Kugwiritsa Ntchito Nthaŵi Yopanda Pogona Mgonera Kumasonyeza Zinthu Zosiyanasiyana
Simukupeza nthawi yokwanira yogona usiku. Mukatha kukwaniritsa udindo wanu wa ntchito kapena banja lanu, mumangofunikira kanthawi kochepa kuti mupumule. Panthawi yomwe mumagona, mumakhalapo kanthawi kochepa kuti ola lake lisakulowereni kuti muyambe tsiku lina. Muli ndi mwayi ngati mutakhala maola 5 pabedi pa usiku. Kodi chimapangitsa munthu kuti atha kugona maola angapo pa nthawi?
Mwina nkhaniyi ndi yosiyana. Mwinanso, ndinu mtundu wa munthu amene akusowa maola 4 okha musanadziwe kuti mwatsitsimutsidwa bwino ndipo mukukonzekera tsiku lina. Kodi zifukwa ziwiri zosiyanazi zikufotokozedwa bwino monga kusowa tulo ? Ngati sichoncho, kodi mumatchula chiyani mukasankha kuchepetsa nthawi yanu yogona?
Kuti timvetse bwino zochitika izi, tiyeni tiwonepo mbali yotsatira ya UpToDate -momwe mukugwiritsira ntchito zipangizo zamagetsi zomwe zimagwiritsidwa ntchito ndi ogwira ntchito zaumoyo komanso odwala mofanana. Kenaka, werengani pansipa kuti mudziwe zambiri zokhudza zomwe izi zikutanthauza kwa inu.
"Kugonana kawirikawiri kumasokonezeka ndi kusowa kochepa komanso kugona tulo:
- Kugona kwa kanthaŵi kochepa ndi kofala pakati pa anthu amene akugona tulo. Komabe, anthu ena amafunika kugona pang'ono ndipo amatha kugwira ntchito mosavuta atagona kwa maola angapo okha. Anthu omwe amagona pang'ono koma osakhala ndi tulo tomwe timakhalapo tsiku ndi tsiku amatchedwa kuti ogona ndi osagona. Komanso, mungafunike kugona pang'ono mukamakula. Kupewa kugona pang'ono sikutanthauza kuti muli ndi tulo pokhapokha mutakhala ndi zizindikiro zamasana (kugona kwa tsiku).
- Anthu omwe ali m'tulo amalephera, komanso omwe akusowa tulo, amagona kanthawi kochepa komanso amakhala ndi mavuto nthawi ya masana. Komabe, anthu omwe ali m'tulo amalephera kugona mwamsanga ngati apatsidwa mpata. Kutaya tulo kwa nthawi yaitali, chifukwa chokhala ndi maola oposa 8 usiku, nthawi zambiri usiku, ndiye chifukwa chachikulu chogona. Pafupifupi theka la akuluakulu amavutika ndi zotsatira za kugona kosatha. Komabe, kusagona mokwanira kumasiyana kwambiri ndi kugona, ndiko kusowa kwa kugona kunapatsidwa mpata wogona. "
Kugonana kuli bwino kutanthauzira ngati vuto lakugwa kapena kugona tulo kapena kugona komwe sikubwezeretsa. Ngati mungathe kukhala ndi tulo tating'onoting'ono kapena simugwiritsa ntchito nthawi yochuluka pabedi, ndiye kuti sikumagona.
Kodi Maso Anu Akugona N'chiyani?
Aliyense amagona zosiyana komanso kuchuluka kwa tulo komwe timafunikira kusintha pa moyo wathu.
Majini anu amadziŵa kuchuluka kwa kugona kumene mukufunikira. Kwa anthu ena, maola asanu ndi limodzi akhoza kukhala okwanira pamene anthu ambiri amafunikira maola 10. Ambiri amagwira ntchito pafupifupi maola asanu ndi atatu, zomwe timakonda kuuzidwa ndi kuchuluka kwa kugona kumene munthu aliyense amafunikira. Kotero, ngati inu mutadzuka mukutsitsimutsidwa patapita nthawi yochepa tulo, inu mumati ndinu "wogona tufupi." Ndikofunika kuzindikira kuti ndi zachilendo kudzuka maola ochepa usiku ndipo anthu ambiri amatha kugona mosavuta pokhapokha atayamba kugona tulo.
Izi sizingakhale zosowa zofunikira, komabe, pamene zikusintha pamene tikukula. Kugona kwa ana kumasintha kwambiri. Ana amaoneka kuti amagona usana ndi usiku, koma nthawi zambiri amadzutsa kudyetsa. Chifukwa chake, zikunenedwa kuti tulo tawo saliphatikizidwa mu nthawi imodzi yausiku. Izi zimachitika m`mnyamata, ndipo zimatamandidwa ngati chochitika chachikulu kwambiri cha makolo (chifukwa chimalola banja lonse kugona usiku).
Komanso, pamene ife tikulamba, ifenso tikhoza kupeza kuti kugona kwathu kuyenera kuchepa. Mwina tinganene kuti timafunikira kugona pang'ono tikamakalamba. Mwinanso mwina n'zosatheka kuti tigone.
Njira zothetsera tulo zowonjezera zingasokonezeke. Potero, tikhoza kukhala osagona nthawi yaitali. Monga momveka bwino, ife sitingathe kukhalabe ogalamuka ndipo mapepala angakhale mbali ya machitidwe athu. Kuonjezera apo, pangakhale kusintha kosasunthika pamene tikufuna kugona, popeza anthu achikulire amakhala osowa ndikumadzuka kale (zomwe zimapezeka pa matenda apakati akugonana ).
Mawu Ochokera
Ngati simukukhudzidwa kwambiri ndi nthawi yayitali yogona, ziribe kanthu gawo lanu m'moyo, mulibe kugona. Ngati mutadzuka kuti mutonthozedwe ndipo simukumva kugona kwambiri kwa usana, ichi ndi chizindikiro cha thanzi osati vuto.
Mosiyana ndi zimenezi, anthu ena amathera maola ochepa pogona kusiyana ndi momwe amafunikira ndipo amavutika. Kugona mokwanira ndikumagona pang'ono kuposa momwe thupi lanu limafunira. Zitha kukhala zovuta zambiri pa thanzi lanu, kuphatikizapo zotsatirapo za thupi , monga chiopsezo chowonjezeka cha kunenepa kwambiri komanso imfa . Kusiyanitsa kwakukulu ndi kusowa tulo ndiko kuti pa vuto la kusowa tulo, kupatsidwa mpata wogona, kumabwera mosavuta.
Choncho, sikuti kugona sikutaya nthawi imene mukugona kapena ngati simukusowa nthawi yowonjezera kuti mupumule ndikugwira bwino ntchito.
Chitsime:
Bonnet, Michael et al . "Kusagona." Zaposachedwa.