza kuti zakudyazo zingawathandize kuti azikhala bwino. Funsani zowonjezera zokhudzana ndi kusintha kwa zakudya ndi mapulani a menyu. Kugwirizana ndi zakudya kumagwirizana kwambiri ndi kusintha kwa zizindikiro. Kupanga mwana wanu kumverera kuti ali mbali yofunikira ya ndondomekoyi kumathandiza kuti aziwonjezera luso lawo lomvera zofunikira zowonjezera zakudya.

Musatulutse zinthu zochepa: Mwa njira yofunika kwambiri, chakudya chochepa cha FODMAP n'chosiyana kwambiri ndi zakudya zomwe mwana ayenera kudya zakudya zowonjezera kapena matenda enaake - kudya zakudya zopanda malire sikungayambitse kuvulaza mwana wanu.

Angakhale ndi zizindikiro za kugaya pogwiritsa ntchito chakudya chambiri cha FODMAP, koma sichiika moyo wawo pangozi. Choncho, simusowa kukhala osamala kwambiri, ndipo mungapatse mwana wanu ufulu wosankha pa zomwe asankha kudya.

Sakanizani chakudya chamtsogolo: Tikukhala m'dziko la FODMAP. Mwachitsanzo, tirigu, adyo, anyezi, ndi mazira a chimanga a fructose (HFCS), omwe amafunika kuletsedwa pa zakudya zapakati pa FODMAP, ndizofunika kwambiri pa zakudya zambiri za zakudya za kumadzulo. Choncho, mudzapeza kuti pakhomo pophika ndikusiya mwana wanu kuti adye zakudya zake kuti azionetsetsa kuti ali ndi choyenera kudya.

Musadutse njira yobwezeretsanso: Osati aliyense amakhudzidwa ndi mitundu yofanana ya FODMAPs. Kubwezeretsa zakudya ndi mitundu yosiyanasiyana ya FODMAP mwa njira yowonongeka kudzakuthandizani kuzindikira zakudya zomwe zimapweteka kwambiri mwana wanu. Ntchitoyi imapangidwa bwino motsogoleredwa ndi katswiri wodziwa zakudya. Kudziwa mwakuya za zakudya zomwe mwana wanu angathe komanso sangathe kulekerera kumathandizira kuti adye chakudya chosiyanasiyana chomwe angathe popanda kusonyeza kuti ali ndi vuto.

Musati muiwale lingaliro la FODMAP load: Imodzi mwa zofunika pa mfundo ya FODMAP ndi yakuti si mtundu wa FODMAP womwe ukhoza kuyambitsa zizindikiro koma ma FODMAP angapo amadya tsiku lomwe lingakhale lovuta. Choncho, mungapeze kuti mwana wanu akhoza kulekerera chakudya chaching'ono kapena FODMAP, malinga ngati ndalama zowonongeka zimakhala zochepa. Izi zimathandizira kukulitsa zakudya zosiyanasiyana zomwe zingadye, kuthandiza kuti mwana wanu akupeza zosowa zawo zakumana.

_Zotsatira:

_{M'busa, S. & Gibson, P. "Zakudya Zathu Zonse Zomwe Zidali Zochepa" Kuyesera 2013.}

_{Staudacher, H., et.a. "Njira ndi mphamvu za zakudya za FODMAP zowonongeka mu IBS" Zowonongeka Zachilengedwe 2014 11: 256-266. http://www.nature.com/nrgastro/journal/v11/n4/full/nrgastro.2013.259.html}