Mafunso Odzifunsako Kuti Ukhale Ogona Bwino

1 -

Kodi Ndikuthamangitsa Ndikutembenukira?

Kusagona ndilo vuto lalikulu lomwe anthu amakumana nalo lagona ndipo zimakhala zambiri pamene tikukula. Azimayi amatha kufotokozera zizindikiro, makamaka pa nthawi yomwe amatha kugona mofulumira. Kugonanso kumakhala kofala kwambiri pakati pa anthu omwe sali pantchito, osakwatira, kapena kukhala otsika kwa chikhalidwe cha anthu.

2 -

Kodi Ndikumva Kupweteka?

Wina yemwe ali ndi mpweya wogona akugona mokweza, kupuma pang'ono pakupuma, ndi kupuma pang'ono. Pa zochitika za apnea, mlingo wa okosijeni umatsika, mtima umakula, ndipo kugona kumasokonezeka pamene munthu wokhudzidwayo akuwuka kuti apitirize kupuma. Izi zingakhale ndi zotsatira zofunikira pa khalidwe la kugona, ntchito ya masana, komanso thanzi labwino.

3 -

Kodi Zimanditengera Nthawi Yotani Kuti Ndisawonongeke?

Moyo ukhoza kukhala wovuta. Zina mwazinthu zathu zokhudzana ndi tulo titha kukhala zolakwika pang'ono. Lingaliro lakuti tidzatha msanga tikachoka kumabedi athu akhoza kusocheretsa. Nthawi zotsiriza, maudindo, nkhawa, kapena zina zokhudzana ndi thanzi zingakhudze mlingo umene timagona .

4 -

Kodi Ndingakhale ndi Vuto Lalikulu?

Nthawi zina zimakhala zothandiza, kuchokera m'maganizo ndi maganizo a zachipatala, kuti muwone mndandanda wautali wa nkhani za kugona zomwe zingakhale zakukhudzani. Zingakuthandizeni kulemba vuto limene likukusokonezani kuti mugone kugona ndikumva kuti mukutsitsimutsidwa.

5 -

Kodi Mwana Wanga Akupeza Zowonongeka?

Pamene ana sagona mokwanira usiku kuti akwaniritse zosowa zawo zakugonana, ali pangozi yowononga thanzi lawo lonse. Ochita kafukufuku amaganiza kuti kugona tulo kungawononge bwinopo malo a ubongo wotchedwa hypothalamus, omwe ali ndi udindo woletsa kudya ndi kugwiritsira ntchito mphamvu.

6 -

Kodi Ndikuvutika Kugalamuka?

Kugona tulo ndi kusakhoza kutengeka kapena kutuluka ngati tulo kuchokera ku tulo mpaka kudzuka, popanda zovuta zina zomwe zimakhala zovuta. Palibe chithandizo chofunikira, koma kupeŵa kugona tulo, nkhawa, ndi zina zotha kungakhale zothandiza.

7 -

Kodi Ndatopa M'katikati?

Ponena za kukolola ubwino wa kupopera , ndizo zokhudzana ndi momwe mungagone mokwanira. Ngati kupatula kwanu kumakutengerani ku gawo limodzi tulo (kumangoyambira) kupita ku gawo lachiwiri (pamene ntchito ya ubongo ikucheperachepera), mudzuka kudzamva kuti mukulimbikitsidwa komanso kukhala ochenjera. Ngati kupatula kwanu kumakufikitsani magawo atatu ndi anayi (tulo tofa nato), komatu simudzatha kudzuka mosavuta ndipo mwinamwake mudzamva groggy ndi kutopa.

8 -

Kodi Ndikumva Usiku Wolimba?

Maphunziro ogona amasonyeza kuti iwo amene amapeza maola ochepa kuposa usiku uliwonse akhoza kugwira ntchito pansi polephera kugona. Zotsatira zake, zingakhale zosavuta kuzimvetsa, kugwidwa ndi magalimoto, kukhumudwa maganizo, kupweteka kwa thupi, ndi kufooketsa chitetezo.

9 -

Kodi Ndikuthamanga Kwambiri?

Mutha kuganiza kuti mukugona mokwanira ngati mutagwedezeka mwamsanga. Mukugona kwambiri ndipo zikuwoneka kuti mukhoza kugona nthawi iliyonse ndi kugona kulikonse. Zingamveke zosamvetsetseka, koma kugona mofulumira kungakhale chizindikiro cha kusalongosoka ndi tulo.