Kusamba kwa nthawi

Zachidule Zokhudza Kusamba Kwambiri

Kusuta nthawi ndilo mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pofotokozera nthawi yanu yomaliza ya kusamba, yomwe imapezeka pamene mazira anu amasiya kupanga mahomoni omwe amachititsa kuti musakhalenso msambo. Kusamuka kwa mimba kumapezeka bwino kwambiri mutapanda nthawi yanu kwa miyezi 12 yotsatizana. Chifukwa cha momwe mahomoni anu amasinthira pozungulira kusamba, palibe njira yolondola yodalirika yopezera magazi.

Kusuta nthawi sikutembenuzidwanso.

Pamene mazira anu atasiya kuyambitsa mahomoni, simudzakhalanso ndi nthawi yanu. Zizindikiro ndi zizindikiro za kutha kwa msinkhu zimayambitsidwa ndi kusintha kwa ntchito ya mazira ochuluka.

Pali njira zitatu zosiyana siyana zomwe thupi lanu lingalowetse kusamba.

• Kawirikawiri Kuchita Kusamba Kwambiri: Ichi ndicho chizoloŵezi chofala kwambiri pakufika kumapeto. Mayi aliyense amasiya kumaliza nthawi yake. Izi zimachitika pofika zaka 52. Komabe, si zachilendo kuti kusamba kwachitika pakati pa zaka 40 ndi 58.

• Kodi Kutha Kwambiri Kudzatha Kwa Inu Motalika Motani?

• Kumayambiriro kwa Kusamba Kwambiri? Mwinamwake Matenda a Kachilombo Ndi Olakwa

• Kusanayambe Kusamba Mimba: Kusamba kwa mimba kumakhala kusanakwanitse zaka 40. Mosiyana ndi kuchepa kwa msinkhu, kusamba kwa msinkhu kumayamba kusaganizidwe. Nthawi zambiri zimagwirizanitsidwa ndi matenda ena omwe amachititsa kuti thupi lanu likhale lopweteka ndipo limakuchititsani ngozi yowopsa kwa matenda a mitsempha . Ngati muli ndi zaka zosachepera 40 ndipo mukuganiza kuti mukulephera kusamba, nkofunika kuti mukambirane ndi dokotala wanu.
• Kuthetsa Kusamba Kwambiri: Mtundu uwu wamasamba umapezeka uma pali kuvulala kwa mazira ambiri, omwe amakhala okhudzana ndi chithandizo chamankhwala monga opaleshoni, chemotherapy, kapena radiation. Mosiyana ndi kuchepa kwa thupi mwachibadwa, zomwe zimachitika pang'onopang'ono, zimapangitsa kuti asambe kusamba, ndipo zizindikiro za mimba zimakhala mwadzidzidzi mofulumira.

Kodi Kupuma kwa Pachimake N'kofanana Ndi Kusamba?

Pokhapokha ngati mazira anu atachotsedwa opaleshoni, kusamba kwa mimba sikuchitika usiku umodzi. Mmalo mwake, mazira anu amachepetsa pang'onopang'ono kuchuluka kwa mahomoni omwe amapanga. Kuwongolera kwa ntchito yanu ya mazirayi kumatengera zaka zingapo ndipo imatchedwa kuti nthawi imodzi kapena kusintha kwa minofu.

Mazira anu osathamanga sakuchepetsa ntchito zawo mwanjira yosadziwika. Miyezi ingapo kupanga ma hormone opanga mazira angakhale pafupi kwambiri, pomwe miyezi inanso kupanga ma hormone kungakhale kutali kwamba.

Pa kusintha kwanu kwa magazi, mungayambe kuzindikira kusintha kwanu. Nthawi zovuta komanso / kapena zocheperako nthawi zambiri zimasintha ndi zomwe zimayembekezeredwa ku miyeso yanu ya kuchepa. Nthawi zowopsya komanso / kapena nthawi zambiri ziyenera kuyesedwa ndi dokotala wanu. Ngakhale izi zingakhale zachizolowezi momwe thupi lanu limayendera kusintha kwa ma hormone, lingakhalenso chizindikiro cha vuto lomwe limayambitsa magazi osadziwika .

