Kafukufuku akuwonetsa zosiyana zopezeka kwa osteoarthritis ndi nyamakazi ya nyamakazi.
Kodi zakudya zanu ndizokwanira zipatso ndi masamba omwe ali ndi vitamini C wambiri? Kodi mukuyenera kumwa vitamini C ? Kodi pali mgwirizano pakati pa vitamini C ndi nyamakazi? Izi ndi zinthu zofunika kuziganizira.
Vitamini C ndi Arthritis
Kafukufuku wina anasonyeza kuti vitamini C imateteza matenda a nyamakazi ndipo imateteza zizindikiro. Koma kafukufuku wina ananena kuti vitamini C ingadwale matenda a nyamakazi.
Nchifukwa chiyani chisokonezo? Apo kwenikweni pali chifukwa. Maphunzirowa anagwiritsidwa ntchito pa mitundu iwiri yosiyana ya nyamakazi , nyamakazi ya nyamakazi (RA) ndi osteoarthritis (OA), zomwe zimasiyana ndi matenda.
Vitamini C ndi Osteoarthritis
Matenda a osteoarthritis amawonongeke pang'ono pang'onopang'ono, chifukwa chake amatchulidwanso kuti nyamakazi. Zotsatira za Phunziro, zomwe zimapezeka mu June 2004 ya Arthritis & Rheumatism , zasonyeza kuti kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yaitali kwa vitamini C kungapangitse kuwonjezeka kwa matenda a osteoarthritis a bondo .
Ochita kafukufuku anafufuza zotsatira za miyezi isanu ndi itatu ya mavitamini C otsika, apakati, ndi apamwamba kwambiri m'magulu a nkhumba. Nkhumba za Guinea, monga anthu, sizingathe kupanga vitamini C pawokha.
Gulu la nthenda yapamwamba linapanga nyamakazi yoopsa kwambiri ya bondo ndi kuwonongeka kwa kakoti. Ochita kafukufukuyu anapeza kuti kudya zakudya za vitamini C sikuyenera kuwonjezeredwa pamwamba pa chakudya chomwe chilipo:
- 90 mg pa tsiku kwa amuna.
- 75 mg. tsiku ndi tsiku kwa akazi.
Vitamini C ndi Rhumumida ya Arthritis
Matenda a nyamakazi ndi matenda omwe amachititsa kuti kutupa kwa ziwalozo kukhale kotupa , zomwe zimapangitsa kuti chiwonongeko ndi kuwonongeka kwa ziwalozo zitheke. Zakhala zikufotokozedwa mu Annals ya Rheumatic Diseases , kuti kudya zakudya za vitamini C kwambiri kumawoneka kuteteza motsutsana ndi kutupa kwa polyarthritis , mawonekedwe a nyamakazi ya nyamakazi yomwe ili ndi ziwalo ziwiri kapena zingapo.
Phunziroli linaphatikizapo anthu oposa 23,000 omwe adalowa mu maphunziro akuluakulu a khansa ku UK Ophunzira adasunga chakudya chamadzulo ndipo analibe nyamakazi panthawi yophunzira.
Ochita kafukufuku anayerekezera zakudya za anthu okwana 73 omwe anali ndi kutupa kwapakati pazaka 8 ndi 146 omwe sanatsutse nyamakazi. Pambuyo pofufuza, ofufuza anapeza kuti anthu amene amayamba nyamakazi amadya zipatso ndi ndiwo zamasamba zochepa kusiyana ndi omwe sanatenge matendawa. Ophunzira omwe amadya zipatso zochepa ndi ndiwo zamasamba anali ndi chiopsezo chachiwiri chokhala ndi nyamakazi yotupa .
Panalinso kusiyana kwakukulu ndi kuchuluka kwa mavitamini C omwe ali ndi nyamakazi akudya poyerekeza ndi omwe sanatenge nyamakazi. Ophunzira omwe ankadya mavitamini C ochepa kwambiri amakhala odwala katatu kusiyana ndi omwe amadya vitamini C. Zomwe zimapangitsa vitamini C kudwala nyamakazi zingakhale chifukwa:
- Vitamini C ndi antioxidant yamphamvu kwambiri , yomwe imayambitsa ziphuphu za kutupa matenda.
- Vitamini C imagwira ntchito monga cofactor mu collagen synthesis, puloteni yaikulu mu minofu pamodzi ndi fupa.
- Vitamini C imathandiza kwambiri polimbana ndi matenda ndipo amatha kuyendetsa kutupa komwe kumakhudzana ndi matenda.
- Ena amakhulupirira kuti matenda akhoza kuyambitsa matenda a nyamakazi.
Kutsiliza
Kuyezetsa magazi m'thupi mwa vitamini C kumalangizidwa kuti mukhale ndi mafupa ndi ziwalo zathanzi. Kudyetsa kwambiri mavitamini C kungakhale kovuta. Kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba kuti tsiku lililonse malingaliro a vitamini C akulimbikidwe mwachibadwa amalimbikitsidwa.
Zotsatira:
Vitamini C Imayendetsa Kneearthritis mu Animal Study, Duke University Medical Center. 6/3/2004.
Vitamini C komanso chiopsezo cha kutupa kwa polyarthritis: Kufufuza kwa nested-control control, Annals of the Rheumatic Diseases, 2004; 63: 843-847. Http://ard.bmj.com/content/63/7/843