Kusintha kwa kuyatsa kungachepetse mutu wanu
Ngati mupeza kuti muli ndi migraines zambiri mukakhala kuntchito, mukhoza kuimbitsa kuunikira ku ofesi yanu.
Ngakhale akatswiri sakudziwa bwino momwe kuwala kungawonetsere migraines, kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe ali ndi migraine amachititsa chidwi kwambiri m'madera ena a ubongo wawo (monga maonekedwe awo).
Mwa kuyankhula kwina, migraineurs amawoneka kuti amamvetsetsa kuwala, makamaka kuwala (mwachitsanzo, kuwala kwa dzuwa), kuwala kowala, kuwala kowala kwambiri (kofiira) ndi kuwala kochepa kwambiri (buluu).
Ponena za kuyambitsa kuwala komwe kumagwira ntchito, pali zitukulu zitatu:
- Kuwombera pamakompyuta pamakani oyang'ana pamwamba
- Kuwala kuchokera pamwamba kumakhala kowala
- Kuthamanga kuchokera kuunikira kwa fulorosenti
Mwapadera kapena (moipa) kuphatikiza, maofesi atatu a kuunikira maofesi angakulimbikitseni kupirira ululu wopanda mutu.
Tiyeni tione zitsanzo zitatu izi, komanso njira zothetsera vutoli .
Kujambula kwa Pakompyuta Kungayambitse Mavuto
Kuwoneka pa kompyuta pamalowedwe akuwoneka kungawonongeke (mwina simungauzindikire), komabe iwo angakhale amphamvu kwambiri a migraines.
Mwamwayi, pali njira zingapo zomwe mungatenge pofuna kuchepetsa vutoli:
- Yesani kuyimitsa khungu kuti kuwala kukugwedeze molakwika mwachindunji
- Onjezerani pepala la glare kuti muyang'ane
- Ikani hood pamwamba pa pulogalamu yanu kuti mukhalebe kuwala kuti musagwidwe kuchokera pamwamba ndi kumbali
- Chotsani magetsi pamalo anu ogwirira ntchito (izi zidzadalira momwe maofesi anu akuyendera magetsi akhazikitsidwa)
Ngati njira zina sizinagwire ntchito, ndipo simungathe kutsegula magetsi pamalo anu ogwira ntchito, lankhulani ndi woyang'anira wanu kapena ogwira ntchito yokonzanso zokhudzana ndi kukhala ndi mababu kapena ma tubes m'ntchito yanu kuchotsedwa kapena kutsekedwa.
Mmene Mungathetsere Kuwala Kwambiri Kuwala kwa Kuwala
Mungazidabwe kumva kuti kuwala kwa mababu a kuwala mumalo anu ogwira ntchito kungayimire vuto lalikulu ngati makina a makompyuta anu kuchokera pawunikira.
Izi zikhoza kuchitidwa ndi njira izi:
- Kukonzekera nokha kuti ukhale pazingwe zosiyana kuchokera ku kuwala
- Kuphimba mababu onse osakanizidwa ndi nsalu kapena mthunzi wa magalasi, zomwe zingakhale zokwanira kuthetsa vutolo (mazira a frosted kapena opaque angathandize kwambiri kuposa kutsegula mthunzi, choncho funsani abwana anu kuti apeze imodzi mwa iwo)
- Kutsegula magetsi pamalo anu antchito kapena kupempha kuti mababu achotsedwe
Kuwala kwa Zowonongeka: Vuto lalikulu
Tsoka ilo, vuto ndi kuyatsa kwa fulorosenti ndilopadera ndipo ndi lovuta kulimbana nalo. Ngakhale kuti nthawi zambiri silingamveke diso la munthu, kuunikira kwa fulorosenti kumawombera, ndipo ndikuthamanga komweko komwe kumayambitsa migraine.
Kotero, ziribe kanthu kaya ndi nyumba zotani zomwe zimapangidwira, chifukwa anthu omwe amamvetsera zowonongekazo amakhala ndi vuto ngakhale pamene iwo ali ndi chinsalu chozizira. Njira yabwino kwambiri yothetsera vutoli ndi kuchotsa magetsi onse ochokera kuntchito kwanu komweko, ndithudi, izi zingakhale zovuta.
Kungakhale kwanzeru kukhala pansi ndikukambirana ndi vuto lanu ndi woyang'anira wanu kapena munthu wina woyenera pa ntchito yanu. Ngati aliyense amene ali ndi udindo wokonzekera ali ndi vuto losiya chopanda kanthu, asonyezeni kuti amangobwezeretsa zidazi pamalo anu ogwira ntchito ndi zida zotentha (izi zikhoza kumveka zokongola, koma zingathe kugwira ntchito).
Ndiye, mmalo mogwiritsa ntchito kuyatsa kwa fulorosenti, gwiritsani ntchito nyali zadongosolo kuti mugwire ntchito pa kompyuta yanu kapena pamapepala. Ndipotu, kuwala kwadeshoni ndi bwino kugwira ntchito kudera laling'ono. Izi zili choncho chifukwa kuunikira kwa phokosola sikumangoyambitsa matenda okhaokha, koma kumapereka ntchito yowala kwambiri komanso kungayambitse vuto la maso, lomwe lingayambitsenso mutu.
Mawu Ochokera
Pamapeto pake, ndi bwino kuyang'anitsitsa tsamba lanu la migraine kuti muwone ngati mukukumana ndi migraines kuntchito. Ngati ndi choncho, ganizirani ngati kuunikira kungakhale kuyambitsa kupweteka kwa mutu.
Zoonadi, palinso zina zomwe zingatheke kumagwira ntchito kumutu komanso kupweteka kwa migraine, monga kudya chakudya, kusowa tulo, ndi kupanikizika. Ndipo zikutheka kuti kuphatikizapo zinthu izi (osati imodzi chabe) ndizopweteka kumbuyo kwa ululu wanu.
Zotsatira:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > ndi zokopa: Kodi kutumiza uthenga kumapangidwe? Kupweteka kwakumutu kupweteka kwa mutu . 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Kuphatikizana kwamtundu wa migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.