Mungayambenso kuwona zizindikiro zina zomwe zimayambitsa mimba chifukwa cha kusintha kwa ma hormone.

Kwa amayi ena, zizindikiro za kusintha kwa msambo zimakhala zovuta kwambiri panthawi yomwe zimakhala zochepa kuposa momwe ziliri zaka zoyambirira zakumbuyo.

Zizindikiro Zoposa 3 za Kusamba Kwambiri

Azimayi ena akhoza kukhala ndi zizindikiro zoopsa za menopausal, pamene akazi ena sangakhale ndi zodandaula zirizonse. Mzimayi aliyense amatha kusintha msinkhu mosiyana. Komabe, pali zizindikiro zina zoyembekezereka zomwe zimapezeka ndi amayi ambiri.

Kutentha Kwambiri / Mafasho

Kutentha kapena kuthamanga ndizofala kwambiri-komanso zosasangalatsa-chizindikiro cha kusamba. Dzina lachipatala la kutentha kwa moto ndi chizindikiro cha mphutsi . Ngakhale sitikudziŵa chomwe chimayambitsa zizindikiro za kutha msinkhu, timadziŵa kuti kusintha kwa ma hormone kumayambitsa kusokoneza thupi lanu.

Ngati mwakumana ndidzidzidzi kuti nkhope yanu, khosi, kapena chifuwa zikuyaka, mwinamwake mwakhala ndi chizindikiro cha kapangidwe ka kusamba kwa thupi. Kawirikawiri mutatha kumva kutentha kwakukulu mukhoza kutembenuka, mutenge thukuta, ndi kupeza zowawa. Nthawi zina izi zikhonza kugwirizanitsidwa ndi nkhawa kapena mtima.

Chizindikiro chachizindikiro cha vasomotor chimatha paliponse mphindi imodzi kapena zisanu. Amayi ambiri omwe ali ndi zizindikiro za mthupi amatha kukhala ndi osachepera pa tsiku. Zimakhala zosavuta kukhala ndi zizindikiro zapasomotor zochepa, makamaka usiku kumapeto kwa nyengo yanu isanakwane. Izi zikhoza kuwonetsa kuyamba kwa kusintha kwanu kwamagazi.

Kuuma kwa Vaginal

Pokhala wamaliseche, ma level estrojeni anu amatha chifukwa mazira anu asiya kupanga homoni iyi. Estrogen ndi yofunika kwa umaliseche wanu, ndipo ubweya wauma ndi chifukwa cha kusowa kwa estrogen. Popanda kuchuluka kwake, makoma a vaginja amatha kutaya voliyumu ndi chinyezi ndipo amakhala ofooka, owuma, komanso osakwiya mosavuta. Izi zingachititse kugonana kowawa, kuwonjezeka kwa matenda opatsirana, komanso kuvutika kwa akazi.

Kusokonezeka Kogona

Zizindikiro zausiku za usiku zimayambitsa kugona tulo. Azimayi ambiri adzanena kuti akudzuka chifukwa amazizira, atsekedwa ndi thukuta, ndi / kapena atagona pabedi lakuda. Kwa ena, kudzuka kumeneku kudzawononga mpumulo wonse wa usiku chifukwa cha vuto la kugwa.

• Mmene Mungayankhulire ndi Dokotala Wanu Pa Zizindikiro Za Kusuta

• Zowonongeka ndi Mitundu Yopuma Kusamba

Msinkhu wa kusamba kwa thupi ndi nthawi yomwe matenda omwe amatha kukhala ngati matenda obwera chifukwa cha kugona komanso chikhodzodzo chopitirira muyeso angayambe kuwuka. Azimayi ena amavutika kwambiri kugona usiku. Izi zikhoza kukhala chizindikiro cha nkhawa kapena kupanikizika. Kusagona mokwanira sizothandiza pa thanzi lanu. Ngati mukusowa tulo tavutika, nkofunika kukambirana ndi dokotala wanu.

Kusintha Kosasangalatsa Komwe Kungasonyeze Njira Yopangira Kusamba Kwambiri

Kusintha kwa mahomoni pa kusintha kwa mimba ndi kusintha kwa nthawi kumabweretsa mavuto ena osasangalatsa ndipo nthawi zina amangoyembekezera mosayembekezeka thupi lanu.

