Pali magawo asanu a tulo: magawo 1, 2, 3, 4 ndi REM (kuyenda maso mwamsanga). Kawirikawiri pamene mukugona, mumayamba pa siteji yoyamba ndikupita kudera lililonse mpaka mutagona tulo, ndikuyamba kuyambiranso. Kutsegula kwathunthu kwa kugona kumatenga mphindi 90 mpaka 110. Ubongo wanu umagwira mosiyana pa gawo lililonse la tulo . Muzigawo zina, thupi lanu lingapangitse kuyenda, koma kwa ena manja ndi miyendo yanu idzakhala yosasunthika.
Kukhala ndi zizoloŵezi zabwino za kugona kumatsimikizira kuti mumapeza mtundu uliwonse wa tulo umene mukusowa.
Gawo 1
Gawo 1 kugona ndi kugona tulo. Mukukumana ndi kutuluka ndi kugona tulo. Mutha kukonzeka mosavuta. Kusuntha kwa diso lanu ndi kusuntha kwa thupi kumachepetsanso. Mukhoza kukumana mwadzidzidzi kwa miyendo yanu kapena minofu ina. Izi zimadziwika kuti hypnic myoclonia kapena myoclonic jerks. Izi "tulo timayamba" zimapangitsa kuti tigwe. Zimayambitsidwa ndi magalimoto a ubongo omwe amachititsa chidwi.
Gawo 2
Pafupifupi 50 peresenti ya nthawi yanu yogona imathera pulogalamu 2 yogona. Panthawi imeneyi, kayendetsedwe ka maso kamatha ndipo ubongo wanu umakhala wochepa. Padzakhalanso zochitika zochepa za ubongo zomwe zimatchedwa zokhala ndi ziboda.
Gawo 3
Gawo 3 ndi gawo loyamba la tulo tofa nato . Mafunde a ubongo ndi mafunde osakanikirana, otchedwa mafunde a delta, kuphatikizapo mafunde ofulumira.
Pakati pa siteji 3 kugona kungakhale kovuta kwambiri kudzutsa wina. Ngati mwakangana pa nthawiyi, mukhoza kumverera groggy ndikusokonezeka kwa mphindi zingapo.
Gawo 4
Gawo 4 kugona ndilo gawo lachiwiri la tulo tofa nato. Pachigawo ichi ubongo ukupanga maulendo amtunda ochepa pokhapokha. Pachiyambi ichi ndizovuta kwambiri kudzutsa wina.
Maseŵero onse a tulo tofa nato ndi ofunikira kuti tizisangalala m'mawa. Ngati magawo awa ndi ochepa kwambiri, kugona sikudzakhutiritsa.
REM Kugona - Kuyenda Kwambiri Kwambiri
Kugona kwa REM ndilo kugona tulo komwe kumalota kumachitika. Mukalowa mu sleep sleep, kupuma kwanu kumakhala mofulumira, kosasintha komanso kosasintha. Maso anu adzasunthika mwamsanga ndipo minofu yanu idzakhala yosasunthika. Kuthamanga mtima kwa mtima ndi kuwonjezeka kwa magazi. Amuna angakhale ndi zovuta. Pafupifupi 20 peresenti ya tulo ndi kugona kwa akulu akulu.
Kugona kwa REM kumayambanso kugona komwe mumalota. Gawo ili lagona likuyamba pafupi mphindi 70 mpaka 90 mutagona. Kugona koyambirira koyamba kuli ndi nthawi yochepa ya kugona kwa REM. Chakum'mawa, nthawi yomwe amagwiritsidwa ntchito m'tulo la REM imakula ndipo magawo aakulu ogona akuchepa.
Ochita kafukufuku samvetsa bwinobwino kugona kwa REM komanso kulota. Iwo amadziwa kuti ndikofunikira poyambitsa kukumbukira kwa nthawi yaitali. Ngati kugona kwa REM kumasokonezeka, zotsatira zotsatila zotsatila sizikutsatira ndondomeko yachizolowezi, koma nthawi zambiri zimapita ku ubongo wa REM mpaka usiku watha.
Zotsatira:
National Institutes of Health; National Heart, Lung ndi Magazi Institute. Chitsogozo Chake Chokhala ndi Thanzi Labwino . NIH Publication No. 06-5271.