Kuwombera ndiko kugwedezeka kwa mgwirizano wapadera kuti mafupa omwe amapanga mgwirizanowu amakoka pafupi. Pa khungu, pangodya pakati pa mafupa a nthambi yomwe ili pamphindi ndi kuchepa. Kuwombera kumachitika makamaka pamene mgwirizano wa minofu ndi mafupa amachoka pamphepete mwachindunji kumalo osanjikizika kapena amodzi.
Kuwombera ndi malo enieni omwe amachepetsa mpata pakati pa mafupa a m'mbande pamodzi.
Zimapezeka pamene mgwirizano wa minofu ndi mafupa zimasunthira mbaliyi.
Kusinkhasinkha
Kutsegula kumachitika pamene mgwirizano umasinthasintha kuposa kupitirira kwake kwabwino. Pamene mgwirizano uli wodetsedwa, umasunthira pamtunda wotetezeka kwambiri. Kusunthika kotereku kungabweretse mavuto ku zitsulo zotsutsana, tendon, ndi minofu.
Kuwonjezera
Chosiyana ndi kujambula ndikutambasula, komwe kumatanthawuza kuwongolera kwa mgwirizano . Mwa kuyankhula kwina, kujambulira kumapangitsa kufupikitsa ngodya yolumikizana pamene kufalikira kumawathandiza kuwonjezera izo. Kawirikawiri, kufalikira kwachilendo kumakhala kwa madigiri 180 kapena pang'ono. Mwa kuyankhula kwina, mgwirizano umenewo ukhoza kutsegulidwa mpaka uli wowongoka. Ganizilani za mkono wanu kapena mwendo monga chitsanzo, chifukwa izi zingatheke mpaka zowongoka.
Hypererextension
Kuwonjezera pa mapeto osiyana a phokoso kuchokera phokoso ndi kugwedezeka. Monga momwe zikumvekera, kuponderezedwa ndi njira yowonjezera.
Nthawi zambiri mumamva kuti wothamanga wasokonezeka maganizo. Izi ndi zomwe matendawa amatanthauza.
Kuthamanga kwa magazi kumatanthauzidwa ngati kuyenda kothamanga kwambiri komwe mpangidwe wopangidwa ndi mafupa a mgwirizano wotseguka umatsegulidwa, kapena kuwongoledwa, mopitirira njira yake yachibadwa, yathanzi, yodutsa . Choncho, ngakhale kutsegula mgwirizano kumatanthauza kutambasula kapena kuwongolera m'miyendo yake yachibadwidwe, kusokoneza bongo kumatanthauza kutambasula mopitirira malire ake, monga momwe zakhazikitsidwa ndi kuyenda.
Popeza kufalikira kumakhala kochepa pa kayendetsedwe ka digirii 180, kugwedezeka kwa thupi kumatanthawuza kupindika kwa mgwirizano wapitirira madigiri 180. Kugwedeza kwa mgwirizano wotero kumabweretsa mavuto ambiri monga mitsempha ya mitsempha kapena misozi, kapena kuwonongeka kwa khungu.
Chiwerengero cha Kuthamanga
Ambiri a mamembala a thupi la munthu amalola kayendetsedwe kake. Maumboni angapo, monga ziwalo mu gazi, musatero. Mankhusu omwe amalola kuyenda, monga bondo kapena minofu, ali ndi kayendetsedwe kamene kakonzedweratu. Kuyenda kotereku kumakhala kutali kwambiri komwe mbali iliyonse yomwe ingagwirizane ikhoza kusunthira bwino. Kuyenda kwa mgwirizano kumayesedwa madigiri. Mgwirizano uliwonse uli ndi mawonekedwe osiyana.