Mwina mungadzifunse kuti, kodi vuto la vitamini lingayambitse kugona? Ena atero mwa njira zina zothandizira . Akuti chimodzi mwa matenda omwe amagona kwambiri, kugona tulo , nthawi zina amayamba chifukwa cha kuchepa kwa vitamini D kuphatikizapo vitamini D, B12, ndi chitsulo. Kodi kuvutika kugwa kapena kugona kumakhudzana ndi imodzi mwa mavitamini omwe mwina simukusowa?
Kodi kumwa mavitamini kumathandiza kukonza tulo? Dziwani momwe mungagwirizane ndi vuto la kusowa tulo, matenda osapumitsa miyendo, ndi kugona tulo komanso ngati mungapindule chifukwa chowonjezera mavitamini owonjezera.
Mavitamini Angakhudze Bwanji Kugona Ndi Chifukwa Chosokoneza
Ngakhale kutaya kwa vitamini kungayambitse matenda osiyanasiyana a ubongo, si chifukwa chodziŵika chifukwa cha kusoŵa tulo. Ndipotu, kafukufuku akusonyeza kuti pali kusiyana pakati pa anthu omwe amatenga mavitamini ndi kusowa tulo. Sizowoneka ngati mavitamini akugona mofulumira, kapena ngati anthu ogona amafuna thandizo la mavitamini osiyanasiyana.
Kutaya kwa vitamini D ndi kofala kwambiri ndipo kwakhala kotchedwa chifukwa cha mavuto osiyanasiyana. Khungu limatha kutulutsa vitamini D ndi kuwala kwa dzuwa. Zakhala zikuphatikizidwa ndi kugona tulo tofa nato. Udindo wa kugona ndi kugona kwa mpweya sagwirizana. Sitikukayikitsa kuti mavitamini omwe adzalowe m'malo amathandizira kuti azikhala osokonezeka monga udindo ndi wosakayikira.
Kulephera kwa iron kumakhala kofala kwa anthu omwe ali ndi matenda osapumitsa miyendo . Maganizo osagwira bwino miyendo pamene wagona usiku amene amamasulidwa ndi kusuntha kungakhale kovuta kugona. Zingakhalenso zovuta kubwereranso kugona mutadzuka usiku. Chifukwa chake, zikhoza kuwathandiza kuti asagone ndi kupitanso patsogolo.
Palibe umboni uliwonse wakuti kulephera kwa vitamini kumachepetsa kugona. Chofunika kwambiri, kukhala ndi vitamini m'malo mwake kungakhale ndi zochepa kapena zopanda phindu pokhala ndi tulo tomwe, ndikuwonetseratu kuti palibe chofunika ndi gulu lofooka.
Njira Zina Zochiritsira Zingakhale Zophatikiza Zopanda Unproven
Ena mwa odwala enawa amapereka njira zosiyanasiyana zothandizira kugona, kuphatikizapo kudya zakudya zopatsa mavitamini komanso "supuni ya uchi ndi mkaka." Ngakhale kuti kudya chakudya chamagulu n'kofunika, ndipo uchi ndi mkaka zingakhale zotonthoza komanso zokoma, n'zokayikitsa kuti vitamini supplementation idzachiritsa vuto la kusowa tulo. Powerenga zolemba zachipatala, palibe umboni wa sayansi wotsimikizira izi.
Palinso zina zomwe zingathandize kuti munthu asagone, monga kuchepetsa kupanikizika, kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku, komanso kukhala ndi malo ogona. Izi ndizo mbali zotsata ndondomeko za ukhondo ndipo zingathandize kuti tulo tigone ngati khalidwe limodzi. Kwa anthu omwe akudwala matenda osadziwika, odwala matenda opatsirana pogonana (CBTI) amakhalapo ndipo ayenera kupemphedwa kwa odalirika odziwika bwino.
Mfundo yofunika: Mwatsoka, "vitamini-kulephera kugona" si matenda omwe amadziwika komanso kugwiritsidwa ntchito kwa vitamini supplementation kuti athetseretu kusowa tulo.
> Chitsime:
> Lichstein KL, ndi al . "Mavitamini ndi Kugona: Phunziro Lokufufuzira." Kugona . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.