Minofu yam'mbuyo yam'mbuyo ndi imodzi mwa magulu akuluakulu a minofu ya msana. (Zinazoikidwa ndizolowera.) Kuthamanga kwazitali ndi zowoneka m'mbuyo kumagawidwa malinga ndi malo awo, ndi ntchito yawo.
Zonsezi zimakhala zofunikira kuti zimuthandize msana chifukwa cholemera chathu chili patsogolo pathu. Popanda minofu yamphamvu yomwe ili kumbuyo, tikhoza kuwonongeka ndi kutsika kwa thunthu nthawi zambiri.
Mitsempha ya kumbuyo yakutali ili kumbali ya thupi. Iwo, nawonso, amagawidwa m'magulu awiri - minofu yowongoka kumbuyo komanso kumbuyo kwa mitsempha ya kumbuyo.
Nkhaniyi ikufotokoza mndandanda wa mitsempha ya kumbuyo.
Ngakhale zilizonse, mitsempha yam'mbuyo imathandizira kuthamanga kwa mkono ndikuthandizira kupuma, zomwe zimadziwika kuti ndizomwe zimapangidwira. (Kupuma kumakhudzidwa kwambiri ndi gawo lopakatikati.)
Mitundu ya Superficial Extrinsic Group
Gulu lopwetekedwa kumbuyo komwe limakhala ndi minofu inayi: Trapezius, latissimus dorsi, levator scapula ndi rhomboids.
Matenda a Trapezius
Chimodzi mwa zochititsa chidwi kwambiri pamtundu wa trapezius ndi mawonekedwe ake. The trapezius (yotchedwa "misampha" yaifupi) ndi minofu yayikulu yokhala ndi katatu yomwe ili pakati ndi kumtunda, komanso pamutu ndi m'mapewa.
Minofuyi imakhala ndi ntchito zambiri, osati zochepa zomwe zimaphatikizapo kusuntha mapewa (izi ndizomwe zimapangidwira - mafupa omwe amakhala kumbuyo kwa nthitizi). Ntchito zina za trapezius zimaphatikizapo kuthandizira mutu ndi khosi zokondweretsa ndikuthandizira kupuma.
Matenda a trapezius ali ndi magawo atatu: Kumtunda, pakati ndi pansi.
Phunzirani zambiri zokhudzana ndi malo osungirako zinthu komanso ntchito za trapezius .
Latissimus Dorsi
Mtundu winanso wooneka ngati katatu, ndi latissimus dorsi, ndiwe wofunikira kwambiri mukamagwiritsira ntchito manja anu kukukoka thupi lanu. Pa chifukwa chimenechi, nthawi zambiri amatchulidwa kuti "msinkhu wa kusambira." (The latissimus dorsi imatchedwanso "lats" mwachidule.) Zakulo zimathandiza kupuma, nayenso.
Matsukowa amakhala ndi malo abwino m'munsi ndi kumbuyo. Amayamba pansi pa thotho ndi nthiti, thoracolumbar fascia ndi mbali ya m'chiuno chako. Kenako amathira pamtengo wabwino womwe umalowa mkati mwa fupa lakumtunda.
Levator Scapula
Mtundu wonyamula zida umayamba pa khosi ndikuyenda pansi kuti umangirire pazomwe amalembera pamwamba pa mapewa. Ntchito yake ndi kukweza mapewa kumutu. Izi ndizosautsa nthawi zonse "pa" kwa ambiri a ife, zomwe zingabweretse mavuto ambiri.
Rhomboids
Minofu ya rhomboid ndi mitsempha iwiri yokhala ndi parallelogram (kumanja ndi kumanzere) yomwe imatha kuchokera pakatikati pa msana mpaka kumapeto kwa scapula (fupa lapala.)
Kila rhomboid ili ndi gawo lalikulu ndi laling'ono, lotchedwa, motsogoleredwa ndi rhomboid wamkulu ndi rhomboid wamng'ono.
Ngakhale zigawo ziwiri zosiyana, zikuluzikulu ndi zazing'ono zimapanga mawonekedwe onse ndipo zimagwirizanitsa pamodzi.
Chifukwa cha kuchitapo kanthu (pofikira mapewa palimodzi), kuyang'ana kwa rhomboids kuti ayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kungakhale lingaliro labwino. Kuphatikizira mapewa pamodzi (kutsogolo kwa msana) kungakuthandizeni kuthetsa zotsatira za kukhala pa kompyuta ndi / kapena njira zina zotsitsimula. Ndipotu, pali masewero olimbitsa thupi omwe mungayesetse pakali pano.
Zotsatira:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Minofu: Kuyesa ndi Ntchito. Baibulo lachinayi. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Kachilombo ka Anatomy. Chachisanu. Kusindikiza. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.