Zakudya zochepa za FODMAP zasonyezedwa kuti ndizowopatsa thanzi labwino la matenda opatsirana (IBS) kwa anthu ambiri omwe amapereka zakudya. Kawirikawiri, zotsatira zabwino zimapezeka mukamayesa zakudya zomwe zikuyang'aniridwa ndi katswiri wodziwa zakudya. Popeza kuti odwala kapena ophunzitsa zaumoyo sangakhale pambali panu nthawi zonse, mudzapeza kuti Monash University Low FODMAP Diet App imakhala yanu yofunika kwambiri.
Pulogalamuyo inalembedwa ndipo ikugwiritsidwa ntchito ndi ofufuza ku yunivesite ya Monash ku Australia, kumene malo omwe chakudyacho chinakhazikitsidwa poyamba. Pulogalamuyo ikusinthidwa nthawi zonse pamene zakudya zatsopano zimayesedwa pa zokhazokha za FODMAP . Choncho, mungakhulupirire kuti pulogalamuyi sikuti ikungokupatsani chidziwitso cha sayansi pa zakudya zilizonse zomwe mukuganiza kuti mukudya, komanso kuti mukupeza zambiri zowonjezereka zomwe zili kunja uko.
Mwamwayi, pulogalamuyo imapezeka pazipangizo zonse za Android ndi Apple.
Chakudya Chakudya
Ngakhale kuti pulogalamuyi imapereka ndalama zamtengo wapatali kwa ndalama zanu, mbali yothandiza kwambiri ndiyo ndondomeko yowonjezera chakudya. Malo osungirako zinthu amafufuzidwa mosavuta ndi chakudya kapena gulu. Njira yowonetsetsa chakudya ndiyothandiza, ndithudi, ngati mukufuna kufufuza mwamsanga za zakudya za FODMAP, pomwe gululo ndilopambana ngati mukukumana ndi zakudya zosiyanasiyana (monga kusitolo kapena pamene mukuyang'ana pa menyu) ndipo mukufuna kudziwa kuti ndi chakudya chiti chomwe mungasankhe.
Chomwe chimapangitsa pulojekitiyi kukhala yogwirizana ndi ogwiritsa ntchito ndikuti imagwiritsa ntchito dongosolo loyang'ana bwalo lofiira, lachikasu, kapena lobiriwira. Pang'onopang'ono mungathe kuona ngati chakudya chiri chochepa mu FODMAPs (zobiriwira) kapena pamwamba pa FODMAPs (zofiira). Zakudya zomwe zimakhala ndi ma chikasu ndizomwe zili zochepa mu FODMAP pazitsamba zazing'ono.
Ndalama yosungiramo chakudya imadutsa chakudya cha munthu aliyense pamene yunivesite yakhala ikuyesa chakudya choyambidwa kuchokera ku mayiko osiyanasiyana.
Zina Zamapulogalamu
Kuphatikiza pa Guide Guide, pulogalamuyi imapereka zinthu zosiyanasiyana zothandiza:
1. Mudzapeza mndandanda wa zolemba zambiri zokhudza zakudya, zomwe zambiri zimapereka malangizo othandiza kuti mutsimikizire kuti mukutsatira ndondomeko ya chakudya chopatsa thanzi komanso chopatsa thanzi.
2. Mudzapeza maphikidwe osiyanasiyana a FODMAP, omwe mungasankhe zakudya zopangira zakudya zokwanira komanso chakudya chanu chachikulu.
3. Mukhoza kupanga mndandanda wamagulu anu ogula masabata onse mkati mwa pulogalamuyi, muli ndi chidaliro kuti mukugula zakudya zochepa za FODMAP.
4. Mungagwiritse ntchito pulogalamuyi kuti muwerenge zomwe mumadya ndi momwe mumamverera m'kabuku kakang'ono ka Chakudya ndi Symptom. Pulogalamuyi idzayambitsa zidule ndi ma grafu kuti muwonetse dokotala wanu kapena wodyetsa zakudya.
Kodi Izi Ndizofunika Kwa Inu?
Zakudya zochepa za FODMAP zingakhale zothandiza, koma n'zosavuta. Mapulogalamuwa amathandiza kwambiri kuti zakudya zitheke. Mapulogalamu ake ofulumira, ophweka, ndi owonetsa amakupatsani inu chidziwitso mwamsanga pa zakudya zomwe muyenera komanso musamadye. Zina zomwe zili pulogalamuyi ndi chabe icing pa keke ya FODMAP keke. Mapulogalamuwa ndi ofunika kukhala nawo kwa aliyense amene amadya.
Ngakhale simungathe kudzipereka ku zakudya zochepa pa nthawi ino , pulogalamuyi ikhoza kukhala yothandiza kwambiri.
Kuwona zomwe mungadye ku IBS kungakhale kovuta kwambiri. Ofufuzira a FODMAP otsika atenga zinthu zambiri zoziganizira kuchokera ku equation kwa inu. Mungagwiritse ntchito chidziwitso pa pulogalamuyi kuti mupange zosankha za zakudya mukakhala mu IBS, pamene muli ndi chochitika chofunika kwambiri chomwe mukuchidziwa ndipo mukufunikiradi kukhala opanda chizindikiro kapena nthawi zina pamene IBS yanu ingasinthe ( Mwachitsanzo, kumbukirani kuti chakudya chochepa cha FODMAP sichinayambe kukhala chakudya cha nthawi yaitali chifukwa pali zakudya zamankhwala ambiri zomwe zimapezeka mu FODMAPs. Zakudya (ndi pulogalamuyi) zakonzedwa kuti zigwiritsidwe ntchito monga chida chodziŵira kuti zakudya ndi ziti zomwe zimakuyambitsa iwe ndikugwiritsa ntchito chidziwitso kuti mudye chakudya chodabwitsa kwambiri chimene mungathe popanda kukhala ndi zizindikiro zambiri za kugaya.
Pulogalamuyi ikupezeka kudzera mu iTunes Store ndi Google Marketplace.