Zimene Mungachite Kuti Muzisamalira Mavuto
N'zovuta kulingalira moyo wopanda kompyuta. Kaya ndizofunikira nthawi zonse kuti tiwone imelo, maola omwe timagwiritsa ntchito pa intaneti, kapena chilakolako chowunikira masewera a pakompyuta, kuyang'ana pa pulogalamu ya makompyuta wakhala gawo la moyo wa tsiku ndi tsiku kwa ambiri a ife. Koma ngati mukudabwa chifukwa chiyani masiku omwe mumagwiritsira ntchito mokondwera pajambulidwa ndi makiyi anu amalowetsedwa ndi misampha ya mutu wosadziwika, simuli nokha.
Tiyeni tiphunzire njira zomwe makompyuta anu angayambitsire mutu wanu ndi njira zomwe mungachite pofuna kuchepetsa kapena kuthana ndi zovutazi.
Eyestrain ndikuyang'ana ngati mutu wa mutu
Ngakhale mutaganiza kuti kuyang'ana pawindo ndi njira yowongoka, sikumveka mosavuta. Mtunda pakati pa kutsogolo kwa chowunika ndi maso athu akutchedwa mtunda wogwira ntchito. Chochititsa chidwi n'chakuti maso athu amafunitsitsa kumasuka pang'onopang'ono kwambiri. Timatcha malo amenewo malo okhala malo okhala (RPA).
Kuti muwone chomwe chiri pachiwonekera, ubongo uyenera kutsogolera minofu yathu ya maso kuti isinthe nthawi zonse pakati pa RPA ndi kutsogolo kwanyumba. "Kumenyana" kumeneku komwe maso athu akufuna kuika maganizo ndi kumene akuyenera kuika patsogolo kungachititse kuti ayestrain ndi kutopa kwa maso, zomwe zingathe kupweteka mutu.
Kuchepetsa Mutu wa Mutu Kumayambitsidwa ndi Mawindo a Kakompyuta
Pali zinthu zingapo zimene mungachite kuti muthetse kuchepetsa mutu chifukwa cha eyestrain ndi kuganizira:
- Ngati mukugwira ntchito kwa mphindi zoposa 45, nyamuka ndikupuma mphindi 10 mpaka 15. Gwiritsani ntchito nthawi imeneyo kuchita zinthu zomwe sizikufuna kuyang'ana pazong'onong'ono, monga kuyenda, kuyang'ana pawindo, kapena kuyang'ana pansi pa msewu wautali.
- Ngati mukukamba malemba pamapepala pamene mukugwiritsira ntchito pa kompyuta, musaike pepalalo pafupi ndi makiyi anu. Lembani tsambalo pambali pazowunikira kuti pasakhale mtunda wochepa kuti maso anu ayende pakati pa pepala ndi kuwunika, kuchepetsa kuchepa ndi mwayi wochepa wa eyestrain.
Kuunikira ngati Trigger Headache
Mutu wokhudzana ndi makompyuta ungayambitsenso chifukwa chogwira ntchito pamalo owala. Kuunikira m'mabwalo ambiri a ofesi kumaphatikizapo mazenera odzaza dzuwa, magetsi opangira magetsi , ndi nyali za desiki. Kuphatikiza apo, simungathe kungogwiritsa ntchito makina anu pa kompyuta yanu komanso mumagwiritsa ntchito makompyuta onse m'chipindamo. Kuwala koopsa kwamtunduwu kapena kuunika kwina kungayambitse mitundu yambiri ya mutu, kuphatikizapo migraines.
Kuchepetsa Mutu wa Mutu Kumayambitsa Kuwunika
Mungapeze kuti kuchepetsa kuunika kungapangitse kusiyana kwakukulu kwa mutu wanu:
- Yesani kutembenuzira magetsi a pamwamba pamene mukugwira ntchito pa kompyuta.
- Ngati ntchito yanu yosasinthika sikukulolani kuti musinthe mosavuta kuunikira kwa malo kapena kumene mumakhala, yesetsani kusintha kuwala ndi zosiyanitsa pamakompyuta anu.
- Ngati mukugwira ntchito yowonekera kale ya CRT, fyuluta yofiira yomwe imayang'ana kutsogolo kwawunivesi ingathandizenso.
Zitsanzo ndi Zithunzi
Chochititsa chidwi, palibe umboni wamphamvu wakuti zenizeni pa makina a makompyuta amachititsa mutu kumutu. Ngakhale njira zina pazenera (mwachitsanzo, nyali zowala pamdima wakuda, maonekedwe owala, kapena machitidwe ake) zingayambitse mutu m'magawo ang'onoang'ono a anthu omwe ali ndi vuto la m'maganizo, machitidwe omwe timayang'ana pawindo sakhala ndi udindo .
Komabe, ngati mukumva kuti mawonekedwe ojambulawo akuwoneka ngati akuyambitsa mutu wanu, funsani dokotala mwamsanga.
Makhalidwe monga Trigger Headache
Kodi mumadzimangirira kapena mukutsamira pa kompyuta yanu pamene mutu umayamba? Ngati ndi choncho, kusauka kwanu kungakhale chifukwa cha mutu wanu. Kusowa kwa khosi la khosi lachiberekero ndilo lingaliro lofala pa ogwiritsa ntchito makompyuta omwe amadandaula za mutu.
Kuchepetsa Mutu wa Mutu Kumayambitsidwa ndi Mthunzi
Mukhozanso kuchita zinthu nokha kuti mukhale oyenera:
- Yang'anani malo a mapewa anu pamene mukulemba ndi kuyesera kuti muwapumitse.
- Sinthani kutalika kwa kutalika kwa msinkhu ndi kutalika kuti musapitirire-kumangirira minofu yanu kuti muwone.
- Ikani makina anu ndi zipangizo zogwirira ntchito kuti azikhala patali.
Ntchito zina kapena Mutu wa mutu wa makompyuta
Musanaweruze mutu wanu wonse pogwiritsa ntchito makompyuta, kumbukirani kuti zinthu zina zomwe zili m'dera lanu zomwe zimagwirizana ndi kugwiritsa ntchito makompyuta zingakhale zikuyambitsa mutu wanu.
Dzifunseni kuti:
- Kodi nkhani zomwe mumapanga pa kompyuta zimakakamiza?
- Kodi mumakonda kudya caffeine pakompyuta?
- Kodi zakudya zanu zimakhala zosavuta mukamachita ntchito yamakompyuta?
- Kodi simukugwira ntchito mwakhama komanso mumachotsa ntchito nthawi yomwe mukulemba?
Kodi Zimenezi Zikutanthauza Chiyani kwa Ine?
Ngakhale kompyutala yanu ikhoza kukupwetekani mutu, nkofunika kuwonana ndi dokotala wanu pokhudzana ndi kupweteka kwa mutu. Mwanjira imeneyi mukhoza kutsimikiza kuti mukusamalira bwino.
> Zotsatira:
> Computer Vision Syndrome. Amayi Achimereka Achimereka. Chiwongoladzanja
> Rosenfield, M. Mauthenga a masomphenya a kompyuta: ndondomeko ya zifukwa zomwe zimayambitsa matenda komanso zothandizira. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.