Zabwino Zosakanikirana Kwambiri
Ndemanga yanga
Ndili ndi matenda a fibromyalgia , nyamakazi ya nyamakazi , matenda a myofascial ndi matenda ena ambiri, kotero kuti kusamba ndikakhala kofunika kwa ine. Ndagwiritsira ntchito mankhwala osiyanasiyana ophwanya minofu kunyumba kwa zaka zambiri, ndi zotsatira zosiyana.
Ndimakonda kwambiri minofu ya massage. Amapereka mankhwala abwino, olimbitsa thupi, osakaniza malo osatenga malo ambiri.
N'zosavuta kusintha kotero zimagunda kumene ndikufunikira, ndipo pamene sindikugwiritsa ntchito ndimatha kuziyika patebulo ndikuthawa.
Mtengo ndi kuphatikiza kwina. Ndi imodzi mwa zinthu zamtengo wapatali zomwe zimagwiritsa ntchito misala yomwe ndagwiritsa ntchito, theka kapena kotala mtengo wa ena. Ndalama zanga zofanana ndi ulendo umodzi wopita kuchipatala. Ngakhale kuti sichimalowetsa chithandizo chamisala, icho chimandithandiza ine kutambasula nthawi pakati pa maimidwe mwa kugwira ntchito yovuta kwambiri minofu yanga.
Komabe, ngati mukuyang'ana chinthu chomwe chidzamasulirani kumbuyo kwanu, izi sizingakhale zabwino kwa inu. Mukhoza kukhala osangalala ndi chimodzi mwa zikuluzikulu zapamwamba zogwiritsira ntchito pamsana ndi mitu yomwe ikupita kumbuyo ndi kumbuyo kwanu.
Ndikumva kupweteka kwa minofu yowopsya, ndikuganiza izi ndi mankhwala abwino. Ngati, ngakhale muli ndi allodynia kuchokera ku fibromyalgia, mungafunike kukhala osamala. Allodynia ndi mtundu wowawa kwambiri ndipo ndizo zimayambitsa zinthu monga zotupa zotsekemera kapena ulusi kuti aziwoneka ngati akuyaka khungu lanu.
Kafukufuku amasonyeza kuti kusisita m'madera ndi malo odyera amatha kuchepetsa kupweteka, mwinamwake ndi kutentha-kutsegula mitsempha yowopsya. (Mungathe kuphunzira zambiri zokhudza allodynia apa: Mitundu Isanu ya Fibromyalgia Pain .)
Ndikuvomereza kuti ndikugwiritsitsabe ntchito nthawi yogwiritsiridwa ntchito. Chipangizocho chimatseka pang'onopang'ono pa nthawi imeneyo, ndipo ndalakwitsa kuti ndikubwezeretsanso.
Zotsatira zake n'zotani kuti misala imatenthedwa kwambiri, ngakhale mutakhala osasintha. Komanso, ikhoza kuyambitsanso minofu, yomwe imatha kuyisangalatsa kwambiri masiku angapo pambuyo pake. Ndibwino kuti mupatse massage komanso minofu yanu yopuma. Komabe, ndakhala ndi zotsatira zabwino ndikudikirira pafupi maminiti khumi ndikumagwiritsanso ntchito - mosiyana ndi minofu. Mtsamiro umawoneka utakhazikika pansi panthawiyo kuti usapitirire.
Ndakhala ndi misalayiyi kwa miyezi inayi ndipo ndimagwiritsa ntchito masiku ambiri kuposa ayi. Ichi ndi mankhwala asanu ndi awiri a HoMedics omwe ndagula, komanso. Ndakhala wokondwa ndi kupaka minofu kwa onsewa, ndipo mavuto okha omwe ndathamangako amachokera ku kugwiritsira ntchito mopitirira muyeso, zomwe ziri zolakwa zanga osati za wopanga!
Mu lingaliro langa, ichi ndi chodabwitsa chachikulu kwa anthu omwe ali ndi ululu wopweteka wamtundu, malinga ngati agwiritsidwa ntchito moyenera.
- Yerekezerani mitengo
Kufotokozera
- Mbalame yowonongeka ndi beige.
- Makatani otsogolera ali pa tepi pambali pa mtsamiro.
- Zinayi za minofu.
- Nodes kuwala pamene kutentha kutsegulidwa.
- Kutsekedwa kwa magalimoto pamutu pambuyo pa nthawi yogwiritsiridwa ntchito.
- Zomwezo zilipo zomwe zimaperekanso chizindikiro chogwedeza.
Zotsatira
- Kuphwanya minofu kwambiri ndikuwathandiza kumasuka.
- Amakulolani kuti mulangize ndendende mawanga omwe amapweteka.
- Zing'onozing'ono komanso zosavuta kunyamula (ngakhale zikufunikira kuti zilowetsedwe.)
- Amapereka malo otentha pofuna kupumula minofu.
- Nsalu yofewa ndi yabwino pakhungu. (Komabe, ngati kupaka minofu kukukulimbikitsani kwambiri, nsalu ina yowonjezera ingathandize.)
- Ziri zosakwera mtengo kuposa zitsanzo zazikulu zokhala ndi mipando.
- Sizitenga malo ambiri.
- Zabwino kwambiri pamene muli ndi mabala ochepa, osati misala yobwerera.
Wotsutsa
- Gwiritsani ntchito kwambiri mitsempha ya masamba. (Tsatirani ndondomeko ya otsogolera kuti muzigwiritsa ntchito nthawi yayitali bwanji.)
- Amakhala otentha ngakhale kutentha kulibe.
- Mitu ya misala ndi yochepa kwambiri pamadera ena, monga khosi, ndipo sintha.
- Chifukwa maulamuli ali pambali pa mtsamiro, zingakhale zovuta kuzifikira pamene zikugwiritsidwa ntchito.
Mfundo Yofunika Kwambiri
Ndimakonda kwambiri misala imeneyi. Imachita ntchito yabwino pamphuno zanga ndipo zimakhala zosavuta kuchoka ku malo opweteka kwambiri. Ndikochepa kokwanira kumbuyo kwa bedi kapena pansi pa tebulo, kotero mutha kuzigwiritsa ntchito popanda zooneka.
Kuchokera
Nijs J, Van Houdenhove B. Buku la mankhwala. 2009 Feb; 14 (1): 3-12. Kuchokera ku ululu wopweteketsa kwambiri wopwetekedwa ndi ululu wochulukirapo komanso fibromyalgia: kugwiritsa ntchito kupweteka kwa matenda opatsirana pogwiritsa ntchito mankhwala opaleshoni.