Ngati muli ndi zozizwitsa, mungapindule ndi mankhwala opatsirana kuti muthe kuchepetsa kupweteka kwanu, kusintha mphamvu yanu ya tibialis ndi mphamvu, ndi kubwerera kwathunthu. Pali mankhwala osiyanasiyana osiyana siyana omwe amaphatikizidwa ndi matepi a kanyesi , ma tibial akutambasula , ndi machitidwe olimbitsa thupi anu .
Wodwala wanu wathanzi akhoza kufufuza zomwe mukukumana nazo ndikupatsani mankhwala abwino kwambiri kwa inu.
Funso limodzi lodziwika limene odwala omwe ali ndi zizindikiro zowonjezereka ali, "Ndikutenga nthawi yaitali bwanji kuti mazenera anga azitha?" Pamene ululu wa m'mapiko anu umapangitsa kuti muziyenda kapena kuyendetsa njira yomwe mukufunira, zingawoneke ngati kuti zidutswa zanu sizikutha. Onetsetsani kuti ngati mukuchiritsidwa bwino, mukhoza kukhala omasuka kwambiri ndi kubwerera kuntchito yanu yachilendo ndi ntchitoyi kwa nthawi yochepa.
Zowona za machiritso a minofu
Kuti mumvetsetse kuti zimatenga nthawi yaitali bwanji kuchotsa zitsulo, zimathandiza kumvetsa mmene thupi lanu limachiritsira. Njira yotupa ndi momwe thupi lanu limayendera minofu yowonongeka ndipo imathandizanso kubwerera kuntchito yogwira ntchito.
Gawo loyamba la kutupa limatenga masiku 3 mpaka 7. Chizindikiro cha malo awa ndi kupweteka kosalekeza. Izi zimachitika chifukwa cha kusintha kwa mankhwala komwe kumachitika minofu ya minofu kamodzi kamodzi kowonjezera kupsyinjika ndi kupanikizika kumavulaza minofu.
Zokongola zanu zimayambitsidwa ndi kubwereza kwa tibialis anterior muscle. Pamene minofuyi inayamba kuvulala, chowopsya choyambiriracho chinkawoneka ngati kupweteka kosalekeza, patsogolo panu.
Masabata atatu kapena 4 akutsatira ndondomeko yotupa ndi imodzi yomwe thupi lanu limathandizira kuchiza minofu. Maselo apadera amalowetsedwera ku minofu yanu yamkati kuti muthe kuyeretsa chisokonezo chimene chavulazidwa.
Collagen, maselo omanga a minofu ndi matope, amaikidwa panthawiyi.
Gawo lomaliza la zotupa ndilo gawo lokonzanso. Panthawi imeneyi, mitsempha ya collagen yomwe idakhazikitsidwa mu gawo lapitalo iyenera kutambasulidwa ndi kulimbikitsidwa kotero kuti ikhoza kulekerera mphamvu ndi zovuta zomwe zingakumane nazo mtsogolomu. Gawoli limatenga masabata awiri kapena 4.
Ngati muwonjezera nthawi zonse kuti muchiritse thupi lanu, ndiye kuti mutenga masabata 7 mpaka 9. Nthawi zambiri mawonekedwe oundana amatha nthawi yaitali.
N'chifukwa Chiyani Mkhalidwe Wanga Ukukhalitsa Kwambiri?
Anthu ena amakumana ndi maonekedwe omwe amatenga nthawi yaitali kuposa masabata 8 kapena 9. Izi zikhoza kuchitika ngati mutabwerera kuntchito yowopsya musanayambe minofu yanu yapamwamba ya tibial yokonzeka kuvomereza zovuta zomwe zimakumana nazo. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kuti mupumule bwino ndikubwezeretsanso pambuyo povulazidwa ndikugwira ntchito mwakhama kuti mukonze zolakwika zomwe zimayambitsa vuto lanu.
Njira zina zothandizira kuonetsetsa kuti mukugwiritsira ntchito bwino mankhwalawa ndi awa:
- Anterior tibialis kutambasula machitidwe
- Kinesiology ikugwedeza ku tibialis yanu yamkati
- Kulimbikitsanso zozizwitsa za mkondo ndi kumapeto
- Zochita zolimbitsa Hip
- Ng'ombe yowotambasula
Zithunzi za Shin zimakhala zovuta kuti zithetse, ndipo zimafuna kutsogoleredwa kuchokera ku PT kuti mupange mpumulo woyenera, kutambasula, ndi kulimbikitsa chikhalidwe chanu.
Mfundo yofunika : Yembekezani kuthana ndi zizindikiro zanu za miyezi iwiri, koma izi zikhoza kukhala motalika ngati simukupumula mokwanira ndikuchira kapena mwachidule ngati mkhalidwe wanu uli waung'ono ndipo mumayankha bwino mankhwala.