Nthawi Zina Zovuta Kwambiri Tendon Kuvulala Kuwoneka mu Othamanga
Mzere wa jekeseni ndi kuvulaza kwa imodzi mwazitsulo zala. Kawirikawiri, wothamanga adzapweteka kuvulaza kwala kwa jeresi pamene akuchita masewera monga mpira kapena rugby omwe akuphatikizapo kuthana nawo. Nthaŵi zambiri, pamene woseŵera akugwira jersey wa adani, tchutchutchu ingathe kubvunduka pamene wotsutsa amachoka kumbuyo kwa jekeseni.
Ngakhale chala cha jersey chikhoza kuchitika m'maseŵera osakhala othamanga, kawirikawiri amawoneka masewera okhudzana nawo.
Zizindikiro za Nkhumba ya Jersey
Mzere wa jekeseni ndi kuvulala kwa tendon flexlex . Ili ndi tendon yomwe imakola zala kumbali ya mgwalangwa ngati minofu ya flexulu ya msotiyo ikugwirizanitsa. Kuvulala kumayambira kumapeto kwa chala ndipo zimayambitsa tchutchutchu (ngati ngati gulu la rabala) pansi pa chala kapena ngakhale dzanja la dzanja.
Nthawi zambiri, kupuma kwa dzanja kudzasinthidwa pang'ono ngati kusunga galasi. Izi zimakhala chifukwa cha kusintha kwa matope (kupindika) ndi kutambasula (kuwongolera) chala chanu chiri choyenera.
Pamene tendon yamadzimadzi yavulala, chala chidzakonza mosagwiritsidwa ntchito mosavuta pamene zina zonsezo zidzasintha pang'ono. Pa nthawi yomweyi, munthuyo sangathe kugoba chala chovulala kumanja. Izi, pamodzi ndi ululu ndi chifundo, ndizo zizindikiro za mzere wa jersey.
Nthaŵi zina, tendon ya flex flexor ingangowang'amba pang'ono.
Izi zikachitika, zingakhale zotheka kugulira chala koma pang'ono chabe. Kuvulala kwamtunduwu nthawi zambiri kumakhala kovuta kwambiri kupeza, ndipo ngati sichikutsatiridwa, kukhoza kuthetsa kwathunthu.
Kuchiza Opaleshoni
Opaleshoni imalimbikitsidwa kuti akonze misozi yonse ya thambo lopangidwira. Ndondomekoyi ili ndi masitepe angapo omwe amatha kusiyana ndi momwe tendon imatulutsira kutali.
Mchitidwe wa opaleshoni ukuphatikizapo:
- Kupeza tendon m'munsi mwa chala kapena pa kanjedza
- Kulumikiza tchutchutchu kupyolera mu chala
- Bwerezerani mobwerezabwereza tendon mpaka kumapeto kwa chala
Ntchito yomaliza ikuonedwa ngati yovuta kubwezeretsa kayendetsedwe ka kayendedwe kake. Kawirikawiri, tendon imagwirizananso pobowola mabowo ang'onoang'ono m'mphongo. Pamene teteti imatetezedwa, sutures imachotsedwa, choyamba kupyolera mu fupa ndiyeno kupyolera mu chikhomo, ndi kumangirizana limodzi kumbuyo kwa chala.
Opaleshoni kawirikawiri imachitidwa pamtunda. Pambuyo pochita opaleshoniyo, dokotalayo adzagwiritsa ntchito kuvala ndi kupukuta kuti ateteze chala. Zola zachitsulo ndi mkono zidzasungidwa pamalo ochepetsera kuti zisawonongeke.
Matenda otsekedwa pamagulu sangapangidwe opaleshoni. Kupaka mankhwala, mankhwala opatsirana, ndi dongosolo lochita masewero olimbitsa thupi lingakhale lokwanira kuti chovulaza chichiritse ndikukonzekera bwino.
Kukonzekera kwa Pambuyo Pofufuza
Pambuyo pa opaleshoni , muyenera kugwira ntchito ndi wothandizira dzanja kuti mupatsidwe kachidindo. Popeza kuti mavitamini amatha kusintha kukhala ouma ndi osowa, mankhwala opangidwa ndi thupi sayenera kulingalira chilichonse koma chofunikira. Ngakhalenso ndi mankhwala oyenera, kuuma kumakhalabe vuto lodziwika bwino pakutsata opaleshoni ya manja a jersey.
Zitha kutenga miyezi iwiri musanayambe kukonzanso kuchipatala komanso mwezi umodzi kapena ziwiri musanabwerere ku masewera.
> Chitsime:
> Schöffl, V .; Heid, A .; ndi Küpper. T. "Kuvulala kwa Tendon m'manja." World Journal of Orthopedics. 2012; 3 (6): 62-69.