Kodi muli ndi ululu wochokera m'mimba yamkati? Mwinamwake mudadya zakudya zambiri zopangira mafuta zomwe zimayandikana kwambiri. Kudziwa chomwe chinayambitsa kupweteka kwanu kwa mafuta sikungakuthandizeni tsopano, mukungofuna kupeza mpumulo! Mwamwayi, pali zinthu zina zomwe mungachite kuti muthe kuchepetsa kutaya kwanu kuchokera ku gasi wozembetsa ndikupitiriza ndi tsiku lanu.
Chifukwa cha mpweya wambiri, malangizowa angakuthandizeni kuthetsa vutoli.
Koma kumbukirani kuti zomwe zingawoneke ngati ululu wa mpweya sizimakhala zowawa nthawi zonse. Ngati ululu wanu uli wolimba komanso wolimba, kapena ndi zizindikiro zonse za matenda, malungo, kapena kutuluka magazi, pitani kuchipatala mwamsanga.
Musateteze Kupita Gasi
Ngati muli otsimikiza kuti zizindikiro zanu zokhudzana ndi gasi, si nthawi yoti muganizire za kudzichepetsa. Pitani ku malo amseri kapena kupeza chimbudzi ndipo, monga akunena, "lolani." Gasi yochepa yomwe ili mkati mwanu, sizikhala zovuta kuti mukhale ndi ululu.
Ngati N'zotheka, Sungani Matumbo Anu
Ngati mutha kukhala ndi kayendedwe ka thupi, pitani! Musati mulindire mpaka mutatonthozedwa kunyumba kwanu-sankhani phokoso lirilonse mkuntho. Izi zinati, kukhala ndi kagulu kameneko kumathandiza m'njira ziwiri:
- Mudzafulumizitsa kayendetsedwe ka minofu yomwe imayika m'matumbo anu akuluakulu omwe angakuthandizeni kulimbikitsa mpweya kuti upulumuke.
- Gulu la matumbo limatulutsa kachilombo kachitetezo chilichonse, kusungunula chigamulo cha m'mimba.
Sipani Teya Yowonjezera Gasi
Mankhwala a peppermint, ginger, ndi tizilombo ta tizilombo tonse timakhala ndi mbiri yochepa. Komabe, pewani nyerere ngati mukudwala matenda otsekula m'mimba chifukwa akuwoneka kuti ali ndi mankhwala ofewa pang'ono. Pamalo omwewo, yesani tiyi ya tiyi ngati mukukhulupirira kuti kudzimbidwa kungakhale kukuthandizani kupweteka kwanu.
Sungani ma teas omwe amagwiritsidwa ntchito pofunika.
Mbewu za Chew Fennel
Mbeu za Fennel zimadziwika kuti zimachepetsa m'mimba. Mtengo wotetezeka umawoneka ngati pafupifupi supuni imodzi. Yesetsani kutchera mbewu ndikuyesa ngati zingakuthandizeni.
Zindikirani: Pali mfundo zosiyana zokhudzana ndi chitetezo cha kunywa fennel wambiri pamene muli ndi pakati kapena mukuyamwitsa. Ngati izi zikugwiranso ntchito kwa inu, zingakhale bwino kuti muzisewera pamalo otetezeka ndikusankha njira ina yothandizira gasi.
Ikani Kutentha kwa Mimba Yanu
Kuwonjezera pa kulimbikitsana maganizo, kutentha kumathandiza kupumula minofu mumatumbo anu ndikuletsa kukhumudwa. Mukhoza kugwiritsa ntchito penti yotentha, botolo la madzi otentha kapena, ngati muli panyumba, mukhoza kuyesa kusamba.
Ngati mumagwiritsa ntchito penti yotentha kapena botolo la madzi otentha, onetsetsani kuti mumateteza khungu lanu ndi zovala zosanjikiza kuti muteteze. Ngati mumakonda kupweteka kwa mpweya, zingakhale zanzeru kuonetsetsa kuti pulogalamu yotentha imagwiritsidwa ntchito mukagwira ntchito.
Sungani Thupi Lanu
Kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kwambiri kuchepetsa kupweteka kwa mpweya. Kuyenda ndi njira yophweka yomwe mungathe kuchita nthawi iliyonse, kulikonse. Kuyenda kumathandiza kupumula minofu m'mimba mwako, ndi zotsatira zake zothandiza kuthandizira gasi kuti ipulumuke.
Yoga ndi njira ina yabwino ngati muli ndi malo komanso chinsinsi. Zovuta zambiri za yoga zakhala zikugwirizana ndi kuchepetsa kutsika kwa m'mimba mwa gasi.
Tengani Ma Breath Ambiri
Kupuma kofiira kwambiri kumathandiza kuchepetsa ululu, koma ngati izi ndizo zomwe mumachita nthawi zonse. Popeza kupuma kumeneku kuli kothandiza kwambiri kuchepetsa kupanikizika, ndibwino kutenga nthawi kuti muphunzire. Mutha kugwiritsa ntchito njira yopuma imeneyi ngati mukufunikira kuwonongeka kwa gasi.
Pitani ku Drugstore
Anthu ena, koma osati onse, amapeza kuti amapeza mpweya wochokera kuntchito, monga simethicone ndi makala opangidwa .
Pa ziwirizi, timethicone ikuwoneka kuti ndiyo njira yabwino. Kuwotcha makala kumabweretsa zizindikiro zosadziwika za m'mimba, monga kudzimbidwa, kutsekula m'mimba, kusisaka, kapena kusanza.
Ngati mutasankha kuyesa makala, mungapeze kuti imasintha chitsimba chanu chakuda, koma izi sizinthu zofunika kuziganizira. Mofanana ndi chilichonse chogulitsa mankhwala, funsani dokotala musanagwiritse ntchito. Azimayi omwe ali ndi mimba kapena akuyamwitsa ayenera kupewa izi.
Mawu Ochokera
Kutsekedwa kwa mpweya wa mpweya sikungakhale kosavuta komanso kochititsa manyazi. Mukakhala ndi mpumulo, muyenera kuganizira zomwe zidachititsanso kuti mutha kupewa zochitika zamtsogolo. Onetsetsani kuti mukulankhulana ndi ululu wowawa kapena wopitirirabe ndi dokotala wanu.
> Chitsime:
> Gasi mu kapepala kakang'ono. National Institute of Diabetes ndi Matenda a Digestive ndi Impso.