Pitirizani Kukula Kwanu
Mwamuna wathanzi amamasula umuna wa milioni 50 panthawi imodzi yokha. Pakati pa kugonana, mwa mamiliyoni onsewa a umuna, mazana angapo okha angapangitse dzira lokhwima lomwe liri wokonzeka kukhala umuna.
Zinthu Zomwe Zingakhudze Umoyo Wamtundu
Ndikofunika kukumbukira kuti pali zambiri zoti tiphunzire za kubala kwa mwamuna. Tikudziwa kuti zinthu zambiri zomwe zimapangitsa umuna kukhala wathanzi ndi zinthu zabwino kwa amuna.
Koma kumbukirani kuti mfundo zotsatirazi zikungoganizira za amuna omwe ali ndi mavuto otha kubereka. Amuna ambiri alibe vuto ndi chiwerengero chawo cha umuna, ziribe kanthu momwe amachitira.
Kumbukirani, muyenera kukambirana ndi dokotala wanu mavuto alionse okhudzana ndi chonde kuti muone ngati pali vuto lalikulu.
- Zovala zapansi ndi zovala zapansi, zokongoletsera ndi kutentha: Zakhala zikuperekedwa kuti zonsezi zimakhudzanso chonde, kotero tulukani zipolopolo za thonje! Sungani zokongola za banja. Zimadziwika kuti ma testes amagwira ntchito bwino (kuphatikizapo kupanga umuna) pang'onopang'ono kuposa kutentha kwa thupi.
- Geography: Kafukufuku wina wasonyeza kuti malo amtunduwu amachititsa pafupifupi chiwerengero cha umuna. Amuna ku New York City anali ndi chiwerengero chapamwamba cha umuna kuposa amuna ku Los Angeles. (Ngati chiwerengero cha umuna cha munthu chidzawonjezeka ngati akuchoka ku LA kupita ku Big Apple sichikuwonekera, komabe.)
- Miphika yamoto ndi ma saunas: Kugwiritsidwa ntchito mobwerezabwereza kwa zotentha ndi ma saunas kungachepetse kuwerengeka kwa umuna, monga kutentha kungachepetse umuna.
- Mowa: Mowa umatha kusokoneza umuna mwa njira zingapo. Choyamba, chikhoza kuonjezera kutulutsa estrogen ndi chiwindi, chomwe chingachepetse chiwerengero cha umuna. Ndiponso, mowa ukhoza kuwononga mwapadera maselo opanga umuna a nyamayi. Pewani kumwa mowa pamene mukuyesera kuti mukhale ndi chonde.
- Mankhwala: Pali mankhwala ambiri omwe amakhudza zobereka, kuphatikizapo steroids, mankhwala a cytotoxic omwe amagwiritsidwa ntchito pa mankhwala a khansa, ndi opiates. Lankhulani ndi dokotala wanu wa banja ngati muli ndi mankhwala amtsogolo omwe mukuda nkhawa angakhudze chonde chanu. Madokotala ayenera kukudziwitsani za zotsatirapo zilizonse, koma nthawi zonse zimakhala zosavuta kufufuza ngati mwaiwala.
- Zoizoni zapansi: Palinso umboni wotsutsana wokhudzana ndi zachilengedwe zomwe zingawononge umuna. Zimadziwika kuti ma radiation amachititsa kuwonongeka ndi zilema zobereka. Zina zomwe zimaganiziridwa kuti zimakhudza umuna ndi zina zonunkhira zomwe zimakhala ndi phthalates, mitundu yambiri ya mankhwala ophera tizilombo, mankhwala a mercury, mabiphenyls ambiri, ndi estrogens mumadzi. Zambiri mwazinthu izi zidakali zofukufuku zopitilira.
- Kusuta: Osuta fodya awonetsedwa kuti adachepetsa kubereka poyerekeza ndi osakhala osuta. Kusuta kungasokoneze kayendetsedwe ka umuna, komanso umoyo wa umuna.
- Nthawi ya tsiku: Nkhanza za umuna ndizolondola m'mawa.
- Kupititsa patsogolo kwambiri komanso kudziletsa kwa nthawi yaitali: Zonsezi zimakhudza nambala ndi ubwino wa umuna. Kugonana kwa masiku awiri kapena atatu kumathandizira kuti mulingo wokhala ndi umuna wabwino ukhale wabwino komanso thanzi.
- Zakudya: Chakudya choyenera ndi chofunikira. Zakudya zokhudzana ndi antioxidants zingalimbikitse umoyo wabwino wa umuna.
- Zowonjezera: Folic acid, selenium, ndi zinc sulphate zasonyezedwa kuti zikhale ndi bwino kukula kwa umuna ndi umuna.
Fufuzani Malangizo
Ngati mukudera nkhawa za kubereka kwanu ndikuganiza kuti umuna wanu sungakhale wathanzi, funsani dokotala wanu wa banja. Mayeso ena ophweka pa umuna wanu ndi kuyang'ana pa thupi lanu lonse akhoza kupereka mayankho ena.
> Zotsatira:
> Chipatala cha Mayo. "Umuna wathanzi: Kupititsa patsogolo chonde."
> Swan, SH; et al. "Kusiyanasiyana kwa chikhalidwe cha umuna wamwamuna wachonde kwambiri a ku United States." Pakati pa Atawona Zaumoyo. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Kuwerengedweratu pa 5/4/2010