Ngati muli ndi ululu wa m'khosi , mwinamwake mwakhala mukukumana ndi zida zowopsya zomwe zimakhala mumtunda wa trapezius ndi minofu ya scapula. Minofu imapanga mbali ya phewa lanu pomwe khosi lanu ndi mapewa anu amakumana. Mfundo zoterezi zimayambitsa kupweteka, kupweteka, ndi kupweteka kwa mitsempha m'khosi ndi mapewa.
Pali zambiri zothandizira mankhwala kuti mutulutse zizindikiro zowonongeka mumtunda wanu wamtundu wa trapezius ndi minofu ya scapula.
Nthawi zambiri kumasulidwa ndi kuchotsa mfundo pamagetsi kumagwiritsidwa ntchito. Kalekale, kuyambitsa magetsi ndi ultrasound zakhala zikugwiritsidwa ntchito kuthetsa mfundo, koma umboni wa sayansi umasonyeza kuti mankhwalawa sangakhale othandiza kwambiri.
Kutambasula minofu ya khosi kungathandizenso kuthetseratu kupweteka ndi makutu m'khosi mwanu. Kusunga nthawi yoyenera kungathandize kuti zizindikiro zanu zisamayende bwino.
Mukhozanso kugwiritsa ntchito tepiyosi tepi kuti muthe kuchepetsa ululu ndi kupopera kumene kumayambitsa ndondomeko zowonongeka mumsampha wanu wam'mwamba ndi minofu ya scapula.
Kodi Chida cha Kinesiology n'chiyani?
Kapepala ya Kinesiology ndi mtundu wa mankhwala opatsirana omwe angagwiritsidwe ntchito m'njira zosiyanasiyana. Ikhoza kuthandizira kukonzanso minofu, kuchepetsa kutupa, ndi kulepheretsa ululu m'matenda ovulala. Tepi ikhozanso kugwiritsidwa ntchito poyang'anira lymphedema .
Kapepala ya Kinesiology ikhoza kugwiritsidwa ntchito kuthandizira kukweza khungu kutali ndi ziwalo zapansi, zomwe zingathandizire kuwonjezeka kufalikira ndikumasula minofu ya minofu.
Izi zingathandize kuchepetsa zizindikiro zomwe zimayambira pamtunda wanu wamtambo ndi misomali pamene muli ndi ululu wa khosi.
Kugwiritsa ntchito Tapepiyo ya Kinesiology kuti Ichepetse Mfundo Zotsatsa
Kuti muchepetse mfundo zowonongeka mumsampha wanu wam'mwamba ndi minofu ya levator, mungagwiritse ntchito mtundu wina wa kachipangizo kachipangizo kamene kamatchedwa mzere wokweza.
Onetsetsani kuti mukuwongolera mitundu yosiyanasiyana yodula kuti muphunzire momwe mungadulire mzere wokweza.
Musanagwiritse ntchito tepiyopiyo, muyenera kufunsa dokotala kapena wodwalayo kuti muone momwe mukuvutikira. Kapepala ya Kinesiology si ya aliyense, ndipo anthu ena ali ndi zikhalidwe zomwe zimagwiritsidwa ntchito pa tepi ya kinesiology palimodzi. PT yanu ikhoza kuyesa kupweteka kwa khosi lanu ndi mfundo zowonongeka kuti mudziwe ngati mukuyenera kugwiritsa ntchito tepiyopiyiti ya chikhalidwe chanu.
Umu ndi momwe mumagwiritsira ntchito tepi ya teyoloseti kuti muchepetse mphukira ndi zolemba zanu m'mapewa anu ndi pamutu:
- Khalani mosamala ndi khosi lanu ndi mapewa atululidwa.
- Dulani mzere umodzi wokweza kumbali iliyonse ya khosi lanu, ngati kuli kofunikira. Mphepo yonyamulira iyenera kukhala ya mainchesi 3 mpaka 4 kutalika.
- Chotsani pepala lothandizira pakati pa mbali iliyonse. Tepi yoonekera poyera iyenera kupanga mzerewu kukhala ngati bandage yomatira. Zonse zomaliza za mzere wonyamula ziyenera kukhala ndi papepala lochirikizira.
- Tambasulani mokwanira tapepiyo ya kinesiology 100%.
- Ikani tepi yomwe yatambasula mwachindunji pazomwe mumayang'ana pamtunda wanu.
- Chotsani zothandizira kumbali zonse za mzere wokweza mmwamba ndikuika mapeto pa khungu lanu popanda kutambasula.
- Pezani pang'onopang'ono tepi ya kinesiology kuti muthandizidwe kumamatirana ndi khungu lanu.
Pamene tepiyo yagwiritsidwa ntchito, mukhoza kuchoka pamenepo kwa masiku awiri kapena asanu. Ikhozanso kukhala yonyowa. Onetsetsani khungu lanu kuzungulira tepi kuti muyang'ane kufiira kapena zizindikiro zina zosokoneza zomwe tepiyi ikuchita.
Njira iyi yothetsera zigawo zapamwamba pa trapezius ndi minofu ya levisi sizinathandizidwe ndi maphunziro a sayansi. Onetsetsani kuti mukumvetsetsa zoperewera ndi zopindulitsa zogwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito kinesiology pogwiritsa ntchito izi, kapena chikhalidwe chirichonse.
Ngakhale kugwiritsira ntchito kinesiology kungakhale chida chothandizira kuchepetsa kupweteka ndi kupopera, sichimawongolera machitidwe olimbitsa thupi ndi kuwongolera pambuyo pochizira kupweteka kwa khosi lako ndi ululu .
Onetsetsani kuti wodwalayo wakuthupi amakuphunzitsani njira zoyenera zodzifunira pazomwe mukukumana nazo.
Ngati muli ndi kupweteka kwa khosi ndi minofu m'mapapu anu apamwamba, mayesero a kugwilitsika kachipangizo kamene angakuthandizeni kuchepetsa kupweteka kwanu komanso kusintha mkhalidwe wanu wonse.