Zikodzo

Kukhala ndi zozizwitsa ku zoopsa za kutha kwa achinyamata? Mwayi ngati muli ndi ziphuphu pamene mudakali achinyamata, mudzakhala ndi ziphuphu pamapeto pake. Ndi mazira anu omwe amachepetsa kupangika kwa estrogen, pali kuwonjezeka kochepa mu mahomoni opangitsa acne.

Kutaya Misozi

Kupukuta tsitsi. Khungu loonekera kwambiri pamzere wanu. Nthawi zina tsitsi la tsitsi lazimayi limakhudzana ndi kusamba. Magulu ochepa a estrogen akuganiziridwa kukhala nawo gawo. Kupanikizika kumaganiziridwa kuti kumathandizanso kuti tsitsi liwonongeke. Komabe, zikuwoneka kuti ndizofunikira kwambiri zowonjezera maonekedwe a mitsempha ya minofu ya menopausal. Kotero, ngati amayi anu ataya tsitsi lawo posachedwa, pali mwayi woti inunso mutha.

Kuwonjezeka kwa Mzere Wolimba

Kodi mathalauza anu mwadzidzidzi amakhala olimba m'chiuno? Kutaya kwa estrogen kumagwirizanitsidwa ndi kusintha kwa kugawanika kwa mafuta kwa akazi kuchokera kumapiko apamwamba komanso matako mpaka kuzungulira. Mtundu wolemerawu umakhala wovuta kwambiri ndipo umagwirizanitsidwa ndi kuwonjezeka kwa matenda a mtima.

Maso a nkhope

Kukula kwa tsitsi kumaso kumachitika chifukwa cha kusiyana kofanana kwa ma hormone monga acne ndi tsitsi lotayika. Kuwonjezeka kwakukulu kwa androgens kumalimbikitsa kukula kwa tsitsi la mwamuna. Nthawi zina izi zimangokhala tsitsi limodzi losalala lomwe mungathe kudzidula. Komabe, ngati tsitsi lanu lakuda likukula kwambiri, mungafune kuganizira kuchotsa tsitsi la tsitsi.

Chikopa Chotsegula

Kuperewera kwa estrogen pakusintha kwa thupi kumatulutsa imfa ya collagen. Collagen ndi udindo wopatsa khungu lanu makulidwe ake. M'zaka zingapo zoyambirira mutatha kusamba, thupi lanu limataya pafupifupi 30 peresenti ya collagen. Izi zimabweretsa khungu lochepa kwambiri. Kupuma kwa mimba kumabweretsa kuwonongeka kwa minofu ndi kubwezeretsanso kwa mafuta pansi pa khungu lanu, kuwonjezereka kwa sagginess.

Zimene Mungachite Ngati Mukuyamba Kusamba

Ngakhale zizindikiro zonse ndi kusintha kwa thupi lanu, kusamba kwa thupi si matenda amene amafunika kuchiritsidwa. Ndichizoloŵezi chokalamba. Izi zikunenedwa, mungasankhe kupeza chithandizo kuti muthandizidwe ndi zizindikiro zosasangalatsa za kusamba kwa mimba (kapena mungangoganiza chabe kuwayang'anira). Mwanjira iliyonse, kusamba kwa nthawi ndi nthawi yabwino kuti muzisamalire nokha.

Onani Moyo Wanu

Kusuta nthawi ndi nthawi yabwino kuti muwone mmene mumakhalira. Kodi pali kusintha komwe mungapange kuti mukhale ndi thanzi labwino komanso thanzi?

Tonse timadziwa kuti chakudya chamagulu, chabwino komanso chokwanira ndi zofunikira kwambiri. Ngati simukudya bwino, mungaganize kuti mukuyankhula ndi dokotala wanu kapena mukuwona wodwala zakudya zowonjezera kuti mumvetse bwino kuti zakudya zabwino ndi ziti. Zomwezo zimapitilira kuchita masewera olimbitsa thupi Ngati simunayambe kuchita bwino ntchito yanu, mungaganize kuti mukuwona mphunzitsi wanu yemwe angakuthandizeni kuyamba kuyambira.

