Tinnitus akhoza kukhala ndi zotsatira zosiyana pa moyo wa munthu. Ngakhale kuti palibe anthu awiri omwe angadandaule ndi vuto lomwelo, magulu akuluakulu a zotsatira zimakhala zovuta kuika maganizo, kukhudza maganizo, komanso kusokoneza tulo. Kawirikawiri, zotsatira za tinnitus zimaphatikizapo kukhudza maganizo. Mwachitsanzo, kuvutika kuika maganizo kungapangitse kukhumudwa ndi kukwiya.
Kusamalitsa
Tangoganizirani kuti mukukhala mu ofesi yodekha mukulemba lipoti. Kutali patali, alamu ya galimoto imachoka. Inu mukuzindikira izo, koma ma alarms a galimoto amapita nthawizonse kotero inu simumvetsera kwambiri izo. Ngati alamu akupitirizabe, mawuwo angakulepheretseni ntchito yanu. Nthawi zambiri timinito timakhala ngati "alamu yopanda malire". Phokoso sililandiridwa. Icho sichikhoza kutsekedwa. Chovuta ndi kugwira ntchito mosasamala kanthu za mawu osamveka.
Anthu ndi osiyana mukumatha kunyalanyaza phokoso lina. Mwachitsanzo, ophunzira ena amakonda kuphunzira ndi TV pomwe ena amafunika kukhala chete. Mofananamo, anthu amasiyana ndi momwe amanyalanyaza tinnitus. Kwa ena, n'zosavuta kunyalanyaza, pamene kwa ena ndizovuta. Nthawi zina zimakukhumudwitsani, zimakhudza ntchito iliyonse yomwe imafuna kusamalidwa, monga kuwerenga, kulemba, kuphunzira, kuphunzira, kapena kuthetsa mavuto.
Timniti sikumapangitsa kukhala kovuta kwambiri kumva.
Zikhoza kumakhudza kwambiri kumva kwathu ngati zingakhudzidwe. Ikhoza kulepheretsa kumvetsera mwachidwi. Pachifukwa ichi, tinnitus imakhudza luso lathu loyankhulana ndi ena.
Zomwe Zimakhudza Mtima
Poyamba, kumveka kuchokera ku alamu ya galimoto kumasokoneza. Ngati phokoso likupitirira, lingakhale lokhumudwitsa .
Mtundu uwu umatha kuchitika ndi tinnitus. Zomwe zimakhudza mtima zingaphatikizepo kukhumudwa, nkhawa, ndi mkwiyo. Anthu ena amafotokoza nkhawa kapena kupanikizika chifukwa cha tinnitus. Monga tafotokozera pamwambapa, zotsatira za maatinitasi nthawi zambiri zimaphatikizapo kutengera maganizo. Pachifukwa ichi, kayendedwe ka tinnitus ayenera kuganizira momwe angayankhire machitidwe a tinnitus.
Anasokoneza Kugona
Anthu omwe ali ndi tinnitus amakhala ndi vuto la kugona. Kusiyana kwakukulu pakati pa tinnitus ndi chipinda chokhala chete kumakopa chidwi; Mukamagona usiku, nthawi zambiri mumakhala m'chipinda chokhala chete. Izi zingachititse kuti zikhale zovuta kunyalanyaza ziphuphu. Kudziwa za tinnitus kungakhale kovuta kugona. Zingakhalenso zovuta kubwerera kugona ngati mutadzuka pakati pa usiku. Ngati tinnitus amalepheretsa kugona usiku uliwonse, mukhoza kugona tulo . Izi zingachititse kuti zikhale zovuta kuti zizigwira bwino tsiku lonse.
N'chifukwa Chiyani Amuna Amakhala Vuto?
Tinakambirana momwe tingnitus angakhale vuto. Tsopano tikambirana chifukwa chake zimakhala zovuta.
1. Odwala ambiri otchedwa tinnitus amafotokoza zizindikiro zawo "zidatulukira." Timnitus ndi mawu atsopano. Mkokomo watsopanoyo ukhoza kukhala wodabwitsa, ndipo umachokera mkati mwa mutu - umene umatipatsa chidwi.
2. Ngati timinitus imawopsyeza, tidzakumbukira. Matenda amatha kuwoneka ngati oopsya ngati amachititsa mantha a vuto lalikulu lachipatala kapena la maganizo. Odwala nthawi zambiri amapereka nkhaŵa kuti tinnitus amatanthauza kuti "ali ndi chotupa cha ubongo" kapena "akupenga".
3. Mukamamvetsera kwambiri timinitus, zimakhala zovuta kwambiri. Zamoyo zomwe zingakuchititseni kuti muzisamala kwambiri ndi izi:
- kusowa ntchito zovuta komanso zothandiza
- ndikugwiritsa ntchito nthawi yopuma
- nkhawa
- kusowa tulo
- kusowa ntchito
4. Kulephera kulamulira ndi chifukwa chimodzi chomwe chikhoza kukhala vuto.
Ngakhale anthu omwe ali ndi timinitete tomwe amamva kuti sangathe kulamulira kapena kuthawa; izi zimapangitsa kukhala wokhumudwa, wokwiya, ndi wokhumudwa.
Maganizo Otsiriza
Tinakambirana za alamu ya galimoto pang'onopang'ono kukhala zovuta kwambiri. Alamu imakhala vuto pamene ili ndi galimoto ya wina ndipo simungathe kulamulira. Ngati ili galimoto yanu mumatha kutsegula alamu ndikuthetsa vuto. Kusiyana kwa momwe mumachitira kumadalira ngati mukuganiza kuti muli ndi mphamvu kapena ayi.
Zotsatira:
Henry, Zaugg & Schechter, Clinic Guide ya Audiologic Tinnitus Management II: Chithandizo. American Journal of Audiology, 14: 49-70, 2005.
Henry, Zaugg, Myers, & Kendall, Mmene Mungasamalire Zambiri Zanu: Buku Loyambira Pang'onopang'ono. Kusintha kwachitatu.