Kodi mumapeza kuti muli ndi zolinga zabwino zogwiritsira ntchito zizoloŵezi zanu zamakhalidwe abwino koma ngati Pulogalamuyo ikadzafika, khama lanu lidzawonongeka? Simuli nokha! Kuyambira ndi Halowini ndikupitiriza kupyolera mukuthokoza, mpaka kumapeto kwa chaka ndi nthawi yoyamba yomwe anthu ambiri amafotokoza kuti akuyesetsa kuti azikhala ndi thanzi labwino komanso amakhalidwe abwino.
Panthawiyi anthu amayamba kuvutika maganizo, kupsinjika, ndi kutopa, kusiya nthawi yochepa kuti azidziyang'anira okha. Kulephera kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuwonjezeka kwa zakudya kungabweretse kulemera. Ngati izi zikumveka ngati iwe, usadandaule. Pano pali mfundo 5 zopewa Kulemera kwa Pulogalamu.
Lembani Pansi
Sungakumbukire ma Cookies angapo omwe mumadya lero? Ngati mukupeza kuti mukudya mopanda nzeru pa nthawi ino, ganizirani kusunga cholembera kuti mulembe zonse zomwe mumadya. Njira yophwekayi yodziwunika izi idzakupangitsani inu kudziwa bwino zomwe mukudya ndipo ndikupangitsani kuganiza mozama za kufika pakiki yotsatirayi.
Imani Ndipo Kondwerani
Maholide amangobwera kamodzi pachaka ndipo ayenera kusangalala nawo. Nthawi zina kudziuza kuti musalole kudya zakudya zomwe mumazikonda zimatha kupweteketsa nthawi yambiri ndikupangira kudya . Ngati chithunzichi chikukuchitikirani, ndi nthawi yoti musinthe. M'malo mwake, ngati mukufuna kudya mchere kapena chakudya chambiri, dzipatseni chilolezo kuti mukhale nacho.
Sankhani zakudya zochepa zomwe mumazikonda ndikuzidya bwino, kukhala pansi ndikukoma kudya kokoma.
Sungani Patsogolo
Chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri zomwe mungadzipangire nokha pa nthawi ya Tchuthi ndikuteteza kuti shuga lanu la shuga likhale lolimba tsiku lonse.
Ngakhale shuga wamagazi amatha kuteteza kusamalidwa mu shuga m'magazi pamene zilakolako zimayambira, zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti zithetse vutoli.
Kuti musunge shuga lanu la magazi pamapeto, idyani maola atatu kapena asanu ndikupanga mapuloteni kuti muzidya zakudya zanu komanso zakudya zina. Kukhala ndi ndondomeko ya chakudya cha tsikulo komanso kuika nthawi ya chakudya kungapange kusiyana konse.
Pangani ndondomeko yanu ya chakudya nthawi yamadzulo musanayambe kudya chakudya chamadzulo, chamasana, ndi chakudya chamadzulo. Konzani kuyamba tsikulo ndi zakudya zamakono monga mazira kapena mapuloteni a smoothie. Kumbukirani kuti mupange nthawi yokhala ndi zakudya zopangira chakudya chokwanira pakatikati ngati mukufuna. Zina mwazidzidzidzi zomwe zimaphatikizapo mapuloteni ndi mafuta zimaphatikizapo apulo ndi mtedza wa kapiteni, yogurt ndi shuga ya shuga, kapena mtedza wambiri .
Khalani Achangu
N'zosavuta kuti musiye kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse pofuna kugula, kuphika, kukulunga, ndi maphwando. Pewani chidwi chosiya ntchito yanu mwa kukonzekera zochitika za holide kuzungulira masewera olimbitsa thupi. Kuchita masewera olimbitsa thupi (ndi inu) chofunika kwambiri kudzakuthandizani kusunga shuga lanu lokhazikika m'magazi ndipo ndi njira yabwino yothetsera nkhawa yowonjezera.
Pangani Kugona Chofunika Kwambiri
Osati kulota kuvina shuga plums usiku masiku ano? Kafukufuku akuwonetsa kuti kusowa kwagona mokwanira kungakupangitseni kufunafuna chakudya chambiri patsiku ndipo kungayambitse kusakanikirana (osatchulidwa kuti mukukumana ndi vuto loipa).
Yesetsani kumamatira nthawi zonse zogona ndikugona mofulumira ngati n'kotheka. Ndikumva mochedwa usiku ndikuganizira zomwe ziyenera kuchitika? Lembani kapena lezani kwa wina musanayambe kugona. Komabe sangathe kugona? Ganizirani pulogalamu ngati Deep Sleep yomwe ikutsogolerani inu kupyolera mu tulo tofa nato.