Kuphatikiza pa kutsatira mfundo zonse za zakudya zathanzi, kudya bwino komanso kuchita masewero olimbitsa thupi, pali zakudya zingapo komanso machitidwe olimbitsa thupi omwe angakuthandizeni kuti mukhale ndi thanzi labwino pazaka zomwe zimatha komanso mutatha.

• Mangani Minofu: Kuphunzitsa mphamvu kumathandiza kuti mukhale ndi thanzi labwino. Mukuyamba kutaya thupi lopanda mphamvu (ali ndi minofu) ali ndi zaka 40.
• Idyani mapuloteni ambiri: Mukufunikira mapuloteni kumanga minofu.
• Imwani Madzi Ambiri : Amayi ambiri samamwa paliponse pafupi ndi kuchuluka kwa madzi tsiku (monga lamulo, ndiwo malita awiri tsiku ndi tsiku). Zina mwazifukwa zowonjezera kumwa madzi okwanira, zidzakuthandizani kusintha maonekedwe a khungu lanu lakukalamba ndikuthandizani kuchepetsa kulemera kwanu.

Onani Dokotala Wanu Kuti Muyambe Kufufuza

Moyo wanu wotanganidwa ukhoza kukulepheretsani kuti muyang'ane mu umoyo wanu. Mwinamwake mwasunga mapepala anu a pap smears ndi mammograms anu, koma kodi mwakhala mukuwonetsa kawirikawiri matenda a chithokomiro, shuga, kapena matenda a mtima posachedwa?

Pitani kwa dokotala wanu wamkulu kuti muyambe kuyeza. Ukalamba wamasamba ndi mahomoni amasintha zokhudzana ndi izo zimakuika pachiopsezo cha matenda ambiri odwala. Pezani kufufuzidwa. Kupewa ndi kuzindikira koyambirira ndi zolinga zazikulu.

Samalani ndi Thanzi Lanu la Maganizo

Ukalamba umene umayandikira kusamba nthawi zambiri umagwirizana ndi zovuta zokhudzana ndi chikhalidwe cha anthu. Mwinamwake mukuwona ana anu ku koleji, kuthana ndi imfa ya kholo, kuthana ndi mavuto a m'banja, kapena kudandaula za ndalama zanu. Zizindikiro zina zokhudzana ndi kusamba kwa thupi, kuphatikizapo kugona tulo komanso kukhala ndi nkhawa kapena kupsinjika maganizo, kungapangitse zinthu kuipiraipira.

Ndikofunika kuti muzisamalira thanzi lanu pamene mukutha msinkhu. Nthawi zina izi zimatheka ndi kuyenda maulendo, kusinkhasinkha, kapena yoga. Koma nthawi zina zimatengera zambiri kuposa izo. Musaope kulankhula ndi adokotala ngati muli ndi vuto lolimbana ndi zofuna za moyo wanu wa tsiku ndi tsiku. Thanzi lanu liyenera kukhala malo anu oyambirira.

Phunzirani Zomwe Mungachite Chithandizo

Pali njira zambiri zomwe zingathandize kuchepetsa kusintha kwa menopausal ndi kusintha zizindikiro za kusamba. Njira zochiritsira zimachokera kuchipatala kupita kuchipatala kupita kumalo ena. Muyenera kukambirana zachipatala ndi dokotala wanu. Mwinanso mungasankhe kuwona katswiri wamagetsi kapena katswiri wa kusuta.

Mawu Ochokera

Inde, kutha kwa kusamba kungakhale kovuta kusamalira. Si matenda, koma amakhudza thupi lanu mthupi ndi m'maganizo. Kumvetsa kusintha kwa thupi lanu ndi kuphunzira za njira zothetsera mavuto ndi njira zothandizira chithandizo kungakuthandizeni kukhala ndi moyo bwino panthawi yomwe amasiya.

> Zotsatira:

> American College of Masewera ndi Odwala Gynecologists (2014). Gwiritsani ntchito ACOG zolemba n.141: Kusamalira Zizindikiro za Mwamuna. Chosowa Gynecol 2014; 123: 202-16.

> North American Menopause Society. (2014). Zotsatira za Kusuta Kwambiri Mutu wa Chipatala. Mayfield, Ohio.