Lembani kuchuluka kwake kwa dzuwa-ndipo phunzirani momwe mungapewere makwinya ndi kuwala kwa dzuwa
Ndondomeko ya Glogau inakonzedwa kuti ikhale yoyezera kukula kwa makwinya ndi photoaging (kusakala msanga kwa khungu, komwe kaŵirikaŵiri kumayambitsidwa ndi kuwala kwa ultraviolet). Ndondomekoyi ikuthandiza odwala kupeza njira zoyenera zothandizira. Pezani malo omwe mumakhala nawo pulogalamuyi ndipo phunzirani momwe mungapewere makwinya ndi photoaging ndiwotchi.
Kulemba Glogau ya Photoaging
| Gulu | Kulemba | Zochitika Zakale | Kufotokozera | Khungu Makhalidwe |
| I | Wofatsa | 28-35 | Palibe makwinya | Mapulogalamu oyambirira: mtundu wa pigment umasintha, palibe keratosis, makwinya ochepa, osachepera kapena osaphika |
| II | Okhazikika | 35-50 | Kulowera mkati | Kumayambiriro kwa zithunzi zolimbitsa thupi: Mawanga oyambirira a bulauni amaoneka, keratosis imatha koma siwoneka, mzere wotsitsimula ukuyamba kuonekera, ukuvala maziko |
| III | Zapamwamba | 50-65 | Wrinkles pa kupumula | Kujambula Kwambiri: Kuwonetsa kosaoneka, ma capillaries owoneka (telangiectasias), keratosis yooneka, amavala maziko olemera nthawi zonse |
| IV | Zovuta | 60-75 | Makwinya okha | Zojambula Zojambula Zojambula: Zisalu za khungu loyera, zonyezimira za khungu, zinyezimira, zopanda khungu, sungakhoze kuvala chifukwa chofufumitsa ndi mikate |
Kutulukira kwa ultraviolet kuwala (kaya UVU kapena UVB miyezi) kuchokera ku dzuwa kumapereka 90 peresenti ya zizindikiro za ukalamba msanga, kuphatikizapo makwinya . Chinthu chofunika kwambiri chomwe chilipo kuti athetse makwinya ndiwotchi, koma anthu ambiri sagwiritsira ntchito mawindo a dzuwa.
Zinthu zofunika kuziganizira ndi kugwiritsa ntchito mawindo a dzuwa ndi: kuwala kwa dzuwa komwe kumawoneka ndi dzuwa, kuchuluka kwake kwa dzuwa, komanso nthawi zambiri. Pemphani kuti mudziwe zambiri za momwe mungapezere zambiri pazenera lanu.
Mtundu wa Mazira a UV
Dzuŵa limapereka mpweya wa ultraviolet (UV) womwe umagawidwa m'magulu okhudzana ndi kutalika kwake kwa dzuwa.
- Mazira a UVC: amalowa m'mlengalenga ndipo samayambitsa khungu.
- Mazira a UVB : amakhudza kunja kwa khungu ( epidermis ) ndipo ali woyang'anira wamkulu amene ali ndi udindo wa kutentha kwa dzuwa. UVB sichidutsa mu galasi ndipo mphamvu ya UVB imadalira nthawi ya usana ndi nyengo.
- Mazira a UVA: Amalowa mkati mwa khungu ndipo amagwira bwino ntchito. Mphamvu ya ma radiation ya UVA ndi yowonjezereka kuposa UVB, popanda kusintha kwa masana ndi chaka chonse. Mosiyana ndi mazira a UVB, mazira a UVA akhoza kulowa mkati mwa galasi.
Mazira a UV ndi Wrinkles
Mazira onse a UVA ndi UVB amachititsa kusokoneza mwa kugwetsa collagen, kupanga zowonongeka kwaulere, ndi kuletsa njira zowonongeka kwa khungu. Njira yodziwika bwino ya mphamvu ya dzuwa ndiyo kapangidwe ka Skin Phototype (SPT). Anthu omwe ali ndi mitundu ya khungu I ndi 2 ali pangozi yaikulu yojambula zithunzi, kuphatikizapo makwinya ndi khansa ya khungu. Kugwiritsira ntchito bwino khungu la dzuwa kutseka ma radiation onse a UVA ndi UVB ndicho chida chofunikira pa nkhondo yolimbana ndi makwinya.
