Kusuta kwa chikopa ndi mphumu
Kuchotsa chikopa ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimachitika kuti asthmatics omwe amasuta amalephera kuyesedwa. Ngati mwayesera kusiya kusuta, simuli nokha. Omwe amasuta fodya ku United States amapanga zisanu zisanu ndi chimodzi kuti ayesetse. Kusokoneza bongo kuli ndi mphamvu zoposa 85 peresenti ya anthu obwerera m'mbuyo mkati mwa sabata imodzi.
Kusokonezeka kwa chikopa kumadziwika ndi:
- Kuchotsa zizindikiro. Kukhalapo ndi kuuma kwa zizindikiro zomwe zingakwaniritsidwe zomwe zimachitika mukakhala mulibe ndudu.
- Kupititsa patsogolo. Anthu nthawi zambiri amagwiritsa ntchito nikotini mobwerezabwereza ndi zotsatira za chikonga-kupereka yankho lokondweretsa.
- Kupirira. Kawirikawiri anthu amafunika kusuta nthawi yowonjezera kuti athandizidwe.
- Kudalira. Izi zikusonyeza momwe zimakhalira zovuta kusiya ndi anthu ambiri osuta fodya ngakhale kuti amadziwa bwino zotsatira za thanzi lawo.
Odwala ambiri omwe ali ndi chizoloŵezi choledzeretsa amandiuza kuti kuchotsa nikotini ndi chinthu chovuta kwambiri. Ngati muli mmodzi mwa magawo 21 a asthmatics omwe amasuta, kumvetsetsa kutaya kwa chikonga ndikofunika kuti muyese kuyesa.
Kodi Zizindikiro za Nicotine Zimasiya Chiyani?
Chizindikiro, monga mankhwala aliwonse, amakhudza odwala osiyanasiyana m'njira zosiyanasiyana. Odwala ena amakumana ndi mavuto ambiri chifukwa cha mankhwala a chikonga, pamene ena amakhudzidwa kwambiri ndi khalidwe lawolo.
Zizindikiro za kuchotsa thupi zingaphatikizepo:
- Kugona ndi vuto - mwina kugona kapena kuwuka nthawi zambiri.
- Nkhawa - kumva chisoni kapena pansi pamene mukusiya.
- Zowopsya kwambiri kuposa nthawi zonse - okondedwa kapena antchito angakuitane grouchy kapena zoipitsitsa.
- Kuwonjezera kupuma kapena kumverera kwa jumpiness.
- Kukhumudwa mosavuta kapena kukwiya.
- Kuvuta kuika maganizo kapena kulingalira bwino.
- Kuwonjezeka kwa kudya.
Mukhoza kukumana ndi zizindikilo zingapo pamene musiya zomwezo ndi mbali ya kusiya, koma osati mbali imodzi ya kubwerera kwa thupi. Mukasiya kwanu mukhoza kuwona:
- Kutsekedwa
- Chifuwa chowonjezeka
- Mutu
- Chikhure
- Mlomo Wouma
- Maganizo osayenerera ozungulira lirime
- Zizindikiro ngati zowopsa
N'chifukwa Chiyani Ndikufunabe Kusuta?
Pamene ndikuthawa pamwamba, nicotine (mankhwala enieni mumasuta ambiri) ndi amphamvu kwambiri komanso amamwa mankhwala osokoneza bongo. Ngakhale pamene akudwala, asthmatics ambiri akupitiriza kusuta. Odwala ambiri andiuza kuti kuchoka ku cocaine kapena kumwa mowa poyerekezera ndi kusiya kusuta.
Anthu ambiri amafotokoza mosapita m'mbali mwatsatanetsatane kutaya zosangalatsa osati momwe akumvera, kununkhiza, ndi kuyatsa kwa ndudu, komanso machitidwe okhudzana ndi kusuta. Kuwonongeka kwa khalidweli kumawoneka kuti kumapangitsa kuti zizindikiro zowonongeka zikhale zoipira nthawi zina.
Kodi Kuchokera kwa Nicotine Kumangokhala Koopsa?
Ngakhale kuti zizindikiro zomwe tatchulidwa pamwambazi n'zosavuta, simukuika thanzi lanu pangozi popanga yesero. Ngati muli ndi mbiri ya kuvutika maganizo kapena nkhawa, mukhoza kuyankhula ndi dokotala wanu. Kusiya kusuta kungapangitse zina mwa zizindikirozi.
Nthaŵi zina ndimapempha odwala kuti ayesetse kuti matenda awo asamayende bwino asanayese.
Zisanu za Kulimbana ndi Nicotine Kutaya
Poyesera kuthana ndi kuchotsa thupi, ganizirani za 5 D's:
- Kutaya - chilakolako cha kusuta chidzadutsa mu 3-5 mphindi.
- Kusokoneza - Itanani mnzanu kapena muyende.
- Imwani madzi kuti muthe kulimbana ndi zilakolako.
- Kupuma kwakukulu - Sungani ndi kuika maganizo anu pa momwe mudzamvera kuti musasuta.
- Kambiranani mmene mumamvera ndi munthu wina pafupi ndi inu.
Kodi Ndingatengere Mankhwala Othandiza Pogwiritsa Ntchito Zizindikiro Zolekerera?
Inde. Ngati mukufuna fodya mukamadzuka m'mawa kapena simungathe kupita kumalo ena chifukwa "osuta fodya," mukhoza kupindula ndi kupambana bwino ndi mankhwala othandizira mankhwala omwe nthawi zambiri amawatcha kuti chikonga chosandulika.
Komabe, muyenera kufuna kusiya; Mankhwalawa sangakupangitseni kusiya. Utomoni wa nthendayi ndi ziboliboli zilipo panopa.
Kodi Ndiyenera Kuyankhula ndi Dokotala Wanga?
Inde. Lankhulani ndi dokotala wanu kuti muwone ngati mungapindule ndi mankhwala a kasitini. Izi ndi zofunika chifukwa mwina simukufuna kugwiritsa ntchito iliyonse ya nicotine inhalers chifukwa cha mphumu yanu.
> Zosowa
> Smokefree.gov. Kodi Ndili ndi Kutaya Kwachisawawa?