Kutentha kotentha ndikumverera kwadzidzidzi kwa kutentha kwakukulu komwe kumachokera mkati mwa thupi, osati kuchokera kunja. Kutentha kwa moto ndi chizindikiro chofala cha kusamba kwa thupi ndipo kumatha kukhala ndi njira zambiri. Anthu ena amamva zovuta zala zawo. Ena amazindikira kuti mtima wawo watha. Ena amamva kuti khungu lawo limakhala lofunda, ndipo nkhope zawo zimatha.
Ena amalumbirira kwambiri. Ndipo ndithudi, mungamve kuphatikiza zina kapena zonsezi.
Chodziwika chenichenicho cha kutentha kotentha sikudziwika. Zingawonongeke chifukwa cha kuchepa kwa estrogen kapena kusintha kwa ma hormone ena. Nthawi yotentha, gawo la ubongo wanu lomwe limayendetsa kutentha kwa thupi limakhudzidwa.
Zimayambitsa
Nthawi zina zinthu zina zimayambitsa kuyatsa kwa moto, kuphatikizapo:
- kukhala mu chipinda chotentha, kapena kunja kutentha
- kudya zakudya zotentha kapena zokometsera
- kumwa mowa
- kudya mankhwala omwe ali ndi caffeine
- kuvutika maganizo kapena nkhawa
- kuvala zovala zolimba, zolimbitsa
- Kusuta fodya, kapena ngakhale kusuta fodya
Kupewa zinthu zomwe zimayambitsa kuyatsa kwanu kumatha kuchepetsa kukula kwa kutentha kwanu, komanso chiwerengero cha kutentha komwe mumakumana nako pa nthawi ya kusamba ndi nthawi. Ngati mumatentha nthawi zambiri, yambani kuzindikira zomwe zingawathandize. Mukayamba kuona chithunzi, mungayesetse kupewa zolakwa zambiri.
Mmene Mungapewere Kutentha Kwambiri
- Kuvala mowala, zigawo zomasuka zingathandize. Mudzadzimva kuti mulibe zochepa ndipo, ngakhale mutakhala ndi chiwotchi chotsopetsa, mukhoza kuchotsa zigawo zingapo.
- Mukhozanso kuphunzira njira zakuthupi zakuya kuti muthetse thupi ndikuthandizani nthawi zonse kutentha kwanu.
- Pewani kutentha kwambiri panyumba yanu. Ngati mukuvutika chifukwa cha kutentha, muyenera nthawi zonse kugonjetsa nkhondo zowonongeka m'nyumba mwanu.
- Imwani madzi ambiri. Ichi ndi chizoloŵezi chabwino kuti mutenge nthawi iliyonse.
- Taganizirani za mankhwala a hormone. Ngakhale izi siziri njira yabwino kwa aliyense, dokotala wanu adzatha kukupatsani lingaliro labwino ngati mukufuna kuti mupeze mankhwalawa kapena ayi.
Malingaliro ena adayendetsedwa mozungulira, kuphatikizapo mankhwala ena ndi mankhwala owonjezera, koma sanachite kafufuzidwe kuti apeze ngati mankhwalawa ndi othandiza kwambiri kusiyana ndi malo okhalamo. Chitani ntchito yanu ya kuntchito ngati mukuganizira njira izi zowonjezereka.