Zosakaniza zowonekera
Zosakaniza zowonjezera zowonjezera zowonjezera zowonjezera zowonjezera zowonjezereka zingagawidwe mu makina omwe amachititsa kuti mavitamini ndi mavitamini omwe amatenga miyendo ikuwombera. Mavitamini a radiation amathandiza kwambiri kuchepetsa kutuluka kwa khungu kwa miyendo yonse ya UVA ndi UVB.
Zomwe zimalembeka ngati zinc oxide zimakhala zosavuta ndipo zingakhale zosaoneka bwino. Komabe, mawonekedwe atsopano a micronized titanium dioxide si opaque ndipo amapereka chitetezo chabwino. Zosakaniza za dzuwa zimasiyanitsidwa ndi mtundu wa ma radiation omwe amamwa: UVA akumwa ndi UVB .
Kusankha Chophimba Chowala Choyenera
SPF (dzuwa kuteteza chinthu) chawotchi ya dzuwa chimayeza kuchuluka kwa kuyamwa kwa UVB komwe kumapereka, koma palibe njira yodziwira kuti chiwombankhanga cha dzuwa chimatenga bwanji UVA. Njira yokhayo yodziwira ngati kuwala kwa dzuwa kumateteza kuwala kwa UVU ndi UVB ndiko kuyang'ana zitsulo.
Mpweya wabwino wa dzuwa uyenera kukhala ndi SPF wokwana 15 ndipo uli ndi avobenzone, titaniyumu, kapena zinc oxide.
Kugwiritsa Ntchito Chiwombankhanga Chokongola
Anthu ambiri amagwiritsira ntchito sunscreen molakwika mwa kusagwiritsa ntchito mokwanira. Munthu wamba amagwiritsa ntchito 25 mpaka 50 peresenti ya ndalama zokonzedwa. Mpukutu wa dzuwa uyenera kugwiritsidwa ntchito mosavuta ku malo onse owonetseredwa ndi dzuwa omwe amapanga filimuyo poyamba.
Zimatengera mphindi 20 mpaka 30 kuti khungu la dzuwa lizikhala ndi khungu, kotero liyenera kugwiritsidwa ntchito pafupi theka la ola musanatuluke dzuwa. Mpukutu wa dzuwa uyenera kukhala chinthu chotsirizira chomwe chimagwiritsidwa ntchito pamaso chifukwa zina zowoneka ndi dzuwa zimatha kusweka pamaso pa madzi omwe ali ndi maziko omwe amadziwika ndi madzi komanso zowonongeka.
Kugwiritsanso ntchito kuwala kwa dzuwa
Malangizo ambiri pa malemba a sunscreen amalimbikitsa kubwereza khungu la dzuwa "kawirikawiri," koma tanthauzo la "nthawi zambiri" ndi losavuta. Lamulo lofala ndikubwezeretsanso kuwala kwa dzuwa pambuyo pa maola awiri kapena anayi padzuwa.
Komabe, kafukufuku wina wasonyeza kuti kubwezeretsanso kuwala kwa dzuwa 20 mpaka 30 maminiti atatha kukhala dzuwa kuli kovuta kuposa kuyembekezera maola awiri. N'zotheka kuti nthawi ino ndi yothandiza chifukwa anthu ambiri sagwiritsa ntchito kuwala kokwanira kwa dzuwa poyamba, ndipo ntchito yachiwiriyi ikuyesa ndalama zomwe zikufunika. Mpukutu wa dzuwa uyeneranso kugwiritsidwanso ntchito atasambira, kutuluka thukuta kwambiri, kapena kulumphira.
Daily Sunscreen
Tsitsi lasalu liyenera kugwiritsidwa ntchito tsiku ndi tsiku. Kugwiritsira ntchito tsiku ndi tsiku kwasitima (SPF 15) yochepa yapansipansi ikuwonetseratu kuti imathandiza kwambiri kuteteza khungu kusiyana ndi kugwiritsa ntchito khungu loyera la SPF.
Zowonongeka ndi dzuwa ndi tizilombo
Kudziteteza kwa tizilombo kumachepetsa SPF yawotchi ya dzuwa ndi gawo limodzi mwa magawo atatu. Pogwiritsira ntchito sunscreen ndi tizilombo tizilumikizana palimodzi, SPF yapamwamba iyenera kugwiritsidwa ntchito ndikugwiritsidwanso ntchito mobwerezabwereza.