Pewani Mabunioni

Phunzirani Kuletsa Mabuniyoni ndi Kupweteka kwa Mapazi

Mipuniyuni ndi chikhalidwe choyendetsa mapazi omwe angakhale opweteka komanso osasamala. Njira yabwino yopewera mauniuni, kapena kulepheretsa patsogolo, ndikutsatira njira zochepa zosavuta. Ngakhale ziri zoona kuti si bunion iliyonse ingalephereke, ndizowona kuti ambiri angathe . Vuto ndiloti, anthu ambiri samatengera chopinga chachingaliro mpaka atachedwa.

Ngati mukuda nkhaŵa kuti mukupanga mipikisano, musawononge dziko lanu. Ingomangowerengera izi, yesetsani kupanga zosavuta zina, ndiwone ngati zizindikiro zanu zimayamba kukhazikika. Uthenga wabwino, ngakhale mabuniyonso samachoka, nthawi zambiri amakhala ochepa kwambiri pamene anthu ayamba kusintha nsapato zawo. Kotero mopanda kuchedwa pang'ono, apa pali mfundo zingapo zomwe zingakuthandizeni kuti musamapeze mabunioni!

Malangizo 5 Oletsa Kuteteza Mabunioni

1. Valani nsapato zabwino.
   Izi zingawoneke bwino, koma ngati nsapato zikupweteka pamalo anu a bunion, ndiye kuti si nsapato zabwino zoti muzivala. Ululu umene umachokera ku mabunioni ndi chifukwa cha kuwonjezeka kwapadera pa gawo lapadera la bunion. Kufuna kupanikizika pa dera lino kumatanthauza bunion sikukulirakulira, ndipo imakhalanso bwino.
2. Talingalirani bokosi la toe lalikulu.
   Nsapato zazikulu sizingakhale zofanana ndi za Polo kapena nsapato za DKNY zatsopano (ngati ndikuwonetsa kusalankhula kwanga, ndikupepesa!), Koma chitonthozo chiyenera kukhala chofunika kwambiri. Nsapato zabwino zimakhala ndi bokosi lalikulu lomwe limapangika patsogolo. Mabotolo sayenera kukankhira chala chanu kumodzi, koma m'malo mwake ayenera kulola kuti zala zanu zikhale bwino.

1. Pewani zidendene zapamwamba.
   Zitsulo zimayambitsa madokotala opaleshoni a mafupa, ndipo chifukwa chabwino - ndi zoipa kwa mapazi anu. Ngati mukuyenera kuvala, chitani moyenera. Zitsulo zapamwamba zimapangitsa kuti zala zazing'ono zisakanikizidwe palimodzi kutsogolo kwa nsapato, zomwe zimayambitsa kupweteka ndi zopunduka zala zala.
2. Onetsetsani kuti nsapato ikugwirizana.
   The toebox ndi gawo limodzi - nsapato zonse, kuphatikizapo chidendene ndi chigoba, ziyeneranso kugwirizana bwino. Yesani malingaliro a momwe mungagulire nsapato zolondola . Pamene mukuyesa nsapato, yendani mozungulira, ndipo onetsetsani kuti akumva bwino. Makolo athu ankakonda kutiuza kuti nsapato ziyenera kuthyoledwa ... Masiku ano nsapato yabwino yoyenera ikhale yabwino mukamayika.

1. Pad pa bunion!
   Mabungwewa akamakhala opweteka komanso okwiya, amakhala otchuka kwambiri. Ngati zikukuvutitsani, ikani kanyumba kake kapena kanyumba kuzungulira bunion. Otsogolera nthawi zambiri amatha kukuthandizani kupeza zinthu zosavuta kuti muteteze bunion yanu.

Malangizo:

1. Orthotics ingathandize.
   Kawirikawiri anthu amakhala ndi makina oyendetsa mapazi omwe amachititsa kuti anthu azivutika kwambiri pambali ya bunion. Nthawi zina, makina amenewa amatha kuwongolera ndi mayendedwe . Dokotala wanu kapena katswiri wamatenda angathandize kukutsogolerani ngati mukusowa mankhwala.
2. Tenga nsapato.
   Muofesi kapena kuzungulira nyumba - pezani nsapato zanu kuti muthetse mapazi anu. Mapazi anu adzayamikira kusweka uku, ngakhale kuti anthu ogwira nawo ntchito amakangana nawo. Ngati mukuyenera kuvala zidendene kapena nsapato zolimba pazochitika, onetsetsani kuvala nsapato zabwino nthawi zonse.
3. Gulani kumapeto kwa tsiku.
   Mapazi anu adzakhala ochepa pang'ono kuchoka ndi pafupi, ino ndiyo nthawi yogula nsapato zatsopano. Kugula kumayambiriro kwa tsiku kungakugulitseni kugula nsapato zomwe zimatha kukhala zovuta.

Mawu Ochokera

Njira zochepa zosavuta zingapangitse kusiyana kwakukulu. Kuteteza mabunioni sikuyenera kutanthauza kuvala nsapato za masewera kapena (nsonga!) Nsapato zamatumbo. Mukhoza kupanga kusintha kosavuta komwe kungakuthandizeni kupewa kupweteka kwa zofooka zala.

Mabungwe ambiri ndi zotsatira zachindunji za nsapato zomwe zimayambitsa zovuta kumapazi. Mwa kuthetsa vutoli, mwina simungabwererenso kumbuyo, koma mungathe kulepheretsa kukula kwa vutoli.

> Zotsatira:

> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Pathogenesis ya hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.