Pulogalamu Yophunzitsa Zochita za Osgood-Schlatter Matenda

Ngati mwana ali ndi ululu kutsogolo kwa mawondo awiri kapena awiri, akhoza kukhala akudwala matenda otchedwa Osgood-Schlatter . Mwana wanu angapindule ndi mankhwala opatsirana kuti athandizidwe kusintha, mphamvu, ndi kuchepetsa kuchepetsa nkhawa ndi kupsyinjika pa mawondo ndi kubwerera kuntchito zoyenera.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafunika kukhala chigawo chachikulu cha pulogalamu ya PT ya Osgood-Schlatter matenda a mawondo. Zolemba zolemba zolembedwa kuchokera kwa wodwala zakuthupi ziyenera kukhala zofunikira payekha pa zosowa zina za mwana wanu komanso zovuta zomwe zimapezeka panthawi yoyamba ya PT.

Pulogalamuyi yotsatilapo ndi yofanana ndi imene mwana wanu angapereke kwa mwana wanu ngati akudwala maondo chifukwa cha matenda a Osgood-Schlatter. Zapangidwa kuti zithandize kusintha kusinthasintha, mphamvu, ndi kuchepa kwa m'munsi mwake kuti zithandize kupanikizika ndi tibial tubercles.

Ngati mwana wanu ali ndi matenda a Osgood-Schlatter, muyenera kukaonana ndi adokotala musanayambe izi kapena pulogalamu ina iliyonse.

1 -

Quadriceps Kutambasula

Kafukufuku amasonyeza kuti kutayika kwa mawondo a mawondo akuyenda-mwina chifukwa cha quadriceps yolimba - kungakhale chifukwa chimodzi cha matenda a Osgood-Schlatter. Kutambasula quads kungathandize kuthandizira tendon patellar ndi tibial tubercle kumene ululu wa knee Osgood-Schlater umamverera.

Zochita zosavuta kuti ana azichita ndiwotchi yawotchi. Pofuna kutambasula, bwerani pamimba mwako, ndipo muwerama mozungulira momwe mungathere. Lembani chopukutira pambali pa bondo lanu, ndipo gwiritsani thaulo kuti mutenge bwino bondo lanu. Muyenera kumverera kutsogolo kwa ntchafu yanu. Gwiritsani ntchito kutambasula kwa mphindi zisanu ndi ziwiri, kenako mutulutse pang'onopang'ono. Bwerezani katatu.

2 -

Hamstring Imayenda

Njira yopanda minofu kumapeto kwa ntchafu zanu kuchokera mchiuno chanu mpaka kumbuyo kwa mawondo anu. Kulimbitsa thupi pano kungapangitse kugwedezeka kwakukulu muondo pamene mwana wanu akuwongolera maondo awo.

Kutambasula zida zanu zingakhale zofunikira kwa Osgood-Schlatter. Kupanga chopukutira chopukutira chopukutira kapena kuyimitsa pang'onopang'ono kumakhala njira zosavuta kusintha kusintha kwa hammys. Gwirani chingwe chilichonse kwa masekondi 15 ndikuchita katatu pa kutambasula kulikonse.

3 -

Ng'ombe Yoyenda

Kulimba mu minofu ya mwana wanu kungasinthe momwe bondo lanu likuyendera pamene mukuyenda ndi kuthamanga, ndipo izi zingachititse kupanikizika kowonjezereka kudzera m'thupi lanu la patella, kutengera matenda a Osgood-Schlatter.

Kugwira ntchito pa ng'ombe yotambasula kungathandizire kusintha kusinthasintha kwa m'munsi mwako, ndikupangitsa kuchepa kwa ululu wamondo pamene ukuyenda.

Onetsetsani kuti mutambasula masekondi pafupifupi 15 ndi kubwereza katatu. Kutambasula kumachitidwe pang'onopang'ono ndi modekha ndipo iyenera kuimitsidwa ngati ululu umamveka.

4 -

Kulimbikitsa Zochita

Matenda a Osgood-Schlatter amalingaliridwa kuti ndi vuto lomwe limabwera ndi kukula msanga kwa mwana, choncho kusowa kwa minofu kusinthasintha kumaonedwa kuti ndilo chifukwa chachikulu cha ululu wa mawondo omwe amabwera ndi matenda. Kodi izi zikutanthauza kuti kulimbikitsana kuyenera kunyalanyazidwa? Ayi konse.

Kuika minofu yanu yotsika kwambiri kumathandiza kuti musamapanikizike komanso kuti musamapanikizidwe kwambiri. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafunika:

• Zochita zozizira
• Hip kulimbikitsa
• Ankle kulimbikitsa

Anthu ambiri amapindula pochita masewera 10 mpaka 15 pazochita zolimbitsa thupi kangapo pa sabata kuti akhale ndi mphamvu zabwino zammimba m'munsi mwake.

5 -

Kusamalitsa ndi Kugwirizana

Anthu ena omwe ali ndi matenda a Osgood-Schlatter angasonyeze kuti palibenso zovuta kapena zowonongeka, ndipo izi zingachititse kuti maondo awo asokonezeke kwambiri, makamaka pa masewera apamwamba ndi ntchito. Kuika malire pamutu wapamwamba kungakuthandizeni kuchepetsa ululu umene mwana wanu amamva pamabondo ake.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kungaphatikizepo:

• Mkhalidwe umodzi wa mwendo umodzi
• T-stance
• BAPS bolodi

Kugwira ntchito pazomwe mukuyenera kudziwonetsera kumafuna kuti muyambe malo omwe muyeso wanu ungasokonezedwe, choncho chitetezo ndi choyenera nthawi zonse. Fufuzani ndi PT yanu kuti mupeze njira yabwino yokwaniritsira ntchitoyi.

Ngati mwana wanu ali ndi matenda a Osgood-Schlatter omwe amakhumudwitsa bondo, muyenera kuyang'anitsitsa ndi adokotala kuti adziwe bwinobwino ndi kuyamba kuchipatala choyenera. Thandizo la thupi lingathe kukhala mbali ya mankhwalawa. Anu PT akhoza kuphunzitsa zochitika za mwana wanu - monga momwe ziliri pulogalamuyi - zomwe zingathandize kusintha kusintha, mphamvu, ndi kuchepetsa. Izi zingathandize kuthetsa nkhawa ndi kupweteka kwa mawondo ndikuthandizani mwana wanu kubwerera ku ntchito zachilendo mofulumira komanso mosamala

_Zotsatira:

_{Scaron; arčević, Z. Kuponyedwa kwa ngongole kamodzi: chinthu choyambitsa Morbus Osgood Schlatter? Kuchita opaleshoni yakufa, masewera a masewera, masewera a nyamakazi. 16 (726) August, 2008.}

_{Tzalach, A, etal. Kulumikizana pakati pa mawondo a mawondo otsika kwambiri ndi zovuta za Osgood-Schlatter pakati pa osewera mpira wachinyamata. BJMMR. 11 (2), 2016.}